【食べ過ぎない方法②】

【食べ過ぎない方法②】

 

 

おはようございます。

 

日曜日は、伊藤がブログを担当させて頂きます。

 

 

以前、食べ過ぎない方法①で

満腹になる為のメカニズムについてお話ししたので、

 

次は食べすぎちゃうあるあるの対策方法

についてお話ししたいと思います。

 

•  
• まずは、早食い

早食いは、お腹いっぱいというのが脳が気づく前に食べすぎてしまうので

ついつい食べすぎて太ってしまいます。

 

 

食事は、20分以上かけて食べるのが鉄則！

 

満腹中枢は20分後に出るので

一口食べて、ペースト状になるまで噛むようにする事で食べ過ぎを抑えられます！

 

箸を置く事で次に食べる動作を防ぐことができます。

 

 

次に、口寂しいで食べてしまう人

 

お腹が減っているのと、

お腹が減っていると感じるは別です。

錯覚は5分と持たないので、紛らわせましょう！

 

その為には、

 

・ストレッチや運動をする

・誰かと話す

・ルーティンを変える

（ストレスで甘いモノを食べたくなるのを

5分間だけ回避する事で紛らわせられます）

 

 

 

なので、一番はストレッチをして

気を紛らわせる事で姿勢も良くなり

一石二鳥です！

 

貝原益軒という江戸時代のお医者さんも

養生訓を出し、腹八分目で医者いらず

と唱えたくらい食べ過ぎないことは

健康にとてもいいのです！

 

なので、ぜひストレッチをして体の外も

食べすぎないで身体の中も健康に行きましょう。

 

 

【出勤日】

毎週火曜日、日曜日となります。

 

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世田谷区桜新町・用賀・二子玉川の姿勢改善・痛み改善に特化した治療院

国家資格保有。

柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業の先生方への技術講師を務める。

医師や芸能人も通う姿勢特化型の整体サロン。