【側弯のための超簡単エクササイズ】

側弯に効果的な超簡単エクササイズのご紹介

こんにちは。ピラティスインストラクターの井上です。

側弯にお悩みのお客様や、ご家族などに側弯の方がいるお客様から、

「どういうエクササイズをしたら良いですか？」とよく質問をいただきます。

ということで、

今回は、誰にでも手軽に実践できるエクササイズを２つご紹介いたします。

まず１つ目は、フォームローラーを使った意外な方法です。

フォームローラーはよく筋膜リリースとして利用されますね。

Rootsに通っていらっしゃる皆様は、セルフケアの必須アイテムではないでしょうか。

実は、このフォームローラー、
側弯の改善においても効果的な使い方があります。

こんな感じで頭頂にローラーを押し当て、頭とローラーを押し合うだけです。
この状態で呼吸をしっかり、５～１０回します。

背中が上に伸びる感じかあればOKです。

これならだれにでもできて、見た目も面白くてやる気になりますね！(笑)

（※写真ではローラーが少し傾いていますが、床と並行にします。）

背骨を整える日常的なケアとして、ぜひお試しください。

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ワンコインピラティス開催します

• • 日時:6月19日(木) 10:30～11:15 (45分間)
  • 場所: 姿勢改善サロンRoots(用賀)
  • 料金: 500円（税込）
  • 定員: 5名
  • 形式: グループレッスン
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  • あとは、動きやすい服装であればOKです。
  • (ウエアの無料貸出あります。)
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  • ★備考１: 現在パーソナルピラティスを継続されている方は無料でご参加いただけます。
  • ★備考２: グループ体験当日にパーソナルピラティス体験も申し込まれる方は、パーソナル体験料を1,000割引します。
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  • 参加希望の方は下記井上公式LINEまで、
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  • ・お名前
  • ・「ワンコインピラティス希望」
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  • をご記載の上ご連絡ください。
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    『四十肩・五十肩が治らないのはこれをしないから』

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    『猫背・巻肩の治し方』

    『【完全版】肩こりの治し方』

     

     

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