【体幹がないですね】

それってどういうこと？

こんにちは！
Roots天野です。

 

「私は体幹がないんです」
「体幹が弱いって言われました」
「体幹がないから腰が痛いんです」

って言われたり、自覚があったり。
そういう人って多いのかな。と。

 

専門家の立場からすると。
この「体幹が弱い」って言葉は非常に便利な言葉です。

 

病院で言うところの
「ストレスですね」
に匹敵する言葉です。

僕の見解からすると、体幹が弱い人ってほとんどいらっしゃいません。

正確に言うと「体幹が使えていない人が多い」です。

 

腰が痛くて、腹筋を鍛えて、腰が痛くなくなった人。
確かにいらっしゃいますが、少数派です。

ゴリゴリに鍛えている人でも、腰は痛めます。

アスリートだって腰を痛めます。

でも、我々一般人は、さらに体幹の筋肉ないですよね。
それなのに、腰が痛い人、痛くない人がいるのはなぜでしょうか？

 

これがまさに「使い方」です。

 

もう少し言うと
無意識の状態で何％の力を発揮できているか
が重要です。

 

筋力が100ある人がいて
筋力が50の人がいて

確かに、100の人の方が筋力は強いです。

でも
筋力100の人は寝ている状態で5しか使えていません。
筋力50の人は寝ている状態でも10使えています。

この場合、腰への負担が少ないのはどちらでしょうか？？

 

考えるまでもないですよね？？

これが使い方です。

 

いかに鍛えるか
いかに筋力をつけるか

ではなく、いかに普段から使うことを意識するか。

 

・呼吸の意識
深い呼吸を意識しましょう。
背伸びをして、お腹・胸・背中、様々な場所へ空気を送り込みましょう。

・姿勢の意識
立った状態で、首だけ下を向いて、足首の付け根は見えますか？？
見えていればお腹が使えています。
見えていないのであれば、お腹は使えていません。

 

こういった細かい意識だけでも、体幹は使えます。

 

鍛える

ではなく

使えるようにする。

 

この意識を大切にしてみましょう。

 

では

 

 

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