【知るだけで全然違います】

“消費カロリー”意識してますか？

こんにちは！
Rootsの木田です！

みなさんは、普段一日でどれだけカロリーを消費しているか知っていますか？

消費カロリーは、年齢、性別、活動レベルによって人それぞれですが、
自身の消費カロリーを把握することはかなり重要です！

あたりまえですが、
消費カロリーよりも摂取カロリーが多ければ体重は増え
反対に少なければ減っていきます。

体重管理は、とてもシンプルに言えばこれだけです。


つまり、自分がどれくらいエネルギーを使っているのかを知ることが、
もっとも効率良くコントロールする方法です。

多くの方が
「お米を食べない」
「夜ご飯は野菜だけ」
といったように、一気に食事量を減らすことをしがちです。

しかし、自分の消費カロリーを知ることで
感覚に頼らず自然と調整できるようになりますよ！

自分の1日の消費カロリーは、
「TDEE（総消費カロリー）」で簡単に知ることができます。
“TDEE 計算”と検索すれば、すぐにご自身の消費カロリーがわかります。

ぜひ一度
自分の消費カロリーがどれくらいか調べてみてください！

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