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世田谷区用賀の腰痛専門姿勢改善サロンRoots

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東京都世田谷区用賀4-5-7
ルビーノロトンダ3-A
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10:00〜20:00
10:00〜18:00

世田谷区用賀の腰痛専門姿勢改善サロンRootsのブログ

腰痛でこんな治療していませんか?~痛みの専門家が教える3つの間違い~

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こんなことをしていても腰痛は治らない↓ 今日は腰痛でこんな治療していませんか?~痛みの専門家が教える3つの間違い~というお話をしていこうと思います。   腰痛でお悩みのあなたはこんな治療をしていませんか? 腰のマッサージ 太ももの裏のストレッチ 腹筋 上記のようなものをずーーーっと続けているのになかなか腰痛が改善しないのであれば、これを知ってください。 ①腰のマッサージ 腰痛の方が腰のマッサージで良くなるのであれば、もう腰痛で悩んでいる方はいないはずです。でも、全然腰痛で悩んでいる人は減っていません。 ってことは、他に原因があるって考えるのが当然ですよね。 腰痛の原因は「腰」にないことがほとんどです。   ②太ももの裏側のストレッチ これもかなり多いです。 一般的に「腰痛=もも裏のストレッチ」が主流です。 でも、実はその反対です。 重要なのは太ももの前側であることがほとんどです。   ③腹筋を鍛える 「腹筋と背筋が弱いから腰痛になる」 これも良く言われていますよね。 でも、間違いです。 逆に「腹筋を鍛えることで腰痛が悪化する」こともあります。 しっかりと正しい情報を自分に入れてくださいね。 詳しくは動画で↓   ★次回以降、「続き」を見たい方は、 今すぐ【チャンネル登録】をしてください! http://bit.ly/2UB2OZK ※LINEへの登録もよろしくお願いします。 ※整体院の選び方はこちら(お時間があるときにどうぞ) ※10年以上腰痛でお悩みの方はこちら ※毎年ぎっくり腰をくり返している方へ ※病院では坐骨神経痛が治らない方へ ※朝が痛い腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方へ ※ひどい肩こり・首こりで頭痛がする方へ ※長年の肩の痛みが治らない方へ ※四十肩・五十肩で腕が上がらない方へ ※まわりから「猫背だね」と言われる方へ テニスボール1つで全身をゆるめる9つの方法 肩こり・猫背を自分で治す方法 お友達追加で 肩こり・腰痛に効果的なポイントとセルフケアの動画プレゼント   世田谷区桜新町・用賀・二子玉川の姿勢改善・痛み改善に特化した治療院 国家資格保有。 柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業の先生方への技術講師を務める。 医師や芸能人も通う姿勢特化型の整体サロン。 治療家の先生はこちら「頚部の可動域を股関節から改善する手技動画」をプレゼント    

※重要※結局、治すのは自分~痛み改善専門の整体師の本音~

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治すのは自分 今日結局、治すのは自分~痛み改善専門の整体師の本音~というお話をしていこうと思います。   ~その痛みは急に起きたもの?~ あなたのその痛みは急に起こったものでしょうか? 一見、急に起こっているように見える痛みも、実はそうではありません。   動画でお伝えしているように、 「地震」も急に起こっているように思うかもしれませんが、○○プレートが少しずつ沈み込んでそのひずみに耐えられなくなった結果起きたのが地震です。   身体の痛みも同じです。 身体に負担のかかるような姿勢を日ごろからしていたり、 セルフケアをしていなかったり、 運動をしすぎていたり、 身体に悪いものを食べていたり、 睡眠時間が足りていなかったり、 呼吸が浅くなっていたり、 人によって条件は変わりますが、こういったものが積み重なってある閾値を超えた時に何かしらの痛みが出てきます。   ですから、痛くなった瞬間の痛みだけ改善すればいいのかというとそういうことではありません。 今までの生活習慣の見直しをしない限り、再発したり、他の痛みとして出てきてしまします。   今回の動画はすごく重要です。 時間を見つけて見てくださいね↓ ★次回以降、「続き」を見たい方は、 今すぐ【チャンネル登録】をしてください! http://bit.ly/2UB2OZK ※LINEへの登録もよろしくお願いします。 ※整体院の選び方はこちら(お時間があるときにどうぞ) ※10年以上腰痛でお悩みの方はこちら ※毎年ぎっくり腰をくり返している方へ ※病院では坐骨神経痛が治らない方へ ※朝が痛い腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方へ ※ひどい肩こり・首こりで頭痛がする方へ ※長年の肩の痛みが治らない方へ ※四十肩・五十肩で腕が上がらない方へ ※まわりから「猫背だね」と言われる方へ テニスボール1つで全身をゆるめる9つの方法 肩こり・猫背を自分で治す方法 お友達追加で 肩こり・腰痛に効果的なポイントとセルフケアの動画プレゼント   世田谷区桜新町・用賀・二子玉川の姿勢改善・痛み改善に特化した治療院 国家資格保有。 柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業の先生方への技術講師を務める。 医師や芸能人も通う姿勢特化型の整体サロン。 治療家の先生はこちら「頚部の可動域を股関節から改善する手技動画」をプレゼント    

