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自己流ストレッチで痛くなった経験はありませんか？ 今日は【自己流ストレッチでカラダが痛くなったあなたへ】というお話をしていこうと思います。   たくさんの情報がある中で自分にあったストレッチやセルフケアを見つけるのって難しいですよね。 そして、自己流でストレッチをしている方に意外と多いのが、 「自己流でストレッチをして痛くなってしまった」という方。 あなたにもそんな経験があるかもしれません。   テレビで見た体操や雑誌でみたストレッチ、youtubeで見たセルフケアなどをやったのに、結局痛くなってしまう。。。   これはなぜ起こるのでしょうか？？ 今日はそんな疑問にお答えします。   ストレッチで体を痛めてしまう要因はいくつかありますが、 その中でもこの２つが重要です。   正しく出来ていない 刺激量が強過ぎる この２つです。 正しく出来ていない これは言うまでもなくありませんが、意外と正しく出来ていないことが多いです。 自分では正しくできているつもりでも、 どうしても細かいポイントまで真似出来ていない事が多いです。 角度や方向や向きなどが全て正しくできるから効果が出ます。 同じ様な姿勢でも、ちょっとしたアドバイスをするだけで効き方が全く変わって来ます。 だから、正しくできていないと痛めてしまう事があります。 刺激量が強すぎる この刺激量も重要です。 何となく「強い方が効く」と勘違いしている方が多いですが、 強すぎれば身体を痛めてしまいます。 また時間も大事です。 あまり長時間やり過ぎると、これも刺激過多で体を痛める要因になります。   と言うことで、 もしあなたがストレッチをして身体を痛めた経験があるのであれば、 この２つがうまくできていないのかもしれません。   気をつけてみてくださいね。   詳しくは動画で↓ ★次回以降、「続き」を見たい方は、 今すぐ【チャンネル登録】をしてください！ http://bit.ly/2UB2OZK ※LINEへの登録もよろしくお願いします。 ※整体院の選び方はこちら（お時間があるときにどうぞ） ※１０年以上腰痛でお悩みの方はこちら ※毎年ぎっくり腰をくり返している方へ ※病院では坐骨神経痛が治らない方へ ※朝が痛い腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方へ ※ひどい肩こり・首こりで頭痛がする方へ ※長年の肩の痛みが治らない方へ ※四十肩・五十肩で腕が上がらない方へ ※まわりから「猫背だね」と言われる方へ テニスボール１つで全身をゆるめる９つの方法 肩こり・猫背を自分で治す方法 […]

足がつりやすいあなたへ 今日は【足がつる原因】※夜中に足がつることはありませんか？※ というお話をしていこうと思います。   「最近よく足がつる」 そんな経験がありませんか？   人によっては、芍薬甘草湯（漢方）を常備している方もいます。   そもそも、なぜ足がつるのかを知っていますか？   足がつるのにはいくつか理由があります。 筋疲労 水分不足 ミネラル不足 冷え 上記に当てはまると寝ているときに足がつるといった事が起こりやすいです。   それぞれ簡単に説明をしていきます。 筋疲労 一番思い浮かべるのがこれではないでしょうか。 当然、筋肉が疲れれば硬くなります。 マラソンやハードなスポーツなどを行って、その後ケアをしなければ筋肉の疲労はとれません。 これをそのままにしていれば、足がつってもおかしくありません。 水分不足 身体の６０%以上は水分と言われています。 水分が不足すれば足がツルだけではなく、様々な不調に繋がります。 循環が悪くなれば滞るのは何となく分かりますよね。 湧き水も循環しているからですキレイですが、滞ると水も腐ります。   ミネラル不足 ミネラルと言うのは、 カリウム・カルシウム・ナトリウム・マグネシウムなどです。 身体の中の電解質のバランスが崩れるのも足がツル要因のひとつです。   冷え これは言うまでも無いかもしれません。 冷房やカラダを冷やす食べ物が多いと身体は冷えますよね。 冷えていると筋肉も硬くなりやすいです。   と言うように、足がつる原因はひとつではありません。 あなたにも心当たりがあるのであれば、今すぐに改善してみて下さい。   詳しくは動画で↓ ★次回以降、「続き」を見たい方は、 今すぐ【チャンネル登録】をしてください！ http://bit.ly/2UB2OZK ※LINEへの登録もよろしくお願いします。 ※整体院の選び方はこちら（お時間があるときにどうぞ） ※１０年以上腰痛でお悩みの方はこちら ※毎年ぎっくり腰をくり返している方へ ※病院では坐骨神経痛が治らない方へ ※朝が痛い腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方へ ※ひどい肩こり・首こりで頭痛がする方へ ※長年の肩の痛みが治らない方へ […]

