【正しく水分補給をしよう】

ただ飲めば良いだけじゃない

こんにちは！
Roots天野です。

先週から猛暑が続いていますね。
こんな日にこそ、水分補給の基本 をもう一度おさらいしましょう。

水分の不足は
・腰痛のリスク
・頭痛のリスク
・脱水、熱中症のリスク
を高めます。

◆ ジュース・コーヒー・お酒は水分にならない

砂糖やカフェイン、アルコールには利尿作用があります。
飲んだ分だけ身体に残るどころか、余計に水分を失うことも。
のどが渇いたらまず 水か白湯 を選びましょう。

◆ こまめに飲むのがいちばん効く

一度にゴクゴク飲むと、吸収しきれなかった分がすぐ尿になります。
ペットボトルを手元に置き、 30分にひと口 くらいが目安。
「気づいたら一口」が合言葉です。

◆ きょうからできる三つのコツ

1. 朝コップ１杯の水でスタート

2. 午前と午後でボトル１本ずつを小分けに飲む

3. コーヒーを飲んだら、同じ量の水を足す

この三つだけで、脱水リスクはぐっと下げられます。

猛暑の日は、のどの渇きを感じる前に動くのがポイント。
机やバッグに水を常備して、こまめな一口を習慣にしてみてください。

「疼痛・姿勢改善コース」　「開脚コース」　「O脚治療」　

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