歩幅が狭い!~大股歩きが苦手だと○○の筋肉が弱ってる?~

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左右で歩幅が違いませんか? 今日は歩幅が狭い!~大股歩きが苦手だと○○の筋肉が弱ってる?~というお話をしていこうと思います。   普段から「最近歩幅が狭いなぁ」とか「大股で歩きにくいなぁ」なんて思っている方はあまりいないと思います。   歩行は無意識の中で行われているので当然です。   でも、こんなことを思った経験はありませんか? 「昔は歩くのが早かったのに遅くなった」 「以前は抜かれることはなかったのに、最近どんどん追い越される」 こう感じている方が意外と多いです。   これに関係しているのが「歩幅」です。 今までの歩幅から10センチ狭くなれば、結果的に歩くのは遅くなりますよね。 では、なぜ歩幅は狭くなるのでしょうか? 歩幅が狭くなる2つの理由 歩幅が狭くなるのには2つ原因があります。 1つは、 「前足の股関節の硬さ」 歩いている時の前側にある足、特に股関節の動きが悪くなると、遠くに足を出せないのはなんとなくわかりますよね。 だから、股関節周りが硬くなることによって、足が前に出にくくなります。 そして、2つ目が 「後ろ足が引けない」です。 これが意外と気づかないポイントですが、 後ろの足が引けない=歩幅が狭くなる ということです。   何故後ろに引けなくなるかというと、 おしりの筋肉の弱化です。 要するにおしりの筋肉が弱くなっているよってことです。   ここに左右差があれば、歩き方にも支障が出てきます。   今回は具体的なトレーニングの方法もご紹介しています↓ 詳しくは動画で↓ ★次回以降、「続き」を見たい方は、 今すぐ【チャンネル登録】をしてください! http://bit.ly/2UB2OZK ※LINEへの登録もよろしくお願いします。 ※整体院の選び方はこちら(お時間があるときにどうぞ) ※10年以上腰痛でお悩みの方はこちら ※毎年ぎっくり腰をくり返している方へ ※病院では坐骨神経痛が治らない方へ ※朝が痛い腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方へ ※ひどい肩こり・首こりで頭痛がする方へ ※長年の肩の痛みが治らない方へ ※四十肩・五十肩で腕が上がらない方へ ※まわりから「猫背だね」と言われる方へ テニスボール1つで全身をゆるめる9つの方法 肩こり・猫背を自分で治す方法 お友達追加で 肩こり・腰痛に効果的なポイントとセルフケアの動画プレゼント   世田谷区桜新町・用賀・二子玉川の姿勢改善・痛み改善に特化した治療院 国家資格保有。 […]

