【スマホ首って治せますよ！】

【スマホ首って治せます！】

 

おはようございます。

火曜日は、伊藤がブログを担当します。

 

お年寄りから若い方までみられている

スマホ首やストレートネックをご存知でしょうか？

 

今や現代病とも言われており、

スマホ首（ストレートネック）に該当する方が

続出しています。

 

スマホ首（ストレートネック）とは、

【左：正常　　　　　　　右：スマホ首】

右の図の様に

肩より頭が前に出ている状態を言います。

 

 

はじめに

スマホ首のチェック項目に当てはまるか

確認してみましょう。

 

①-1.姿勢の確認

 

「かかと」と「お尻」と「肩」を壁につけ

 

頭が前に出る場合や

着くが首周りに力が入る場合、

腰が反り過ぎている場合

 

どれか一つでも該当する場合は

スマホ首（ストレートネック）の疑いがあります。

 

①-2.姿勢の確認

 

•猫背や反り腰がある

•O脚やX脚

•座る時、浅く座り

背もたれに寄りかかる

どれか一つでも該当する場合は

スマホ首（ストレートネック）の疑いがあります。

 

②症状

 

 

スマホ首（ストレートネック）が酷くなるにつれて

1→4へと進行していきます。

 

③治療法

 

では、スマホ首（ストレートネック）

を治すにはどのようにしたら良いか。

 

まずは、反り腰や猫背を治すのが

大切ですがルーツに通われている方は

セルフケアで行っていると思います。

 

それをしっかりやりながら、

スマホ首へのセルフケアをやって頂きたいです。

 

 

 

この二つを行うことで、スマホ首（ストレートネック）が改善されていきます。

 

1.首裏のストレッチ

拳一つ分くらいの丸めたタオルを

頭の中心より少し上に入れます。

 

•タオルに頭を押し付けながら

•顎を引く

→首の裏が伸びてるのを感じれば

　しっかりとストレッチが出来ています。

 

2.胸の動きを出す運動

 

顎を引いて、お腹に手を当てる

 

•お腹をベッドに押し付けながら

　段々と背中を持ち上げる

 

→この時におへそ周りに力が入らず

　お腹の横に力が入っていれば

　しっかりと胸の動きができています。

 

このストレッチ2つを行うことで

首の裏の筋肉がストレッチでき、

首前の筋トレ、胸の動きをスムーズに

することができます！

 

反り腰や猫背だけでなく、

スマホ首（ストレートネック）も

治していきましょう！

 

 

【4月の予定】

12日・17日・19日

２３日・24日・26日

 

となっています。

 

4月後半からは、基本的に

毎週火曜日、日曜日となります。

 

ご予約お待ちしております！

 

伊藤へのご質問や予約は

下記LINEよりご連絡ください。

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世田谷区桜新町・用賀・二子玉川の姿勢改善・痛み改善に特化した治療院

国家資格保有。

柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業の先生方への技術講師を務める。

医師や芸能人も通う姿勢特化型の整体サロン。