足底筋膜炎がなかなか治らないあなたへ 今日は【足底筋膜炎で痛くて歩けない。自分で治す方法】をお話していこうと思います。   ここでお伝えしている「足底筋膜炎」についての話は、他で話されている内容とは少し違うかもしれません。 ですが、すごく重要なことなので良かったら足底筋膜炎で悩んでいる方にシェアしてくださいね。   さて、ここまで読んでいるということは、 あなたも「足底筋膜炎」で悩んでいるということですね。   一般的に言われる「足底筋膜炎」の治療って 局所に電気あてたり、鍼を打ったり、直接足裏からふくらはぎをマッサージしたりですよね？ あなたにも経験があるかもしれません。   でも、「足底筋膜炎」にはもっと重要なポイントがあります。 足底筋膜炎で重要なポイント 足底筋膜炎で重要なポイントは２つ。 1つ目は太ももの前の筋肉。 ２つ目はおしりの筋肉です。   なぜこの２つの筋肉が足底筋膜炎に関係しているのか？   詳しくは動画で↓ ★次回以降、「続き」を見たい方は、 今すぐ【チャンネル登録】をしてください！ http://bit.ly/2UB2OZK ※LINEへの登録もよろしくお願いします。 ※整体院の選び方はこちら（お時間があるときにどうぞ） ※１０年以上腰痛でお悩みの方はこちら ※毎年ぎっくり腰をくり返している方へ ※病院では坐骨神経痛が治らない方へ ※朝が痛い腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方へ ※ひどい肩こり・首こりで頭痛がする方へ ※長年の肩の痛みが治らない方へ ※四十肩・五十肩で腕が上がらない方へ ※まわりから「猫背だね」と言われる方へ テニスボール１つで全身をゆるめる９つの方法 肩こり・猫背を自分で治す方法   お友達追加で 肩こり・腰痛に効果的なポイントとセルフケアの動画プレゼント 世田谷区桜新町・用賀・二子玉川の姿勢改善・痛み改善に特化した治療院 国家資格保有。 柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業の先生方への技術講師を務める。 医師や芸能人も通う姿勢特化型の整体サロン。 治療家の先生はこちら 「頚部の可動域を股関節から改善する手技動画」をプレゼント  

こんな方は来ても嫌な思いをします・・・ 今日は【紹介しないでください】というお話です。   毎月たくさんの方からのご紹介があって、本当に嬉しく思います。 有難うございます。   さて、今回のタイトルを見て、 不快に感じた方もいるかもしれませんが、大事なお話なので最後まで聞いてください。     当院をご紹介して頂く方に話を聞くことが良くありますが、 ほとんどの方に共通するのが、 「紹介する人を選んでいる」 という言葉。   紹介する時って、 「とりあえず行ってみて」 というような感じで紹介するイメージがありませんか？   でも、当院をご紹介頂く方は、口をそろえて 「誰でも良いわけじゃない」 と言って頂いています。     当院のコンセプトは、 「自分で治す」 です。   もちろん、その場で原因を見極めて、結果（変化）も出します。 良くなるイメージを持ってもらい、その上で必要なセルフケアをお伝えしています。   そのセルフケアを継続していただくことによって、身体の変化が感じられます。 だから、 「行って治してもらう」 そういう方には紹介できないそうです。   もちろん、人間ですから合う合わないはあると思います。 全ての方が来てほしいとも思っていません。   ですが、 「やり方を知らないだけで、自分の身体は自分で治せる」 という事を多くの方に知って欲しいと思っています。   ということで、 「本当に自分でどうにかしたい」 と考えている方は是非ご紹介くださいね。   詳しくは動画で↓ ★次回以降、「続き」を見たい方は、 今すぐ【チャンネル登録】をしてください！ http://bit.ly/2UB2OZK ※LINEへの登録もよろしくお願いします。 ※整体院の選び方はこちら（お時間があるときにどうぞ） ※１０年以上腰痛でお悩みの方はこちら ※毎年ぎっくり腰をくり返している方へ […]

