【お酒好き必見】

太りづらいお酒の飲み方を伝授します！

こんにちは！
Rootsの木田です。

今回は、多くの方からよく聞かれる「お酒」について。
「飲み会が続いて体重が増えた…」
「お酒は好きだけど、太りたくない…」
そんな方は必見です。

お酒を飲むときに特に意識してほしいポイントは、この2つ。
① お酒の種類
② おつまみの選び方
この2つを意識できれば、お酒をやめなくても、上手に体重をコントロールできます。

まず、太りづらいお酒は 蒸留酒
焼酎やウイスキー、ハイボールなどですね。
蒸留酒は糖質も脂質もほとんど含まれていないので、かなり低カロリーです。
（栄養もほぼないですが…笑）

反対に、ビール・日本酒・カクテル は糖質が多く、太りやすいお酒です。
ちなみに、ビール中ジョッキ1杯は、ご飯お茶碗1杯分とほぼ同じカロリー
つまり、3杯飲んだらご飯3杯食べたのと同じになります。

おつまみは、唐揚げやポテトよりも、
枝豆・焼き鳥（塩）・刺身・冷奴 など、タンパク質中心のものがおすすめです。
また、アルコールには食欲を増やす作用があるので、
つい食べ過ぎてしまいやすいです。

「食べる物・食べる量」
ここを意識できるかどうかで、体重の変化はかなり違ってきます。
締めのラーメンは美味しいですが、できるだけ我慢しましょう。笑

以上の2つのポイントを押さえれば、お酒を全く我慢する必要はありません。
忘年会シーズンも控えてると思います。
少しの意識と工夫で、無理なく体型を維持できるので、ぜひ試してみてください！

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