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朝、腰が痛いならまずは反り腰を治す 今日は【朝起き上がる時に腰が痛い～反り腰を治す～】というお話をしていこうと思います。   前回のブログをまだ読んでいない方はこちらから⇓ 【朝起き上がる時に腰が痛い】   朝起き上がる時に腰が痛い人の共通点の一つに「反り腰」があります。   実際に「反り腰」で悩んでいる方も多いです。 しかし、ほとんどの方が「反り腰の治し方」を知りません。   「反り腰って治るの？」 と言われます。   生まれつき「反り腰」もありません。 「小さい時から反り腰です」 と思うかもしれません。 だとしたら、ご両親の影響でしょう。 子どもからすると親の姿勢や歩き方が全てです。 それを見ています。 歩く時だって親の歩き方がお手本です。 姿勢もそうです。   ちょっとした毎日の積み重ねで「反り腰」が出来上がっています。   でも、「反り腰」も解剖学のもとに成り立っています。 「○○に問題があるから腰が反る」 それだけです。   反り腰の方はこれをやってみてください↓ 動画を見ないとわかりません。 移動中で見れない方も時間がある時に動画を見てください↓ ★次回以降、「続き」を見たい方は、 今すぐ【チャンネル登録】をしてください！ http://bit.ly/2UB2OZK ※LINEへの登録もよろしくお願いします。 ※整体院の選び方はこちら（お時間があるときにどうぞ） ※１０年以上腰痛でお悩みの方はこちら ※毎年ぎっくり腰をくり返している方へ ※病院では坐骨神経痛が治らない方へ ※朝が痛い腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方へ ※ひどい肩こり・首こりで頭痛がする方へ ※長年の肩の痛みが治らない方へ ※四十肩・五十肩で腕が上がらない方へ ※まわりから「猫背だね」と言われる方へ テニスボール１つで全身をゆるめる９つの方法 肩こり・猫背を自分で治す方法   お友達追加で 肩こり・腰痛に効果的なポイントとセルフケアの動画プレゼント 世田谷区桜新町・用賀・二子玉川の姿勢改善・痛み改善に特化した治療院     国家資格保有。 柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業の先生方への技術講師を務める。 […]

朝腰が痛い方の共通点とは？ 今日は【朝起き上がる時に腰が痛い】というお話をしていこうと思います。   「朝起きる時に腰が痛い」   腰痛で悩んでいる方が抱える悩みの中でも特に多いのではないでしょうか。 この、「朝起きる時に腰が痛い」というのはどういうことでしょうか？   よく「腰がかたまっている」という表現をされますが、 腰痛ではない人は硬くならないのでしょうか？   この辺を少し解説していきます。   まず、 「朝起き上がる時は痛いけど、少し動いていると大丈夫になる」 こういう人もいます。 これは、 「股関節」に問題があります。 朝起きて股関節が硬い時に動き出そうとすると、股関節が動かないのを「腰」でカバーしようとします。 この時に痛みが出ます。 しかし、しばらく動いていると股関節が動くようになりますから、徐々に痛みが引いていくわけです。   朝腰が痛い人の共通点 朝起き上がる時に腰が痛い人の共通点は 「反り腰」です。 この反り腰が治らないと、朝の痛みはなくなっていきません。   では、反り腰はどうやって治していくのでしょうか？ 次回以降、その辺のお話をしていきますね。 詳しくは動画で↓ ★次回以降、「続き」を見たい方は、 今すぐ【チャンネル登録】をしてください！ http://bit.ly/2UB2OZK ※LINEへの登録もよろしくお願いします。 ※整体院の選び方はこちら（お時間があるときにどうぞ） ※１０年以上腰痛でお悩みの方はこちら ※毎年ぎっくり腰をくり返している方へ ※病院では坐骨神経痛が治らない方へ ※朝が痛い腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方へ ※ひどい肩こり・首こりで頭痛がする方へ ※長年の肩の痛みが治らない方へ ※四十肩・五十肩で腕が上がらない方へ ※まわりから「猫背だね」と言われる方へ テニスボール１つで全身をゆるめる９つの方法 肩こり・猫背を自分で治す方法   お友達追加で 肩こり・腰痛に効果的なポイントとセルフケアの動画プレゼント 世田谷区桜新町・用賀・二子玉川の姿勢改善・痛み改善に特化した治療院   国家資格保有。 柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業の先生方への技術講師を務める。 医師や芸能人も通う姿勢特化型の整体サロン。 治療家の先生はこちら「頚部の可動域を股関節から改善する手技動画」をプレゼント  

寝返りって必要？ 今日は【寝返りはした方が良い？】というお話をしていこうと思います。   実際にご質問をいただいたので答えていきます。   結論から言うと、 「寝返りはした方が良い」 です。   なぜかというと・・・ 褥瘡（じょくそう）になるから。   雑談ですが、一切寝返りをしないとベッドと身体が当たっている部分が潰瘍ができたり膿んだりします。 入院患者さんなどはこうならないように看護師さんが数時間毎に体位変換をしています。   褥瘡の話は置いといて、 日常生活でも、寝返りは適度にした方が良いです。 例えば、ずーーーーーと仰向けで寝ていると腰が痛くなった経験がある方もいると思います。 これは腰が反っているからです。 横を向いてまるまることによって、反り腰を緩和する姿勢をとるわけです。   赤ちゃんは誰に教わるわけでもなく、 勝手に寝返りしていますよね。   ただ、 横向きで寝るときに注意しなければならないのが、 枕の高さです。 動画で解説していますが、 頭の高さが下がる位置に来ると、頚椎の負担が増えてしまいます。 そうすると首の痛みや腰痛に繋がります。   これは重要なお話なので、見ておいてください⇓ 詳しくは動画で↓ ※チャンネル登録してくださいね♪ ★次回以降、「続き」を見たい方は、 今すぐ【チャンネル登録】をしてください！ http://bit.ly/2UB2OZK ※LINEへの登録もよろしくお願いします。 ※整体院の選び方はこちら（お時間があるときにどうぞ） ※１０年以上腰痛でお悩みの方はこちら ※毎年ぎっくり腰をくり返している方へ ※病院では坐骨神経痛が治らない方へ ※朝が痛い腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方へ ※ひどい肩こり・首こりで頭痛がする方へ ※長年の肩の痛みが治らない方へ ※四十肩・五十肩で腕が上がらない方へ ※まわりから「猫背だね」と言われる方へ テニスボール１つで全身をゆるめる９つの方法 肩こり・猫背を自分で治す方法   お友達追加で 肩こり・腰痛に効果的なポイントとセルフケアの動画プレゼント 世田谷区桜新町・用賀・二子玉川の姿勢改善・痛み改善に特化した治療院   国家資格保有。 […]

皆さんこんにちは！ 今週の日曜日も、長町がブログをお届けします。 こいつだれだ！？って方はこちらで自己紹介させて頂いているので是非読んでみてください。 【Rootsのブログの新顔、長町です！】 今回は、 ゴルフのスコアを上げたい。 ドライバーの飛距離を上げたい。 ゴルフ後、いつも腰や背中が痛くなる。 昔とフォームが変わってきている。 ゴルフを上手くなるのに限界を感じている。 そんな方々に是非とも読んで欲しいブログになっています。 数練習すればゴルフは上手になるのか？ ゴルフの練習と言えば打ちっぱなし。 仕事終わりに打ちっぱなしに行って練習している方も多いのではないでしょうか？ たまにしかゴルフに行かない人であれば、ラウンド前に一夜漬けの練習をしている人もいるでしょう。 ですが、レッスンプロに教わっているわけでもないアマチュアゴルファーが自分一人の練習でゴルフがうまくなるでしょうか？ もちろんボールを打つ感覚や、打球の方向性は打ちっぱなしに行って養うべきだと思いますが…。 今回は、ゴルフは技術練習が全てではないというお話です。 ゴルフの構成要素 ゴルフに限らず、スポーツは「精神的要因」「環境要因」「身体的要因」の３つで構成されています。 「精神的要因」はメンタルですね。 ゴルフにおいて非常に重要な要素ですが、専門分野ではないので割愛します。 「環境要因」は天気、気温、風、芝の状態、グリーンの速さなど自分ではコントロールできない部分です。ゴルフは数ある競技の中でも、環境要因が大きく結果に影響する面白いスポーツです。 最後に「身体的要因」です。 ゴルフの「技術」は「基礎体力」と「専門体力」に支えられています。 「基礎体力」とは身体が大きい、小さい、太っている、痩せている、筋量がある…などその人本来が持つ体力のことです。ゴルフに限らず全てのスポーツの土台となります。 「専門体力」とはゴルフをするために重要となる体力です。 クラブを振るための筋力、柔軟性。ラウンドするための持久力などが含まれます。 この部分は競技が変われば、要素も変わってきます。 この2つの要素に支えられて、ショットの方向性や距離感といったゴルフの技術が成り立ちます。 ショットミスは体の調整不足？ ゴルフに限らず、スポーツにおいて何か上手くいかないことがあると「技術が足りてないから」と多くも人は考えます。 「スウィングが悪いから」 「フォームが固まっていないから」 「プロのような身体の使い方ができていないから」 しかし、歳を重ね、何もしていなければ筋力や柔軟性はどんどん落ちていきます。 そんな状態でボールを打っていても、技術はついてきてくれません。 スイングを直そうと思って練習すればするほど、身体は硬くなる。 ⇩ 理想とするフォームにならない、ミスショットが出る。 ⇩ 練習する。 ⇩ 上手くならない。 ⇩ 身体が硬くなる。 ⇩ 練習する。 ⇩ 怪我をしてゴルフができなくなる。 とんでもない悪循環です。 最悪の場合、大好きなゴルフができない身体になるかもしれません。 身体が変わればゴルフは変わる？ 最初に言っておきますが自分はゴルフが上手なわけではありません。 ゴルフは始めて3年ほど、ラウンドも年に５回ぐらいしか行っていません。 […]

巻肩のパターンはこの２つ 今日は【たった２つ　自分でできる巻肩改善ストレッチ「理論編」～動画編集version】というお話をしていこうと思います。   過去にご紹介した私のＹｏｕＴｕｂｅの中で、 最も再生回数が多いのがこの動画の元になっています。 元の動画も下に載せておきますね。   ここでお伝えしているのは、 ☑そもそもなぜ巻肩になるのか？ ☑巻肩にはどんな種類があるのか？ ☑どうすれば巻肩が治るのか？   についてを解説しています。   正直、猫背や巻肩を治すのはそれほど難しくはありません。 理屈を知って、正しい治し方を日々続けるだけです。   自分で何もしたくない人は治りません。   ご自身の身体ですから、自分で治せるようにしてください。   続きは動画で↓ ★次回以降、「続き」を見たい方は、 今すぐ【チャンネル登録】をしてください！ http://bit.ly/2UB2OZK ※LINEへの登録もよろしくお願いします。 ※整体院の選び方はこちら（お時間があるときにどうぞ） ※１０年以上腰痛でお悩みの方はこちら ※毎年ぎっくり腰をくり返している方へ ※病院では坐骨神経痛が治らない方へ ※朝が痛い腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方へ ※ひどい肩こり・首こりで頭痛がする方へ ※長年の肩の痛みが治らない方へ ※四十肩・五十肩で腕が上がらない方へ ※まわりから「猫背だね」と言われる方へ テニスボール１つで全身をゆるめる９つの方法 肩こり・猫背を自分で治す方法   お友達追加で 肩こり・腰痛に効果的なポイントとセルフケアの動画プレゼント 世田谷区桜新町・用賀・二子玉川の姿勢改善・痛み改善に特化した治療院   国家資格保有。 柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業の先生方への技術講師を務める。 医師や芸能人も通う姿勢特化型の整体サロン。 治療家の先生はこちら「頚部の可動域を股関節から改善する手技動画」をプレゼント  