なぜ、ちょっとのセルフケアで改善するのか？ 今日は【ストレッチで症状が改善する理由】についてお話をしていこうと思います。   こんな経験がありませんか？ 「今までストレッチをやっていたのに腰痛が改善しなかった」 「今までストレッチをやっていたのに肩こりが改善しなかった」   でも、当院でお伝えしたセルフケアを１つか２つやっただけで、 腰痛や肩こりがかなり改善した方もいると思います。   この理由が何かわかりますか？ これには２つ理由があります。 ①正しくできているか そもそもストレッチ（セルフケア）が狙った部位にちゃんと効いているかということ。 少し角度や力を入れる方向、強さが変わるだけでも効果が全く変わってきます。 だから正しい方法でできているのかが重要。 ②構造的に意味がある部位なのか これも超重要。 あなたの症状に対して、医学的に身体を診た時に、 そのストレッチが必要なものなのかどうか。 良くある間違いは、反り腰による腰痛で太ももの裏を伸ばしている方。 反り腰の場合は太ももの前を伸ばす必要があるのに、裏側ばかり伸ばしていても意味がありません。   こういった点を加味してセルフケアをお伝えしているので、 身体の変化を感じる方が多いと思います。   もしあなたの症状が変わっていないのあれば、 やり方が間違っているのかもしれません。   詳しくは動画で↓ ★次回以降、「続き」を見たい方は、 今すぐ【チャンネル登録】をしてください！ http://bit.ly/2UB2OZK ※LINEへの登録もよろしくお願いします。 ※整体院の選び方はこちら（お時間があるときにどうぞ） ※１０年以上腰痛でお悩みの方はこちら ※毎年ぎっくり腰をくり返している方へ ※病院では坐骨神経痛が治らない方へ ※朝が痛い腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方へ ※ひどい肩こり・首こりで頭痛がする方へ ※長年の肩の痛みが治らない方へ ※四十肩・五十肩で腕が上がらない方へ ※まわりから「猫背だね」と言われる方へ テニスボール１つで全身をゆるめる９つの方法 肩こり・猫背を自分で治す方法   お友達追加で 肩こり・腰痛に効果的なポイントとセルフケアの動画プレゼント 世田谷区桜新町・用賀・二子玉川の姿勢改善・痛み改善に特化した治療院 国家資格保有。 柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業の先生方への技術講師を務める。 医師や芸能人も通う姿勢特化型の整体サロン。 治療家の先生はこちら 「頚部の可動域を股関節から改善する手技動画」をプレゼント   […]

痛みがなくなったら、それで良いの？ 今日は【痛くなくなれば終わり？】というお話をしていこうと思います。   これを見ているあなたは、きっと何かしらの不調をかかえているはずです。 腰痛・肩こり・首こり・頭痛・肩の痛み・股関節痛・膝痛・足の痛み、それ以外かもしれません。   どこかに治療に通っているかもしれません。   もちろん、今ある不調を取り除くことが最優先だと思います。   例えば、慢性的な腰痛だとしましょう。 治療院に通うことによって、今まで感じていた慢性腰痛がほとんどなくなったとします。 では、 これでもう死ぬまで痛くなる事はないと思いますか？   それはないですよね。   結局、何が言いたいかというと、 痛みが出たのは、あなたの生活習慣の中にあります。 だから、そこに気づかない限りは何度も再発します。 何度も治療に通ったから、腰痛は改善した。 でも、腰痛の原因となるような生活を見直そうとはしない。 これだと、結局いつかは再発をするということです。   原因は人によって違いますが、 例えば、 長時間座っていることが多い 昔から反り腰 スポーツで身体を酷使している 全く運動をしていない 片側に重い鞄を持っている 習慣的に脚を組んでいる 日頃からストレスが強い 食生活が乱れている 体内に入れている物が悪い など、人によって変わるので自分の身体の声を聴く必要があります。   痛みがなくなれば良いと思っている方もいると思いますが、 大事なのはその先にあります。 痛みを発した根源は何なのか？ 自分の身体に聴いてみてくださいね。   ★次回以降、「続き」を見たい方は、 今すぐ【チャンネル登録】をしてください！ http://bit.ly/2UB2OZK ※LINEへの登録もよろしくお願いします。 ※整体院の選び方はこちら（お時間があるときにどうぞ） ※１０年以上腰痛でお悩みの方はこちら ※毎年ぎっくり腰をくり返している方へ ※病院では坐骨神経痛が治らない方へ ※朝が痛い腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方へ ※ひどい肩こり・首こりで頭痛がする方へ ※長年の肩の痛みが治らない方へ ※四十肩・五十肩で腕が上がらない方へ ※まわりから「猫背だね」と言われる方へ […]