片足立ちで安定しないあなたがやるべき事【姿勢の専門家が片足立ちができない理由を教える】

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片足立ちできますか? 今日は片足立ちで安定しないあなたがやるべき事というお話をしていこうと思います。   「片足立ちできますか?」   今「当たり前じゃん」 「簡単でしょ」 と思った方は、今日の記事は参考にならないかもしれません。   しかし、 「最近片足でバランスが取れなくなった」 「できるか不安」 「支えがないと怖い」 そんな方は、動画のようになっていないかを確認してください。 ※文章だとわかりずらい方は動画の方が早いです。   例えば、左足で片足立ちをしたとします(右足が浮いている状態)。 正常であれば左の足に体重がのる為、骨盤が傾くことはありませんが、 とある筋肉が使えていない場合、骨盤が反対側(右側)に傾くことがあります。   このとある筋肉というのは、 「中殿筋(おしりの筋肉)」です。   ここの機能が上手く働いてくれないと片足で立つときにグラグラして安定しない。 ということがあるわけです。   実際に改善のためのエクササイズもご紹介していますので、 続きは動画で見てくださいね↓   ★次回以降、「続き」を見たい方は、 今すぐ【チャンネル登録】をしてください! http://bit.ly/2UB2OZK ※LINEへの登録もよろしくお願いします。 ※整体院の選び方はこちら(お時間があるときにどうぞ) ※10年以上腰痛でお悩みの方はこちら ※毎年ぎっくり腰をくり返している方へ ※病院では坐骨神経痛が治らない方へ ※朝が痛い腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方へ ※ひどい肩こり・首こりで頭痛がする方へ ※長年の肩の痛みが治らない方へ ※四十肩・五十肩で腕が上がらない方へ ※まわりから「猫背だね」と言われる方へ テニスボール1つで全身をゆるめる9つの方法 肩こり・猫背を自分で治す方法 お友達追加で 肩こり・腰痛に効果的なポイントとセルフケアの動画プレゼント   世田谷区桜新町・用賀・二子玉川の姿勢改善・痛み改善に特化した治療院 国家資格保有。 柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業の先生方への技術講師を務める。 医師や芸能人も通う姿勢特化型の整体サロン。 治療家の先生はこちら「頚部の可動域を股関節から改善する手技動画」をプレゼント       […]

【そろそろ本気で痩せたいあなたへ代表からへメッセージ】

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今の体重で大丈夫ですか? 今日は【そろそろ本気で痩せたいあなたへ代表からメッセージ】というお話をしていこうと思います。   先日の長町のブログを見て頂いたでしょうか? もし、まだ見ていないという方はこちらをご覧ください⇓ 【90%以上の人がリバウンドしないダイエット法】 【これさえやれば痩せるトレーニングはあるのか!?】 【痩せない人の3つの特徴】   何かのテレビでやっていましたが健康長寿の方の共通点の一つとして、 体重の増減が10年前の体重から±1㎏ というのがあるようです。   本当かどうかは別にして、 やっぱり体重の増減が激しいと当然身体への負担は大きいです。   まだまだこの先何年も使う身体ですよね? セルフケアもですが、体重の管理もしてあげるべきじゃないですか?   なかなか自分一人で痩せるのって大変ですよね。 自分で痩せられないなら、多少お金をかけても誰かにみてもらった方が良いですよ。 〇イザップなどに比べたら全然安いです。 でも効果は出ますよ。   「思い立ったが吉日」 「今日が残りの人生最初の日」 です。   まずは一歩踏み出してみてください。 日程は毎週火曜日・土or日いずれかです。 本気で痩せたいのであれば、ご連絡ください。 ★次回以降、「続き」を見たい方は、 今すぐ【チャンネル登録】をしてください! http://bit.ly/2UB2OZK ※LINEへの登録もよろしくお願いします。 ※整体院の選び方はこちら(お時間があるときにどうぞ) ※10年以上腰痛でお悩みの方はこちら ※毎年ぎっくり腰をくり返している方へ ※病院では坐骨神経痛が治らない方へ ※朝が痛い腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方へ ※ひどい肩こり・首こりで頭痛がする方へ ※長年の肩の痛みが治らない方へ ※四十肩・五十肩で腕が上がらない方へ ※まわりから「猫背だね」と言われる方へ テニスボール1つで全身をゆるめる9つの方法 肩こり・猫背を自分で治す方法 お友達追加で 肩こり・腰痛に効果的なポイントとセルフケアの動画プレゼント   世田谷区桜新町・用賀・二子玉川の姿勢改善・痛み改善に特化した治療院 国家資格保有。 柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業の先生方への技術講師を務める。 医師や芸能人も通う姿勢特化型の整体サロン。 治療家の先生はこちら「頚部の可動域を股関節から改善する手技動画」をプレゼント   […]

