【スマホ首って治せます!】
おはようございます。
火曜日は、伊藤がブログを担当します。
お年寄りから若い方までみられている
スマホ首やストレートネックをご存知でしょうか?
今や現代病とも言われており、
スマホ首(ストレートネック)に該当する方が
続出しています。
スマホ首(ストレートネック)とは、
【左:正常 右:スマホ首】
右の図の様に
肩より頭が前に出ている状態を言います。
はじめに
スマホ首のチェック項目に当てはまるか
確認してみましょう。
①-1.姿勢の確認
「かかと」と「お尻」と「肩」を壁につけ
頭が前に出る場合や
着くが首周りに力が入る場合、
腰が反り過ぎている場合
どれか一つでも該当する場合は
スマホ首(ストレートネック)の疑いがあります。
①-2.姿勢の確認
•猫背や反り腰がある
•O脚やX脚
•座る時、浅く座り
背もたれに寄りかかる
どれか一つでも該当する場合は
スマホ首(ストレートネック)の疑いがあります。
②症状
1.肩、首、ふくらはぎのはり感がある
2.呼吸が浅い、睡眠が浅い
3.頭痛やめまいがある
4.手先の冷えや痺れがある
スマホ首(ストレートネック)が酷くなるにつれて
1→4へと進行していきます。
③治療法
では、スマホ首(ストレートネック)
を治すにはどのようにしたら良いか。
まずは、反り腰や猫背を治すのが
大切ですがルーツに通われている方は
セルフケアで行っていると思います。
それをしっかりやりながら、
スマホ首へのセルフケアをやって頂きたいです。
1.首裏のストレッチ
2.胸の動きを出す運動
この二つを行うことで、スマホ首(ストレートネック)が改善されていきます。
1.首裏のストレッチ
拳一つ分くらいの丸めたタオルを
頭の中心より少し上に入れます。
•タオルに頭を押し付けながら
•顎を引く
→首の裏が伸びてるのを感じれば
しっかりとストレッチが出来ています。
2.胸の動きを出す運動
顎を引いて、お腹に手を当てる
•お腹をベッドに押し付けながら
段々と背中を持ち上げる
→この時におへそ周りに力が入らず
お腹の横に力が入っていれば
しっかりと胸の動きができています。
このストレッチ2つを行うことで
首の裏の筋肉がストレッチでき、
首前の筋トレ、胸の動きをスムーズに
することができます!
反り腰や猫背だけでなく、
スマホ首(ストレートネック)も
治していきましょう!
【4月の予定】
12日・17日・19日
23日・24日・26日
となっています。
4月後半からは、基本的に
毎週火曜日、日曜日となります。
ご予約お待ちしております!
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下記LINEよりご連絡ください。
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世田谷区桜新町・用賀・二子玉川の姿勢改善・痛み改善に特化した治療院
国家資格保有。
柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業の先生方への技術講師を務める。
医師や芸能人も通う姿勢特化型の整体サロン。