「痛くない」のは「治った」から？？ 今日は【「痛くない」=「治った」？】というお話をしていこうと思います。   意外と勘違いしている方が多いのが今日のテーマ。   皆さんもこんな経験が一度はあるはず。 ぎっくり腰になったけどほっといたら治った たまに股関節が気になるけど、しばらくすると治る たまに肩こりを感じるけど、寝たら治る 腰が痛くなるときがあるけど、すぐにおさまる このように、 「一瞬痛みを感じる時があるけど、しばらく放っておけば治る」 そんな経験がありませんか？   では、この時の放置していおいたことによって症状は「完治」したと思いますか？ 痛みが消えた=治った と思いますか？   そんなことはありませんよね。 痛みや違和感は身体が発してくれているサインです。 これに気づけて、早目の対処ができる方は痛みが出る前にケアやメンテナンスをしますが、 痛くなるまで何もしない方は良くなるのにも時間がかかります。 こうやって聞くと当然のことのように思いますが、 実際に身体の声に耳を傾けている方は少数です。   もし、今どこかが痛くてなかなか治らない方は、自分の身体の発する声に耳を傾けてこなかったのかもしれません。 逆に、今は痛みがない方でも何か身体が発している声を感じてみてください。   詳しくは動画で。 ★次回以降、「続き」を見たい方は、 今すぐ【チャンネル登録】をしてください！ http://bit.ly/2UB2OZK ※LINEへの登録もよろしくお願いします。 ※整体院の選び方はこちら（お時間があるときにどうぞ） ※１０年以上腰痛でお悩みの方はこちら ※毎年ぎっくり腰をくり返している方へ ※病院では坐骨神経痛が治らない方へ ※朝が痛い腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方へ ※ひどい肩こり・首こりで頭痛がする方へ ※長年の肩の痛みが治らない方へ ※四十肩・五十肩で腕が上がらない方へ ※まわりから「猫背だね」と言われる方へ テニスボール１つで全身をゆるめる９つの方法 肩こり・猫背を自分で治す方法   お友達追加で 肩こり・腰痛に効果的なポイントとセルフケアの動画プレゼント 世田谷区桜新町・用賀・二子玉川の姿勢改善・痛み改善に特化した治療院 国家資格保有。 柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業の先生方への技術講師を務める。 医師や芸能人も通う姿勢特化型の整体サロン。 治療家の先生はこちら 「頚部の可動域を股関節から改善する手技動画」をプレゼント    

メンテナンスはなぜ大切？？ 今日は「メンテナンスの大切さ」というお話をしていこうと思います。   前回のブログはこちら 「セルフケアの大切さ」   前回に引き続き、今回は「メンテナンス」です。 セルフケアに関しては、今までの生活習慣の中に問題があるのでそれを少しずつ変えていきましょうというお話でした。 今回の「メンテナンス」はどういうことでしょうか。 メンテナンスの必要性 今あなたはどこか通院されているところがあるでしょうか。 病院・整骨院・整体・鍼灸院・マッサージ院など 人によって通っているところは違うでしょう。   もう何年も定期的に通っている方もいれば、 痛い時だけ行くという方もいるかもしれません。   その人のライフスタイルや性格もあるので、それはどちらでも構わないです。   ただ、なぜ定期的にメンテナンスが必要なのかを知っておいてください。   「痛くなくなればそれで良い」 確かに痛みがなくなればそういう所に行く必要はないのかもしれません。   でも、また今までの生活に戻れば痛みもいつかは戻ってしまいます。 セルフケアをやっていてもです。。。 例えば、 ☑旅行で長時間歩きっぱなしだった ☑いつもやらないような作業が続いた ☑会社の運動会で頑張りすぎた など、イレギュラーな事があると身体のバランスは崩れやすくなります。 日頃セルフケアをやっていれば、ある程度のことは問題ありませんが、ちょっとしたことから普段のセルフケアが効かなくなってしまうことがあります。   また、人の身体は１カ月もすれば全く違う状態になります。   だからその時々に合ったセルフケアを専門家に教えてもらわなければいけません。   「痛みがなくなったから行かない」 ではなく、 「痛みが出ないように予防の為に行く」 と考える方が増えていくと、 長い目で見た時に時間もお金も節約できるのではないですかね・・・。   詳しくは動画で ※チャンネル登録もお願いします。 ※下記よりLINEへの登録もよろしくお願いします。 ※整体院の選び方のまとめはこちら（お時間があるときにどうぞ） 腰痛でお悩みの方はこちら テニスボールケアのまとめ 肩こり・猫背の治し方はこちら お友達追加で 肩こり・腰痛に効果的なポイントとセルフケアの動画プレゼント 世田谷区桜新町・用賀・二子玉川の整体 姿勢改善サロンRoots 治療家の先生はこちら […]