初めて○○をします・・・ 今日は【初めての○○】というお話をしていこうと思います。   毎週木曜日はプライベートネタにお付き合い下さい。 興味のある方だけご覧ください。   実は、今週末友人の結婚式があります。 そこで、初めて「乾杯の挨拶」をお願いされました。。。   人生初です。   しかも知っている人はほとんどいません。 席次表には「新郎恩師」と記載されているらしいです・・・。 友人なのに。   そんなアウェイな中乾杯の挨拶をお願いされました。   緊張するかというと、そうでもありません。 普段から、あまり緊張することはない性格です。   きっと仕事を通して、私のことを知っている方からすると 「人前で話すのは別に大丈夫でしょ」 と思う方もいると思います。   セミナーでも人前で話していますからね。   でも、プライベートで知っている人からすると、 「大丈夫？」 と思われています。   面白いですよね。   同じ人間に対して、 「先生は話すの得意そうだよね」 と思われる一方 「大丈夫？話すの苦手でしょ？」 と思われる。   当の本人はどう思っているかというと、 「どちらでもない」 「話せって言われれば話すけど、言われなければ話さない」 そんな感じです。   でも、これには理由があります。 宮本武蔵の言葉に 「我以外皆我師」 という言葉があります。 自分以の人でも物でも皆、自分に何かを教えてくれる先生だということです。   だから、自分のことをペチャクチャしゃべるよりも黙って聞いていたり、質問をして聞いていた方が学びが深まります。   プライベートでも、あまり自分の事を（聞かれないから）語らないので周りからは 「何考えているかわからない」と言われます。笑 だって聞かれないから・・・。 常に聞き役で良いです。 […]

反り腰改善のストレッチ 今日は【ぽっこりお腹や腰痛の原因にも！ 「反り腰」を改善するストレッチ後編】というお話をしていこうと思います。   以前ブログで デザインミーという会社が当院の動画編集versionをあげてくれているというお話をしました。 意外と好評を頂いています。 前回のブログはこちら 【反り腰とぽっこりお腹の治し方】〜動画編集編〜 前回は前編ということだったので、後編を公開します。   解説も加わり見やすくなっていますので、 「反り腰」を治したい方は二つを見て実践してみてくださいね！ 詳しくは動画で↓ ★次回以降、「続き」を見たい方は、 今すぐ【チャンネル登録】をしてください！ http://bit.ly/2UB2OZK ※LINEへの登録もよろしくお願いします。 ※整体院の選び方はこちら（お時間があるときにどうぞ） ※１０年以上腰痛でお悩みの方はこちら ※毎年ぎっくり腰をくり返している方へ ※病院では坐骨神経痛が治らない方へ ※朝が痛い腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方へ ※ひどい肩こり・首こりで頭痛がする方へ ※長年の肩の痛みが治らない方へ ※四十肩・五十肩で腕が上がらない方へ ※まわりから「猫背だね」と言われる方へ テニスボール１つで全身をゆるめる９つの方法 肩こり・猫背を自分で治す方法   お友達追加で 肩こり・腰痛に効果的なポイントとセルフケアの動画プレゼント 世田谷区桜新町・用賀・二子玉川の姿勢改善・痛み改善に特化した治療院   国家資格保有。 柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業の先生方への技術講師を務める。 医師や芸能人も通う姿勢特化型の整体サロン。 治療家の先生はこちら「頚部の可動域を股関節から改善する手技動画」をプレゼント    

