世田谷区用賀駅徒歩1分。どこに行っても改善しない慢性症状に絶対の自信あり。他の所とは明らかに違う施術でハッキリ違いを体感ください。

世田谷区用賀の腰痛専門姿勢改善サロンRoots

東急田園都市線
用賀駅南口から徒歩1分
※近くにコインパーキング有り

住 所
東京都世田谷区用賀4-5-7
ルビーノロトンダ3-A
営業時間
10:00〜20:00
10:00〜18:00

世田谷区用賀の腰痛専門姿勢改善サロンRootsのブログ

【睡眠を深くする方法④】世田谷区用賀の姿勢改善専門の整体

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    • 睡眠

呼吸が浅いと睡眠が浅くなる 今日は「睡眠を深くする方法④」というお話をしていこうと思います。   前回までのブログはこちら 「寝具の選び方」 「睡眠を深くする方法②電磁波」 「睡眠を深くする方法③セルフケア」   今日は「呼吸」についてのお話です。   眠りが浅い方というのはどうしても、呼吸が浅くなります。   普段から意識的に「深呼吸」をしている方って意外と少ないですよね。   ストレスが多かったり、忙しかったりするとどうしても息が詰まる。 人によっては「あ、今呼吸していなかった」と時々思う方もいます。   それくらい「呼吸」は無意識的にしているもの。   でも、だからこそ重要です。 呼吸に関係するポイント 背骨 肋骨 肩甲骨 横隔膜 骨盤 など他にもたくさんありますが、簡単にあげてみました。 上記のような部分に問題があれば呼吸は浅くなるので、眠りも浅くなります。   ただ、「深呼吸」を意識的に寝る前や朝起きてすぐに行う習慣をつけることも良いと思いますが、それと同時に呼吸を深くするために上記のポイントに対するセルフケアを少しでもとり入れられると更に睡眠が深くなるかと思います。   まずは、深呼吸をする習慣を意識的に作ってくださいね。   詳しくは動画で ※チャンネル登録とLINEへの登録もよろしくお願いします。 ※整体院の選び方はこちら(お時間があるときにどうぞ) ※10年以上腰痛でお悩みの方はこちら ※毎年ぎっくり腰をくり返している方へ ※病院では坐骨神経痛が治らない方へ ※朝が痛い腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方へ ※ひどい肩こり・首こりで頭痛がする方へ ※長年の肩の痛みが治らない方へ ※四十肩・五十肩で腕が上がらない方へ ※まわりから「猫背だね」と言われる方へ テニスボール1つで全身をゆるめる9つの方法 肩こり・猫背を自分で治す方法   お友達追加で 肩こり・腰痛に効果的なポイントとセルフケアの動画プレゼント 世田谷区桜新町・用賀・二子玉川の姿勢改善・痛み改善に特化した治療院 国家資格保有。 柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業の先生方への技術講師を務める。 医師や芸能人も通う姿勢特化型の整体サロン。 治療家の先生はこちら 「頚部の可動域を股関節から改善する手技動画」をプレゼント […]

【睡眠を深くする方法②電磁波】世田谷区用賀の姿勢改善専門の整体

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寝室の電磁波をカット 今日は「睡眠を深くする方法②電磁波」というお話をしていこうと思います。   前回のブログはこちら 「寝具の選び方」   なぜ今回この話をするかというと、 「睡眠は大事」と思っている方はたくさんいますが、睡眠の質を上げるために何かしている方は少ないです。 だから、少しでも何か行動を起こすヒントになればと思って今回はこの話をします。   さて、 皆さんの身の回りに、どれだけ電磁波があるでしょうか。 目に見えないものなので、普段なかなか意識することが難しいですよね。 でも、少し考えるだけでも Wi-Fi スマホ 冷蔵庫 電子レンジ パソコン など身の回りには電磁波だらけだということに気づくこともいます。 電磁波を全てカットするということは不可能ですが、せめて寝室くらいはこういったものを置かない空間で寝てみてください。 睡眠時間が6時間だとすると、1カ月で180時間になります。 それだけの時間を電磁波が少ない状態で寝るだけでも体に対する影響は少しは変わってくると思いませんか?   今日から少しづつでも、寝室の環境を整えてみてくださいね。     詳しくは動画で ※チャンネル登録とLINEへの登録もよろしくお願いします。 ※整体院の選び方はこちら(お時間があるときにどうぞ) ※10年以上腰痛でお悩みの方はこちら ※毎年ぎっくり腰をくり返している方へ ※病院では坐骨神経痛が治らない方へ ※朝が痛い腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方へ ※ひどい肩こり・首こりで頭痛がする方へ ※長年の肩の痛みが治らない方へ ※四十肩・五十肩で腕が上がらない方へ ※まわりから「猫背だね」と言われる方へ テニスボール1つで全身をゆるめる9つの方法 肩こり・猫背を自分で治す方法   お友達追加で 肩こり・腰痛に効果的なポイントとセルフケアの動画プレゼント 世田谷区桜新町・用賀・二子玉川の姿勢改善・痛み改善に特化した治療院 国家資格保有。 柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業の先生方への技術講師を務める。 医師や芸能人も通う姿勢特化型の整体サロン。 治療家の先生はこちら 「頚部の可動域を股関節から改善する手技動画」をプレゼント  