【ゴルフのスイングをする前に・・・】~忘れがちだけど重要な関節~

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ゴルフのスイングで大切なのは肩?股関節?それとも・・・。 今日は【ゴルフのスイングをする前に・・・】~忘れがちだけど重要な関節~というお話をしていこうと思います。   ゴルフのスイングをする前にちょっと知っておいて欲しいことがあります。 最近はスタッフの長町がゴルフの話をしているので、少しだけ違った視点からの話です。   ゴルフで肩や股関節の柔軟性が大切なのは、何となくわかりますよね。 それはその通りです。   でも、これも大事です、 それは・・・   「足首」です。 細かくは動画で解説していますが、 身体を捻る時に足首も動きます。 意外とここを知らない人が多いです。 右に身体を捻ると、 左の土踏まずは潰れる方向に 右の土踏まずは広がる方向に動きます。 この連動が上手くいかないとそれよりも上のどこかでカバーしなければならなくなります。   あなたの足首はしっかり動きますか? ★次回以降、「続き」を見たい方は、 今すぐ【チャンネル登録】をしてください! http://bit.ly/2UB2OZK ※LINEへの登録もよろしくお願いします。 ※整体院の選び方はこちら(お時間があるときにどうぞ) ※10年以上腰痛でお悩みの方はこちら ※毎年ぎっくり腰をくり返している方へ ※病院では坐骨神経痛が治らない方へ ※朝が痛い腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方へ ※ひどい肩こり・首こりで頭痛がする方へ ※長年の肩の痛みが治らない方へ ※四十肩・五十肩で腕が上がらない方へ ※まわりから「猫背だね」と言われる方へ テニスボール1つで全身をゆるめる9つの方法 肩こり・猫背を自分で治す方法 お友達追加で 肩こり・腰痛に効果的なポイントとセルフケアの動画プレゼント         世田谷区桜新町・用賀・二子玉川の姿勢改善・痛み改善に特化した治療院 国家資格保有。 柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業の先生方への技術講師を務める。 医師や芸能人も通う姿勢特化型の整体サロン。 治療家の先生はこちら「頚部の可動域を股関節から改善する手技動画」をプレゼント    

【10年後の自分の身体の健康について考えていますか?】

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その生活を続けて大丈夫? 今日は【10年後の自分の身体の健康について考えていますか?】というお話をしていこうと思います。   突然ですが、 「今のままの生活を続けて、10年後も健康な状態でいられますか?」 この質問に 「Yes」 と答えられる方は今日のブログは見なくても結構です。   でも「No」や「今のままだとまずい」と少しでも思った方は最後まで見てください。   今日はこんな絵を書きました↓ 横軸に「今」→「未来」 縦軸に「悪い」→「良い」 です。   今あなたの健康状態はどこでしょうか。 痛みがあったり、何かしらの身体の不調をかかえているのであれば左下です。 誰しも右上「未来に良い状態」を望むと思います。   そこで最初の質問です。 「今の生活で10年後も健康でいられますか?」 という話です。 今痛みがあるのは過去の生活の延長線上です。 その生活を何も変えなければどうなりますか?   あなたはいつまで今の生活を続けますか? 詳しくは動画で↓ ★次回以降、「続き」を見たい方は、 今すぐ【チャンネル登録】をしてください! http://bit.ly/2UB2OZK ※LINEへの登録もよろしくお願いします。 ※整体院の選び方はこちら(お時間があるときにどうぞ) ※10年以上腰痛でお悩みの方はこちら ※毎年ぎっくり腰をくり返している方へ ※病院では坐骨神経痛が治らない方へ ※朝が痛い腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方へ ※ひどい肩こり・首こりで頭痛がする方へ ※長年の肩の痛みが治らない方へ ※四十肩・五十肩で腕が上がらない方へ ※まわりから「猫背だね」と言われる方へ テニスボール1つで全身をゆるめる9つの方法 肩こり・猫背を自分で治す方法 お友達追加で 肩こり・腰痛に効果的なポイントとセルフケアの動画プレゼント       世田谷区桜新町・用賀・二子玉川の姿勢改善・痛み改善に特化した治療院 国家資格保有。 柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業の先生方への技術講師を務める。 医師や芸能人も通う姿勢特化型の整体サロン。 治療家の先生はこちら「頚部の可動域を股関節から改善する手技動画」をプレゼント    

