【朝にスッキリ起きるための秘訣】

必殺技があります

こんにちは！
Roots天野です。

 

「よく寝たはずなのに、朝眠い・・・」

「睡眠時間は確保できているのに、疲れが抜けない」

そんな悩みを抱える人は少なくないはず。

 

大体、そういう場合、寝る前の行動に影響されることがほとんどです。

 

「そんなの分かってる」
「どうせ、寝る前のスマホをやめろとか、お風呂は1時間前までに入るとかいうんでしょ？？」

 

確かに。
そういう細かいルールも重要です。

スマホ操作時間を減らず。
換気する。
湿度・室温の調整。
就寝前の入浴。

超大切。

 

でも、今日伝えたいことは少し違います。

 

朝にスッキリ起きられない。
疲労感が抜けない人の特徴は。

『あぁ、〇〇時間しか寝られない』
『また明日も仕事だな』
『起きたら〇〇をやらなきゃ』

という思考に支配されている場合が多いです。

 

これちょっと面白いんですが。

夜寝る直前に考えていたことは
朝起きてから考えることと一致している。

身に覚えはありませんか？？

 

今日は4時間しか寝れない・・・
って考えている人は、翌朝に
今日は4時間しか寝れてないから眠いな・・・

逆に
今日は4時間も眠れるのか！ラッキー！！
って考えている人は
よし、4時間も眠れたぞ・・・頑張ろう！

となるケースが多い。

 

時間は同じ4時間。
でも、脳のスッキリ感は段違い。

もちろん、4時間は少なすぎます。

6時間は最低欲しい。

でも、捉え方で、翌日のパフィーマンスは変わります。

 

ぜひ試してみて下さい。

１日の終わりを感謝で終わる。
１日の終わりをポジティブな気持ちで終わると、翌朝はスッキリします。

 

騙されたと思って。
ぜひ、感想を聞かせて下さい。

 

では

 

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