【寝具の選び方】世田谷区用賀の姿勢改善専門の整体

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寝具選びのポイントは? 今日は「寝具の選び方」というお話をしていこうと思います。   今日からは睡眠の質を上げるための方法をいくつかご紹介していきます。   なぜこの話をするかというと、 皆さんも「睡眠が重要」ということは何となくわかってはいるものの、何か睡眠の質を良くするために実際に行っているかというと意外とやっていない方が多いと思うからです。   少しでも参考にしてもらえたらと思います。   さて、今日は「寝具」についてです。 今回お話するのは、 マットレスと枕について。 最近ではたくさんのマットレスや枕があってどれを選べばいいのかわかりませんよね。 そんな時に選ぶときにのポイントについてお話します。 マットレス選びのポイント まずはマットレスです。 ここで言うマットレスは、折り畳みではなくそれ単体のマットレスです。 これは良く言われることですが、 ①筋肉質の方は少し硬めが良い ②筋肉が少ない方は少し柔らかめが良い ということです。 どちらにしても寝返りがしやすいことが重要です。 そして、実際にお店で寝比べると思いますが、 「マットレスとその下の台の相性」というものがあります。 マットレスの弾力性とマットレスを乗せている台の弾力性によって寝た時の感覚はかなり変わります。 同じマットレスでも、ベッドの台がスプリング式なのかすのこの様な板なのかでかなり変わるということを覚えておいてください。 枕選びのポイント これは基本的にマットレスと一緒に選ぶことをオススメします。 枕だけ良いものを買ったのに、結局あまり良くなかった・・・。 という思いをしたことがある方もいると思います。 これは、その枕の硬さと自分が使っているマットレスの硬さによって寝心地が変化するからです。   どういうことでしょうか?   詳しくは動画で ※チャンネル登録とLINEへの登録もよろしくお願いします。 ※整体院の選び方はこちら(お時間があるときにどうぞ) ※10年以上腰痛でお悩みの方はこちら ※毎年ぎっくり腰をくり返している方へ ※病院では坐骨神経痛が治らない方へ ※朝が痛い腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方へ ※ひどい肩こり・首こりで頭痛がする方へ ※長年の肩の痛みが治らない方へ ※四十肩・五十肩で腕が上がらない方へ ※まわりから「猫背だね」と言われる方へ テニスボール1つで全身をゆるめる9つの方法 肩こり・猫背を自分で治す方法   お友達追加で 肩こり・腰痛に効果的なポイントとセルフケアの動画プレゼント 世田谷区桜新町・用賀・二子玉川の姿勢改善・痛み改善に特化した治療院 国家資格保有。 柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業の先生方への技術講師を務める。 医師や芸能人も通う姿勢特化型の整体サロン。 […]