1分で終わる! ゴルフ専門ストレッチ!③

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みなさんこんにちは! 今週も日曜日は長町がブログを担当いたします。 ゴルフの専門ストレッチも3回目となりました。いずれも、肩甲骨をしっかり動かす為のストレッチになっています。 前回、前々回のブログはこちらから確認できます。 →【ゴルフ専門ストレッチ①】 →【ゴルフ専門ストレッチ②】 どれも、肩甲骨がゴリゴリ動きますよ。 マッサージではなく自分で肩甲骨を動かした方が良い理由 このブログを読んでいただいている肩の中には、定期的にマッサージに通ったりしている方もいるかもしれません。 確かにマッサージで肩甲骨周りの筋肉をほぐせば、肩甲骨は動くようになります。 しかし、考えてみてください。 スポーツをする時というのは、自分の意思で体を動かしています。 いわば、能動的な作業です。 スイングの動きというのは、自分の脳が筋肉に指令を出し、骨につく筋肉が間接を動かして完成します。 その点マッサージというのは、受動的なものです。 ゴルフに限らず、スポーツにおいて全く筋発揮(自分の意思で身体を動かす)していない状況というのはありません。 だからこそ、自分で肩甲骨を動かす訓練をしていった方が、よりスポーツの動きに近く効果も現れやすくなります。 肩甲骨はがしもそうです。 あれはいわば、自分では筋発揮していない受動的な状態ですね。 自分の意思で肩甲骨を自在に操作できるようにしましょう。 流行っている「肩甲骨はがし」についてはこちらのブログでも少しお話しています。 →【肩甲骨はがしが無意味な理由】 肩甲骨の動きがゴルフに与える影響 肩甲骨の動きはゴルフにおいてとても重要な「捻転動作」と関係してきます。  腰の回転は主に股関節、腰椎、胸椎の動きで生まれます。(腰椎、胸椎は背骨のことです) ゴルフスイングのフィニッシュというフェーズににおいては、腰の回転に加えて、肩甲骨が内側に動いて初めて腕を後ろに引いてくることができます。 ゴルフのフィニッシュで肩甲骨が動いてこないと何が起こるでしょうか? 回転で生み出したパワーのロスが起こり、飛距離が落ちてしまいます。 さらに、生み出したパワーの吸収を腰や背中で行うことになり、腰痛や背部痛の原因にもなります。 左右の肩甲骨がくっつく? ストレッチ 今週紹介するのも、タオルかゴルフクラブが一本あればできるようなストレッチです。 目標は「左右の肩甲骨をくっつける」です! ちゃんとできると、肩甲骨がゴリゴリ動くのがわかるはずです。 鏡をみながら、左右同じタイミングでタオルを下に落としていくことを意識しましょう。 肘と肘をくっつけるようなイメージで行うのがコツです。 最初は長いタオルからでOKです。毎日地道に続けていけば、だんだん短いタオルでできるようになっていくはずですよ。 「飛距離アップに効果的なストレッチが知りたい」 「腰痛予防のトレーニングやストレッチが知りたい」 などなど、気になることがあればこちらのLINEから気軽に相談してみてくださいね! ※出勤日は不定期です。↑のボタンからLINE友達追加してメッセージをもらえると直接やりとりすることが可能です。 ※整体院の選び方はこちら(お時間があるときにどうぞ) ※10年以上腰痛でお悩みの方はこちら ※毎年ぎっくり腰をくり返している方へ ※病院では坐骨神経痛が治らない方へ ※朝が痛い腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方へ ※ひどい肩こり・首こりで頭痛がする方へ ※長年の肩の痛みが治らない方へ ※四十肩・五十肩で腕が上がらない方へ ※まわりから「猫背だね」と言われる方へ テニスボール1つで全身をゆるめる9つの方法 肩こり・猫背を自分で治す方法 お友達追加で 肩こり・腰痛に効果的なポイントとセルフケアの動画プレゼント ※↑こちらは院長 […]

