【運動するやる気ゼロ…そんな時はこれを】

やる気がないときにおすすすめのエクササイズ

こんにちは。ピラティスインストラクターの井上です。

運動する気が起きない、という日ありませんか？

「今日はやる気が出ない」
「運動しなきゃとは思うけれど時間が取れない」
「外に出たくない」

そんな時におすすめな体幹トレーニングをご紹介します。

それは、

【呼吸】

です。

「呼吸なんていつもしているよ」
と思われるかもしれません。

呼吸は、私たちが生まれてから、練習することもなく毎日自然としていることですね。

私たちは１日に２万回呼吸をしているそうです。

しかし、意識を向けて取り組むと、体幹を使うエクササイズになります。

無理な動きをせず、呼吸のリズムと体の感覚を確かめながら進めることで、

運動が苦手な方でも安心して取り組めます。

体幹トレーニングのみならず、

• 筋肉の緊張を緩和
• 自律神経の調整
• 瞑想効果（精神的安定）
• 体幹や呼吸筋の強化

等々の多くの効果があり、奥深いです。

須田先生（当院スタッフ）にピラティスでの胸式呼吸にチャレンジしていただきました。
ピラティスが初めてにもかかわらず、身体の変化を実感！

ポイントは、

• 正しく座る
• 肩は上げない
• 集中する

です。

動画の中で説明をしていますので、ご覧になってやってみてください。

動画ではあぐら座ですが、椅子に座っても、寝ていたかったら仰向けでもいいです。

１、２分で十分です。意外と疲れます！

Rootsではピラティスのグループレッスン（ワンコイン）や
プライベートレッスンの体験をやっています。

興味がある方は井上公式ライン（下の方に記載）にご連絡ください。

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ワンコインピラティス

• • 日時:9月11日(木) 10:30～11:15 (45分間)
  • 場所: 姿勢改善サロンRoots(用賀)
  • 料金: 500円（税込）
  • 定員: 4名(残席1名）
  • 形式: グループレッスン
  •  
  • 動きやすい服装とお水があればOKです。
  • (ウエアの無料貸出あります。)
  •  
  • 参加希望の方は下記井上公式LINEまで、
  • ・お名前
  • ・「ワンコインピラティス希望」
  •  
  • をご記載の上ご連絡ください。

  • ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

    プライベートレッスン 直近の空き

  • 9月9日（火）1４時20分～・15時～
    16日（火）12時～・13時～
    25日（木）９時３０分～
    

  •  

  • ■体験価格
    3回 18,000円(税込)　※1回６０分、2回目以降40分

    ■有効期間
    開始から2ヶ月間

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    ご希望の方は下記記載の井上公式LINEまで
    ・お名前
    ・希望日時
    ・ピラティス体験希望
    をご記入の上、ご連絡下さい。

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    • 姿勢改善サロンRoots 井上のLINEはコチラ

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      『腰痛の治し方』

      『ぎっくり腰を最短で治す方法』

      『坐骨神経痛を改善する４つのステップ』
      

      『四十肩・五十肩が治らないのはこれをしないから』

      『反り腰の治し方』

      『猫背・巻肩の治し方』

      『【完全版】肩こりの治し方』

       

       

      当院は、『姿勢改善・痛み改善』に特化した治療院です。

      スタッフ全員が国家資格保有しております。

      院長は、柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業者への技術セミナーを主催しています。

      

      

      

       

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