【ヨガ・ピラティス・筋トレ】

どれやればいい？？

こんにちは！
Roots天野です。

 

「健康のために何か運動しなきゃ！！」
と思って、何かしら習慣的に運動をされている方は多いです。

 

でも、本当に適切な運動ができているか、不安だ。
という声も、お客様からよく聞きます。

 

今日は、タイプ別におすすめの運動をご紹介します。

 

①身体ガチガチタイプ

男性に多いタイプ。
とにかく身体が硬い。関節の動きも悪く、柔軟体操が昔から苦手な人です。

この手のタイプは、運動の選択肢として
「筋トレ」を選択しやすいです。

得意なのは、関節を固める運動。
まさに、マシントレーニングやウエイトトレーニングが非常に得意です。

 

でも、筋肉は肥大しても、怪我しがちなのがこのタイプ。

 

ある程度の柔軟性が確保できたら
ヨガ・ピラティスなど、関節の動きを引き出すようなエクササイズがおすすめです。

 

 

②身体は柔らかいが筋肉が硬いタイプ

女性に多いのがこのタイプ。
気がついたら開脚やブリッジができてしまっていたのが、この人たちです。

非常に柔軟な動きが多いので
ヨガやピラティスのインストラクターさんが非常に多いです。

でも、筋肉自体は、非常に柔軟性が低く、無理して頑張ってポーズを維持している人も少なくないです。

このタイプの人は、むしろ「筋トレ」を選択したいです。

 

マシンを使ったトレーニングや、自重トレーニングなど。
ある程度、関節の角度を維持しながら行うようなエクササイズを実践することで、関節を保護する身体の使い方を覚えることができます。

 

 

③慢性的に痛みを抱えているタイプ

上記の２つというより、10年以上何かしらの症状に悩まされている人。

こういう人は、まずはストレッチをしっかりと習得したいです。

 

『じゃあ、ヨガで良くない？？』

と感じるかもしれませんが、ヨガとストレッチはそもそもが全く別物。

ちゃんと硬い場所を意識してストレッチをかけていくことで、慢性的にストレスがかかっている場所への負担軽減を目指すことが必須です。

 

それに、ストレッチってまともにやると、ヨガ・ピラティスと同等に疲れます。

 

 

まずはストレッチ。
そして、ある程度、自分の欠点を補ってくれるような運動を選択できると、さらに状態が良くなるはずですよー！

 

では

 

 

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