1分で終わる! ゴルフ専門ストレッチ!②

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みなさんこんにちは! 今週は月曜日に長町がブログを担当します! 長町って誰?→【ルーツの新しい顔です(自己紹介ブログ)】 みなさん前回紹介したストレッチはやっていますか? 前回のブログ→【肩甲骨がゴリゴリ動くタオルストレッチ】 こちらのブログで↑のストレッチのやり方を詳しく紹介しています。 今回紹介するストレッチもタオル一本あればできるものなので、お風呂上がりやラウンド前にちょこっとやってみてください。 体の動きの変化に驚くはずです。 おさらい ゴルフに関するブログでは毎回言っていますが、大切なことなのでおさらいします。 ゴルフの技術を支えているのは、体力です。 ゴルフに限らず、スポーツにおける技術は、このピラミッドによって支えられおり、このバランスが非常に重要です。 ゴルフのスコアを良くしたい… ドライバーの飛距離を伸ばしたい… ショットの方向性を安定させたい… このような悩みを持っている方は多いですが、実際にそれを実現させる為には土台となる「基礎体力」と「専門体力」の向上が必要不可欠です。 技術を向上させたいのであれば「技術」「専門体力」「基礎体力」のピラミッドをきれいに整えましょう。 ピラミッドが崩れるとどうなる?? 技術力を上げたいからと言って、ピラミッドの頂点ばかりを大きくしようとするとどうなるでしょうか? 自分の体力に見合っていない技術を取得しようと頑張るとまず100%怪我をします。 考えてみてください。 ドライバーを300yd飛ばしたいからと言って、男子のトッププロのフォームを真似して打っていたらどうなると思いますか? プロゴルファーたちがあんなにも美しく、捻転の大きいフォームでショットを打てるのは、その技術を支えられるだけの「体力」があるからです。 「体力」とは筋力だけではありません。体の瞬発力や持久力、関節や筋肉の柔軟性など、いろんな要素が合わさって初めて技術が乗っかってきます。 トップとフィニッシュがバッチリ決まるストレッチ! では、今週も技術を支える体力をつけるストレッチを紹介していきましょう。 前回のストレッチは肩甲骨を内側に寄せてくるような動きを作るストレッチでしたが、今回は斜め上方への肩甲骨の動きを出すストレッチです。 上の写真のようにタオルを掴み、左手で下方向にタオルを引っ張ります。 そうすると右の肩甲骨が右上方に動いていきます。 横から見るとこんな感じです。 上に上げている方の二の腕(上腕三頭筋と言います)をストレッチする意識で行いましょう。 肩甲骨周り柔らかい方は、体の横のラインもしっかりと伸ばすイメージでできると尚良し。 動きで見ると地味ですが、 体の横のライン 肩甲骨 上腕三頭筋 の三つの部位にしっかり効いています。 左手を伸ばしてタオルを引っ張るのではなく、左肘に引っ掛けるのがコツです。 「飛距離アップに効果的なストレッチが知りたい」 「腰痛予防のトレーニングやストレッチが知りたい」 などなど、気になることがあればこちらのLINEから気軽に相談してみてくださいね! ※出勤日は不定期です。↑のボタンからLINE友達追加してメッセージをもらえると直接やりとりすることが可能です。 ※整体院の選び方はこちら(お時間があるときにどうぞ) ※10年以上腰痛でお悩みの方はこちら ※毎年ぎっくり腰をくり返している方へ ※病院では坐骨神経痛が治らない方へ ※朝が痛い腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方へ ※ひどい肩こり・首こりで頭痛がする方へ ※長年の肩の痛みが治らない方へ ※四十肩・五十肩で腕が上がらない方へ ※まわりから「猫背だね」と言われる方へ テニスボール1つで全身をゆるめる9つの方法 肩こり・猫背を自分で治す方法 お友達追加で 肩こり・腰痛に効果的なポイントとセルフケアの動画プレゼント […]

1分で終わる! ゴルフ専門ストレッチ!!

