「サルコペニア」知ってますか？

仕事柄、80代、90代の方々と接する機会の多い長町です。

皆さんは「サルコペニア」って聞いたことあるでしょうか？

最近メディアでもよく取り上げられるので、知ってる方も多いかもしれません。

近頃はコロナの影響もあり、このサルコペニアを身近に感じるようになってきました。

サルコペニアとは

サルコペニアとは「全身の筋肉量の低下により、運動機能が低下した状態」のことを言います。

サルコペニアが起こると、

• 生活の質(QOL)の低下
• 歩行機能の低下
• 寝たきり

の原因になっていきます。

サルコペニアが起こる原因は様々ですが、老化、病気、運動不足、骨折、入院による活動量の低下によるものが主になっています。

サルコペニアからの負の連鎖

筋肉量の低下は、人間老化していく以上仕方ありません。

それを少しでも食い止めるために、運動が嫌いな方や初心者の方でもトレーニングに興味を持ってもらえるよう、仕事をし、情報発信しているつもりです。

サルコペニアを防くべき1番の理由は、筋力低下によって引き起こされる負の連鎖が怖いからです。

お年寄りの方々と接することが増えて、強く感じます。

筋力が低下し思うように身体が動かなくなる。

今まで自分でできていたことが思うようにできなくなる。

自信がなくなり、気力もなくなる。

活動量が低下する。

活動量が低下することにより食事も少なくなる。

筋力が低下する。

もっと動けなくなる…。

このスパイラルに陥ります。

腰や膝などに痛みを抱えていれば尚更で、みるみる活動量が減っていきます。

そうした姿を見て若い人はこう思います。

「全然動く気力がない！ それだから余計に動けなくなるんだよ！ なんで、ちょっとでも体を動かしたり、活動的になろうとしないのか…」

まさに私の母親が、私の祖母に言ってました笑

でも、サルコペニアによる悪循環に陥った人は動きたくても動けない。筋肉が減り、自力で動くことができなくなり、気力が衰える、、

そうすると、精神的、心理的な問題まで発展し、社会との繋がり、社会性も失われていきます。

防ぐにはどうしたら良いかというと、やはり家族のケアや、介護施設の利用が大切です。

あと一つは動けるうちに動いて「貯筋」をしておくこと。

健康寿命を長くしたいなら、動けなくなってからでは遅いです。

「人間、今日が一番若い！！」ですからね。

8月の出勤日は以下の通りです。

3日（火）、7日（土）、10日（火） 、15日（日）、21日（土） 、24日（火）、31日（火） 

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