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呼吸に関わるポイント②胸の筋肉

胸の筋肉も呼吸に関わる

 

今日も呼吸に関わるポイントについてお話をしていこうと思います。

 

今回この呼吸に関わるポイントを知ってもらい、最終的には皆さんが自分で呼吸を深くすることができるようになっていただきたいです。

 

その為に、いきなりセルフケアの方法をお話するのではなく、まずは構造的なものを少しでも知って頂いた方がより効果が出せますので、難しいお話かもしれませんが頑張って理解してくださいね。

 

前回呼吸には肋間筋が関わるというお話をしました。

 

今回は胸の筋肉です。

 

胸の筋肉は、腕と胴体を結んでいる筋肉です。

この筋肉は2層に分かれていて、

表面は大胸筋

深部は小胸筋

という筋肉があります。

 

どちらの筋肉も、直接的、間接的に呼吸に関わります。

 

息を吸うときに働く筋肉です。

 

ここが硬くなると呼吸がしにくくなります。

また、肩が内に入りやすくなる為、姿勢にも関係してきます。

 

胸が硬い方はここをゆるめてみるのもいいですね。

 

ゆるめ方や伸ばし方は今後お話をしていこうと思います。

 

まずは胸のあたりを軽くマッサージしてほぐしてみてくださいね。

 

詳しくは動画で。

 

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