腰痛と肩のケガは無関係？ 今日は「関係ない情報が重要」というお話をしていこうと思います。   少しわかりにくいタイトルですよね。   どういう事かと言うと・・・ 例えば、 病院で「坐骨神経痛」の診断を受けたとします。 痛みや痺れはおしりから太ももにかけてあります。 こういった症状の時に治療院で問診を受けたとしたら、どんなお話をするでしょうか？ 「いつから痛い」 「どこが痛い」 「○○をすると痛い」 など一般的なことはお話すると思います。   では、 「呼吸が浅い」 「寝付きが悪い」 「過去に肩を痛めている」 「ひどい捻挫をしたことがある」 「膝を手術したことがある」 「交通事故でむち打ちをしたことがある」 こういった事があったとして、ここまで問診でお話をするでしょうか？   ご本人としては、 「ヘルニアとは無関係だから・・・」 と思っているかもしれませんが、まったくそんなことはありません。   治療の中で、こういった一見主訴とは無関係に思えるようなことが、本当の痛みの原因に関係していることが多々あります。   自分で、 「これは関係なさそう」 と判断をせずに、しっかりと先生に伝えることが症状の改善につながります。   是非この辺も知っておいてくださいね。   詳しくは動画で ※チャンネル登録もお願いします。 ※下記よりLINEへの登録もよろしくお願いします。 ※整体院の選び方のまとめはこちら（お時間があるときにどうぞ） 腰痛でお悩みの方はこちら テニスボールケアのまとめ 肩こり・猫背の治し方はこちら お友達追加で 肩こり・腰痛に効果的なポイントとセルフケアの動画プレゼント 世田谷区桜新町・用賀・二子玉川の整体 姿勢改善サロンRoots 治療家の先生はこちら 「頚部の可動域を股関節から改善する手技動画」をプレゼント

セルフケアの流れが決まっていますか？ 今日は「セルフケアを続けるコツ②流れを決める」というお話をしていこうと思います。   前回までのお話はこちら↓ 「セルフケアが続かない理由①難しい」 「セルフケアが続かない理由②正しくできているかわからない」 「セルフケアが続かない理由③効果が実感できない」 「セルフケアが続かない理由④必要性を感じていない」 「セルフケアが続けるコツ①時間を決める」   今回お話するコツは、 「流れを決める」 です。 セルフケアの順番を決める 前回「時間を決める」というお話をしましたが、 時間を決めたら、流れを決めます。 どういうことかというと、「順番」です。   ラジオ体操にも順番があります。 「今日はラジオ体操の順番が違うね」 とかないですよね。   イチロー選手もバッターボックスに入るまでのルーティンが決まっています。 こういった順番を決めることで、毎回何か忘れるということがなくなります。   例えば、 ①最初にももを伸ばす ②次にふくらはぎ ③最後に腰を捻る というように、普段自分が行っているセルフケアがあるのであればその順番を決めておくのです。   この順番でやらないと気持ち悪い。と思うくらいまで習慣にしてくださいね。   詳しくは動画で ※チャンネル登録もお願いします。 ※下記よりLINEへの登録もよろしくお願いします。 ※整体院の選び方のまとめはこちら（お時間があるときにどうぞ） 腰痛でお悩みの方はこちら テニスボールケアのまとめ 肩こり・猫背の治し方はこちら お友達追加で 肩こり・腰痛に効果的なポイントとセルフケアの動画プレゼント 世田谷区桜新町・用賀・二子玉川の整体 姿勢改善サロンRoots 治療家の先生はこちら 「頚部の可動域を股関節から改善する手技動画」をプレゼント