【筋トレってした方が良いですか？？】

したほうが良い人、まだ早い人

今日は【筋トレってした方が良いですか？？】というお話です。

たまに聞かれるのがこの質問

「腰痛なんですけど、筋トレってした方が良いですか？」
「肩こりなんですが、肩の筋トレってやった方が良いですか？」

一般的なイメージとして、

「筋肉がないから腰が痛い・肩が凝る」

こんなイメージがあると思います。

でも、実際は・・・

腰痛を改善したくて腹筋をしたら、余計に腰が痛くなった。
肩こりを改善したくて肩のトレーニングをしたら、肩を痛めた。

こんな意見も多いです。

本末転倒ですよね。

勘違いして欲しくないのは、

『筋トレがダメ』と言っているわけではありません。

ただ、順番が違うということです。

筋トレする以前の問題を解決していないのに、
筋トレをしてしまった結果が「痛み」だということです。

では、筋トレ以前の問題とは何でしょうか？？

これは人によって違いますが、

✅体の左右差
✅可動域の制限
✅姿勢の問題（反り腰や猫背）
✅筋肉の過緊張
✅柔軟性
✅体幹の弱さetc

色々ありますが、こういったものがある程度解消されている段階であれば「筋トレ」が必要です。

治療と筋トレを同時進行で行う方もいれば、

一旦筋トレはお休みして、治療をした方が良い人、

治療はメンテナンスで十分で筋トレやエクササイズ・ピラティスなどが必要な人など

人によってフェーズが違います。

自分がどのフェーズなのかは、専門家に聞いてみてくださいね！

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『腰痛の治し方』

『ぎっくり腰を最短で治す方法』

『坐骨神経痛を改善する４つのステップ』

『四十肩・五十肩が治らないのはこれをしないから』

『反り腰の治し方』

『猫背・巻肩の治し方』

『【完全版】肩こりの治し方』

 

当院は、『姿勢改善・痛み改善』に特化した治療院です。

スタッフ全員が国家資格保有しております。

院長は、柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業者への技術セミナーを主催しています。

 

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