【特技:目覚まし時計を使わずに起きる】世田谷区用賀の姿勢改善専門の整体

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    • 睡眠

目覚まし時計はいらない・・・ 今日は「特技:目覚まし時計を使わずに起きる・・・」というお話をしていこうと思います。   毎週木曜日はプライベートネタにお付き合い下さい。   今日のネタは特にどうでも良いネタかもしれません。   が、きっと何かしら健康のヒントをねじ込んでいきますので、興味がある方は最後まで読んでください。     私は、ここ1年以上目覚まし時計を使っていません。 基本的に寝る部屋や枕元には携帯電話も目覚まし時計などはありません。 寝たら勝手に6時前後には目が覚めます。   目が覚めた時が起きる時間です。 休みの日も基本的にほとんど同じ時間に目が覚めます。   「目覚ましをかけないと寝坊しそう」 と不安に思う方もいるかもしれませんが、寝坊なんてしたことがありません。   ここまでは本当にどうでも良い話ですが、ここからが少しだけ重要。 そもそも、なぜ「目覚まし時計を使わないようになったか」というと、   電磁波の影響を受けないようにするためです。   そんなことで身体が悪くなる?と思う方もいるかもしれませんが、 私たちは常日頃から電磁波を浴びていますよね。 テレビ・電子レンジ・冷蔵庫・携帯電話・電子機器・PC・Wi-Fiなど電磁波だらけです。 これが及ぼす影響を考えている方はかなり少ないと思います。   でも、実際寝室にはそういったものを置かなくなると意外と良く眠れるものです。   電磁波全てをカットするなんて現状無理かと思いますが、寝るときだけなど、少しでも対策することは重要かと思います。   是非、休みの日の前日くらいは寝室に何もない状態で寝てみてくださいね。   翌日、寝坊して怒られても知りませんが・・・。   明日からまた健康情報をお伝えします。 ※チャンネル登録とLINEへの登録もよろしくお願いします。 ※整体院の選び方はこちら(お時間があるときにどうぞ) ※10年以上腰痛でお悩みの方はこちら ※毎年ぎっくり腰をくり返している方へ ※病院では坐骨神経痛が治らない方へ ※朝が痛い腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方へ ※ひどい肩こり・首こりで頭痛がする方へ ※長年の肩の痛みが治らない方へ ※四十肩・五十肩で腕が上がらない方へ ※まわりから「猫背だね」と言われる方へ テニスボール1つで全身をゆるめる9つの方法 肩こり・猫背を自分で治す方法   お友達追加で 肩こり・腰痛に効果的なポイントとセルフケアの動画プレゼント 世田谷区桜新町・用賀・二子玉川の姿勢改善・痛み改善に特化した治療院 […]

【睡眠の質を気にしていますか?】世田谷区用賀の姿勢改善専門の整体

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    • 睡眠
    • 考え方

睡眠気にしていますか? 今日は「睡眠の質を気にしていますか?」というお話をしていこうと思います。   皆さんは、普段何時間寝ていますか? 4時間の方もいれば、6時間、8時間、それ以上の方もいるでしょう。   今回のお話は、この「睡眠」についてです。   ただ、今回お伝えしたいのは、 「何時間寝たか」ではなく 「どれくらい熟睡で来ているのか」ということです。   そして、この深く寝るために普段から気を付けているでしょうか。 ということ。   睡眠の質を上げるためにできることは色々あります。 一般的に言われる、 「寝る前にお湯を飲む」 「深呼吸や瞑想をする」 「寝具を変える」など様々です。   仮に6時間寝ているとしましょう。 そうすると1日の4分の1は睡眠に費やしているわけです。 この睡眠の質が悪い状態で生活していたらどうなるのでしょうか。   意外とないがしろにされがちの睡眠ですが、 ここを改善していくことで、思考がクリアになって仕事もはかどります。   睡眠不足が続くと、イライラしたりしてしまいますよね。 物理的に睡眠がとれない方もいるかもしれませんが、何か気を付けられることはあるはずです。   寝具を変える。 睡眠の行動を変える。 食べ物を変える。 呼吸法を変える。 布団に入る時間を決める。   何を変えると自分にとって睡眠の質が上がるのかを知っておいてください。   詳しくは動画で ※チャンネル登録もお願いします。 ※下記よりLINEへの登録もよろしくお願いします。 ※整体院の選び方のまとめはこちら(お時間があるときにどうぞ) 四十肩・五十肩でお悩みの方はこちら テニスボールケアのまとめ 肩こり・猫背の治し方はこちら お友達追加で 肩こり・腰痛に効果的なポイントとセルフケアの動画プレゼント 世田谷区桜新町・用賀・二子玉川の整体 姿勢改善サロンRoots 治療家の先生はこちら 「頚部の可動域を股関節から改善する手技動画」をプレゼント  

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初回限定

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■姿勢改善コース…猫背・骨盤の歪みの改善に最適です
■疼痛改善コース…首・肩・腰・膝などの痛み改善に最適です
※疼痛改善コース or 姿勢改善コースを初めて受けられる方に限ります。

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