冬はチャンスですよ！

みなさんこんにちは。

痩せやすい季節が来ましたよ。

痩せやすい季節はいつなのか、様々な意見がありますが、個人的に冬は痩せやすい時期だと感じています。

人間の基礎代謝は冬の方が高くなると言われています。

寒くなると身体を温めるために、筋肉が他の季節よりも発熱をしなければいけないので、筋肉が動員される割合が高くなり、基礎代謝(何もしていなくても消費させれるカロリー)が高くなります。

私が行なっているダイエットプログラムでは「いかに基礎代謝を高めて勝手に消費されるカロリーを増やすか」という点に着目して、メニューを組んだり、トレーニングプログラムを計画しています。

基礎代謝が上がれば、同じ量食べても痩せやすいはずなんです。

冬は、身体が冷えるので脂肪が燃えにくい、身体を温めるため脂肪を蓄えるので、太りやすい、という考え方もありますが、

冬に太りやすいと感じている方の太る原因は、

• 寒くて動きたくないから
• 家にいる時間が長くて間食が増えるから
• 忘年会、新年会シーズンで外食が増えるから

完全にこれだと思っています。

それさえ対策できれば、冬は痩せやすいはず…なんです！

特に筋肉量が多い人は、発熱による消費カロリーが多いのでより痩せやすいです。

経験的にも

もう一点、私がここまで冬は痩せやすいと感じるのは経験的なものもあります。

ダイエットプログラムをかれこれ、3年くらい行っていますが、

冬に体重が落ちる人の方がほとんど！！

その要因は、

• 自宅の筋トレで筋肉量を増やし、痩せやすいベースを作っていること。
• 自宅トレーニングなので、寒いからといって活動量の低下がないこと(むしろ増える)
• 食事報告をするので、年末年始の食事量を調整できていること。

これらが影響してると思います。

夏前になって焦ってダイエットをするのではなく、

肌の露出が減る季節にこそ、ダイエットに踏み切ってみてはいかがでしょうか？