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みなさんこんにちは! 毎週日曜日は、長町がブログを担当いたします。 こいつだれ!? って方は簡単に自己紹介している記事もあります。 →自己紹介ブログ 【長町の自己紹介 ※運動嫌いな人はぜひ読んでください】 今週は前回のブログに引き続き、「ゴルフのパォーマンス向上」に特化したストレッチを紹介していきます。 →前回のブログ 【ゴルフをやっている方に知っておいて欲しいこと】 少しおさらい 前回のブログで、ゴルフの技術は「基礎体力」と「専門体力」に支えられているというお話をしました。 打ちっぱなしでどれだけボールを打っても、土台である体力が変わらなければ、飛距離は上がらないし、フォームも変わりません。 「基礎体力」には、筋力や持久力の向上だけでなく、身体の柔軟性や怪我の有無なども含まれます。 今日のブログで紹介するストレッチは、「専門体力」に含まれる、ゴルフの動きにフィットしたものです。 ラウンド前や練習前の1分ほどでできるものなので是非とも取り入れてみてください。 必ず身体の変化に気づくはずです。 肩甲骨がゴリゴリ動くタオルストレッチ 今回紹介するのは、肩甲骨の動きを良くするストレッチです。 タオル、もしくはゴルフクラブを使用します。 肩甲骨を内側に寄せるよう意識しながら、腕を後ろに回していきます。 その際に、胸の前の筋肉も伸ばすよう意識すると効果的です。 肩甲骨周りが硬い方は、腕が後ろに降りてくるタイミングが左右非対称になりがちですが、必ず左右同じタイミングで降ろしてくるように意識します。 最初のうちは、鏡の前で左右差がないか確認しながら行うようにしましょう。 ゴルフ前に10回〜15回やるだけで十分です。 こんな感じです。 柔らかくなってくれば、タオル掴んでいる手の幅を狭くしていくと更に負荷を高めることができますよ。 ゴルフ前だけでなく、お風呂上がりに体を拭いたバスタオルでさくっと毎日続ければかなり効果的。 肩甲骨が動くとなぜいいか? ゴルフは捻転の動きが非常に重要です。 「肩甲骨が柔らかい方が良い」というのは皆さんなんとなく知っているとは思います。 ゴルフに関しては、肩甲骨が柔らか方が良いというよりは、 「胸郭の動きを邪魔しないようにする」というイメージの方が効果的です。 捻転を生み出すのは股関節と胸郭の動きです。 そして、肩甲骨は胸郭の上に乗っかって滑るように動きます。 肩甲骨が硬くて動かないと、肩の動きだけでなくスムーズな体幹の捻りも生まれなくなってきます。 「もっと捻転の動きを出したい」と思って、脇腹を伸ばしたり、体を捻っている方を見かけますが、肩甲骨も同時に動かないと効果的な捻転動作を生み出すことができません。 胸郭の動きが出てくると、飛距離のアップはもちろん、腰にかかる負担が減ってくるので、ゴルフ後の腰や背中の痛みの予防も期待できます。 騙されたと思って是非やってみてください! 「飛距離アップに効果的なストレッチが知りたい」 「腰痛予防のトレーニングやストレッチが知りたい」 などなど、気になることがあればこちらのLINEから気軽に相談してみてくださいね! ※出勤日は不定期です。↑のボタンからLINE友達追加してメッセージをもらえると直接やりとりすることが可能です。 ※整体院の選び方はこちら(お時間があるときにどうぞ) ※10年以上腰痛でお悩みの方はこちら ※毎年ぎっくり腰をくり返している方へ ※病院では坐骨神経痛が治らない方へ ※朝が痛い腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方へ ※ひどい肩こり・首こりで頭痛がする方へ ※長年の肩の痛みが治らない方へ ※四十肩・五十肩で腕が上がらない方へ ※まわりから「猫背だね」と言われる方へ テニスボール1つで全身をゆるめる9つの方法 肩こり・猫背を自分で治す方法 お友達追加で 肩こり・腰痛に効果的なポイントとセルフケアの動画プレゼント […]

インターネット限定
ご満足頂けなければ返金

7月末日までの期間限定

施術1回 通常 10,000

初回限定

4,000

■姿勢改善コース…猫背・骨盤の歪みの改善に最適です
■疼痛改善コース…首・肩・腰・膝などの痛み改善に最適です
※疼痛改善コース or 姿勢改善コースを初めて受けられる方に限ります。

完全
予約制

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お電話でご予約の際は「ホームページを見てキャンペーンの予約をしたいのですが」と、お伝えください。

03-3700-6881 03-3700-6881

営業時間:平日10:00〜20:00(木曜定休)土日祝:10:00 〜18:00

世田谷区用賀の腰痛専門姿勢改善サロンRoots

住所
〒 158-0097
東京都世田谷区用賀4-5-7
ルビーノロトンダ3-A
アクセス
東急田園都市線
用賀駅南口から徒歩1分
※近くにコインパーキング有り
代表者
髙品 昇平(たかしな しょうへい)
電話番号
03-3700-6881 03-3700-6881

平日10:00〜20:00(木曜定休)土日祝:10:00 〜18:00

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10:00〜20:00
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