世田谷区用賀の腰痛専門姿勢改善サロンRoots

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用賀駅南口から徒歩1分
※近くにコインパーキング有り

住 所
東京都世田谷区用賀4-5-7
ルビーノロトンダ3-A
営業時間
10:00〜20:00
10:00〜18:00

【スマホ首って治せますよ!】

【スマホ首って治せます!】

 

おはようございます。

火曜日は、伊藤がブログを担当します。

 

お年寄りから若い方までみられている

スマホ首やストレートネックをご存知でしょうか?

 

今や現代病とも言われており、

スマホ首(ストレートネック)に該当する方が

続出しています。

 

スマホ首(ストレートネック)とは、

【左:正常       右:スマホ首】

右の図の様に

肩より頭が前に出ている状態を言います。

 

 

はじめに

スマホ首のチェック項目に当てはまるか

確認してみましょう。

 

-1.姿勢の確認

 

IMG_6606.jpeg

「かかと」と「お尻」と「肩」を壁につけ

 

頭が前に出る場合や

着くが首周りに力が入る場合、

腰が反り過ぎている場合

 

どれか一つでも該当する場合は

スマホ首(ストレートネック)の疑いがあります。

 

-2.姿勢の確認

 

猫背や反り腰がある

•O脚やX

IMG_6608.jpeg

座る時、浅く座り

背もたれに寄りかかる

IMG_6610.png

どれか一つでも該当する場合は

スマホ首(ストレートネック)の疑いがあります。

 

②症状

 

1.肩、首、ふくらはぎのはり感がある

2.呼吸が浅い、睡眠が浅い

3.頭痛やめまいがある

4.手先の冷えや痺れがある

 

スマホ首(ストレートネック)が酷くなるにつれて

1→4へと進行していきます。

 

③治療法

 

では、スマホ首(ストレートネック)

を治すにはどのようにしたら良いか。

 

まずは、反り腰や猫背を治すのが

大切ですがルーツに通われている方は

セルフケアで行っていると思います。

 

それをしっかりやりながら、

スマホ首へのセルフケアをやって頂きたいです。

 

1.首裏のストレッチ

2.胸の動きを出す運動

 

 

この二つを行うことで、スマホ首(ストレートネック)が改善されていきます。

 

1.首裏のストレッチ

拳一つ分くらいの丸めたタオルを

頭の中心より少し上に入れます。

 

タオルに頭を押し付けながら

顎を引く

首の裏が伸びてるのを感じれば

 しっかりとストレッチが出来ています。

 

2.胸の動きを出す運動

 

顎を引いて、お腹に手を当てる

 

•お腹をベッドに押し付けながら

 段々と背中を持ち上げる

 

この時におへそ周りに力が入らず

 お腹の横に力が入っていれば

 しっかりと胸の動きができています。

 

このストレッチ2つを行うことで

首の裏の筋肉がストレッチでき、

首前の筋トレ、胸の動きをスムーズに

することができます!

 

反り腰や猫背だけでなく、

スマホ首(ストレートネック)も

治していきましょう!

 

 

【4月の予定】

12日・17日・19日

23日・24日・26日

 

となっています。

 

4月後半からは、基本的に

毎週火曜日、日曜日となります。

 

ご予約お待ちしております!

 

伊藤へのご質問や予約は

下記LINEよりご連絡ください。

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世田谷区桜新町・用賀・二子玉川の姿勢改善・痛み改善に特化した治療院

国家資格保有。

柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業の先生方への技術講師を務める。

医師や芸能人も通う姿勢特化型の整体サロン。

 

 

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