３ステップをやっても改善しない頭痛にはこれ 今日は【肩こりからくる頭痛の治し方３ステップ～番外編】というお話をしていこうと思います。   前回までのブログをまだ見ていない方はこちら↓ 【肩こりと頭痛の関係】 【肩こりからくる頭痛の治し方①】 【肩こりからくる頭痛の治し方②】 【肩こりからくる頭痛の治し方③】   上記の３ステップをやったのに、 「頭痛が改善しない」 「少し良くなったけど、まだ残る」 そんな方にお勧めしたいのが今回のお話です。   肩こりは表面的なコリと深い部分のコリにわけられます。 今までのお話は、表面的なコリに効果的な方法をご紹介していました。 今回のセルフケアは深部の肩こりに効果的な方法です。   このセルフケアはストレッチポールを使います。 ストレッチポールを使って内ももをほぐす 深部の肩こりに関係しているポイントは 「内もも」です。 理解できなくてもまずはやってみてください。 ここが緩むと首回りが楽になります。 １週間も続ければ変化や効果を感じられると思います。 詳しくは動画で↓ ★次回以降、「続き」を見たい方は、 今すぐ【チャンネル登録】をしてください！ http://bit.ly/2UB2OZK ※LINEへの登録もよろしくお願いします。 ※整体院の選び方はこちら（お時間があるときにどうぞ） ※１０年以上腰痛でお悩みの方はこちら ※毎年ぎっくり腰をくり返している方へ ※病院では坐骨神経痛が治らない方へ ※朝が痛い腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方へ ※ひどい肩こり・首こりで頭痛がする方へ ※長年の肩の痛みが治らない方へ ※四十肩・五十肩で腕が上がらない方へ ※まわりから「猫背だね」と言われる方へ テニスボール１つで全身をゆるめる９つの方法 肩こり・猫背を自分で治す方法   お友達追加で 肩こり・腰痛に効果的なポイントとセルフケアの動画プレゼント 世田谷区桜新町・用賀・二子玉川の姿勢改善・痛み改善に特化した治療院   国家資格保有。 柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業の先生方への技術講師を務める。 医師や芸能人も通う姿勢特化型の整体サロン。 治療家の先生はこちら「頚部の可動域を股関節から改善する手技動画」をプレゼント    

腕を酷使している腰痛のあなたへ 今日は【腕が原因の腰痛もある？】というお話をしていこうと思います。   「腰痛」 これはもはや国民病とまで呼ばれているくらい悩みの多い問題です。 きっとこれを見ているあなたも腰痛で悩んでいることと思います。   タイトルを見て、 「腕が腰痛に関係する？」 そう思っているかもしれません。   でも、これを見ているということは「腕」をよく使っているということですよね？   まず腕を酷使するとはどういうことかをお話していきます。 腕を酷使するとは？ 腕をよく使っている人というのはどういう方でしょうか？ 建築現場などの仕事で思い機材や荷物を良く運んでいる カメラマンで荷物を運んだり、腕を常に上げている 育児をしていて、子どもをよく抱っこしている スーパーの買い物で荷物を毎日のように持っている 上記のように常に腕を使っている方の腰痛はもしかすると、腰とは関係のなさそうな「腕」の問題なのかもしれません。   なぜ腕が硬くなると、腰痛になるのかは動画で解説しています。 そして、実際のストレッチの方法も紹介していますのでこれをやってみてください⇓ 詳しくは動画で↓ ★次回以降、「続き」を見たい方は、 今すぐ【チャンネル登録】をしてください！ http://bit.ly/2UB2OZK ※LINEへの登録もよろしくお願いします。 ※整体院の選び方はこちら（お時間があるときにどうぞ） ※１０年以上腰痛でお悩みの方はこちら ※毎年ぎっくり腰をくり返している方へ ※病院では坐骨神経痛が治らない方へ ※朝が痛い腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方へ ※ひどい肩こり・首こりで頭痛がする方へ ※長年の肩の痛みが治らない方へ ※四十肩・五十肩で腕が上がらない方へ ※まわりから「猫背だね」と言われる方へ テニスボール１つで全身をゆるめる９つの方法 肩こり・猫背を自分で治す方法   お友達追加で 肩こり・腰痛に効果的なポイントとセルフケアの動画プレゼント 世田谷区桜新町・用賀・二子玉川の姿勢改善・痛み改善に特化した治療院   国家資格保有。 柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業の先生方への技術講師を務める。 医師や芸能人も通う姿勢特化型の整体サロン。 治療家の先生はこちら「頚部の可動域を股関節から改善する手技動画」をプレゼント    

みなさんこんにちは！ 昨日は都内に雪も降り、非常に寒い一日でしたね❄️ 毎週日曜日はおなじみ？ になりました。 長町がブログをお届けします。 今日のブログは、 「足を見せるのが恥ずかしいのでスカートは履きたくない」 「人に比べて足の形に自信がない」 「美脚なんて諦めた」 そんな方にぜひ読んで欲しい内容になっています。 Ｏ脚の原因は？ Ｏ脚の原因は何でしょうか？ 多くの方は、「自分の足の形は生まれた時から決まっている」と思っているのではないでしょうか？ 手術や矯正具が必要なレベルのＯ脚を除けば、Ｏ脚の原因は「日常生活」に潜んでいます。 そして、自分のところにＯ脚の治療に来るような方達のほとんどは、普段の生活や、歩き方・立ち方のクセなど、悪い習慣が原因になっています。 街中を歩いていると、ひどいＯ脚のお年寄りの方を見ませんか？ あのお年寄りの方々は30歳、４０歳の時も同じようなＯ脚だったでしょうか？ あなたの足の形は、これまでの積み重ねでできています。 具体的に何がダメなの？ 足が綺麗な人とＯ脚の人ではそもそも身体の使い方が違います。 そして、Ｏ脚の人は間違った身体の使い方を「当たり前」だと思っています。 まぁ、間違いに気付ける人なんてそもそもいません。 人間の身体は楽な方、楽な方へと適応していきますからね。 例えば、歩き方。 Ｏ脚にならないようにするには、 両足のつま先を30度開いて、 お尻の穴に力を入れて、 土踏まずに自重の300gを載せて 踵から接地して、親指から離地する。 などなど、意識すべき点がいくつかあります。 美脚の方は、無意識のうちにこういったところを意識できているんですね。 「Ｏ脚の見た目」以上に大切なこと Ｏ脚が気になる方のほとんどは「見ため」を気にされています。 女性の方は特に、ビジュアルを気にしてしまうのは当然のことでしょう。 それ目的の治療も大歓迎です。 ただ、治療家からすると、 「Ｏ脚に伴う二次被害」の方が心配です。 50代から急激に増えてくる「変形性膝関節症」などは、Ｏ脚を矯正することで進行を抑えることが可能と言われています。 Ｏ脚は、身体の本来の身体の構造からは逸脱している状態です。 ちょっと大袈裟に聞こえるかもしれませんが、正しい骨や関節の配列から逸脱している状態で膝を使い続けると当然かかる負担は大きくなります。 Ｏ脚については過去にもブログで少し書いています。 【Ｏ脚の種類は７種類あるの知ってる？】 【O脚治療で勘違いされていることとは？？】 【O脚を改善するための簡単ストレッチ】 【O脚改善のポイントは〇〇？？】 気になる方は読んで見てくださいね。 ※出勤日は不定期です。↑のボタンからLINE友達追加してメッセージをもらえると直接やりとりすることが可能です。 「ブログみました！」「Ｏ脚治したいです」と気軽にメッセージくださいね！ ※整体院の選び方はこちら（お時間があるときにどうぞ） ※１０年以上腰痛でお悩みの方はこちら ※毎年ぎっくり腰をくり返している方へ ※病院では坐骨神経痛が治らない方へ ※朝が痛い腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方へ ※ひどい肩こり・首こりで頭痛がする方へ ※長年の肩の痛みが治らない方へ […]