世田谷区用賀駅徒歩1分。どこに行っても改善しない慢性症状に絶対の自信あり。他の所とは明らかに違う施術でハッキリ違いを体感ください。

世田谷区用賀の腰痛専門姿勢改善サロンRoots

東急田園都市線
用賀駅南口から徒歩1分
※近くにコインパーキング有り

住 所
東京都世田谷区用賀4-5-7
ルビーノロトンダ3-A
営業時間
10:00〜20:00
10:00〜18:00

世田谷区用賀の腰痛専門姿勢改善サロンRootsのブログ

【注意!】寝不足が原因で太る!?

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    • ダイエット

みなさんこんにちは。 本日のブログは長町が担当いたします。 今週は院長の高品が「睡眠」についてのブログを上げていました。 みなさんご覧になりましたでしょうか?↓↓ 【2020年版】「寝つきが悪い」~熟睡する為の3ステップ~ 【睡眠改善】熟睡するためにやる事は体温を上げる?下げる? 【最高の睡眠】熟睡する為に今日からできること~今すぐできる2つのこと~ トレーナー的観点から、今日は「寝不足が原因で太っちゃうかも」というお話です。 睡眠不足は食べ過ぎの原因になる? 寝不足がダイエットの妨げになることは、エビデンスが出されています。 仕事でストレスがあった時。 何か嫌なことがあった時。 失恋してしまった時。 ついつい、暴飲暴食をしてしまったことはありませんか? お腹は空いてないのに、何か口にいれたくなる、いわゆる「やけ食い」というやつは心理的なものではなく、脳の仕組みとして起こってきます。 「ご飯をいっぱい食べたい」という欲求は、脳の報酬系が関与します。 報酬系が活性化すると、摂食中枢のある視床下部が刺激されます。 摂食中枢は食欲をコントロールしているので、そこが活性化すると「胃の中がいっぱいでもなんか口寂しい」という状態を引き起こしてしまいます。 そして、睡眠不足はこの報酬系を活性化させていまう可能性があるということが最近の研究で分かってきました。 また、睡眠不足は脳の認知機能を低下させることがわかっています。 認知機能が低下すると、「食欲を我慢する意思」を保ちづらくなってしまうので、更に食べすぎの原因に繋がってきてしまいます。 ダイエットがなかなか続かない。 頑張っているのについつい食べてしまう。 何かいつも口寂しくてお菓子を食べてしまう。 そういった方は意思が弱いのではなく、睡眠不足が関係しているかもしれません。 ダイエットをするときも、「睡眠」の質を見直してみてはいかがでしょうか?

お得なダイエット・トレーニングキャンペーン残り枠僅かになります。

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    • ダイエット

みなさんこんにちは! 今日も長町がブログを担当します。 一昨日の「夏を迎え撃つキャンペーン」と、昨日の「私の思い」 何人か反応して下さっています。 ありがとうございます。 「夏を迎え撃つキャンペーン」 改めてキャンペーンの内容をご紹介します。 夏に向けてダイエット・トレーニングを始めたいあなたに向けたお得なキャンペーンです。 ダイエットコース通常価格12,000円のところ… 初回2,000円 (カウンセリング+トレーニングで90分) また、これまでに長町によるトレーニング・ダイエットプログラムを受けたことがある方は… 12,000円→6,000円 (1回のみ) ダイエットトレーニングコースは、時間のかかるコースなので応募枠を残り3枠とさせて頂きます。 この機会にプログラムを受けてみたい。 自分が鍛える部位を知りたい。 自分のトレーニング方法が正しくできているか知りたい。 そんな方はお早めに下のLINEからご応募ください。 是非こちらも読んでくださいね。 私のトレーニングに対する思い ↑のラインから友達追加するとメッセージのやりとりを行うことができます。 7月は、7日、11日、14日、18日、21日、25日(調整中)、28日(調整中)にプログラムを行なっています。 基本、火曜or土曜日になります。 ※↑のボタンからLINE友達追加して「」ブログ見ました!」とメッセージを下さい。 ※整体院の選び方はこちら(お時間があるときにどうぞ) ※10年以上腰痛でお悩みの方はこちら ※毎年ぎっくり腰をくり返している方へ ※病院では坐骨神経痛が治らない方へ ※朝が痛い腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方へ ※ひどい肩こり・首こりで頭痛がする方へ ※長年の肩の痛みが治らない方へ ※四十肩・五十肩で腕が上がらない方へ ※まわりから「猫背だね」と言われる方へ テニスボール1つで全身をゆるめる9つの方法 肩こり・猫背を自分で治す方法 お友達追加で 肩こり・腰痛に効果的なポイントとセルフケアの動画プレゼント ※↑こちらは院長 高品のLINEです。

ダイエット・トレーニングメニューを提供している理由。

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    • ダイエット

みなさんこんにちは! 今日も長町がブログを担当します。 昨日のブログは読んでいただけたでしょうか? 3分集中ハードトレーニングの紹介とお得なキャンペーン情報 7月限定で、ダイエット・トレーニングメニューに関するお得なキャンペーンを行っているので、興味のある方は是非ご覧ください。 今日は「トレーニング・ダイエットに関する私の思い」 少し真面目に書いてます。 トレーナーになったきっかけ 私がトレーナーになったルーツはピッチャーとして野球に打ち込んでいた高校時代にあります。 甲子園を目指して野球をやっていましたが、自分には秀でた才能がある訳でもなく、どこにでもいる平凡な投手でした。 それどころか、コントロールが悪く心も弱い、試合で投げてはストライクが入らず、打たれて負けてばかり。 そんな自分を変えてくれるきっかけとなったのがトレーニングでした。 私の恩師でもある当時の監督は、最新のトレーニング方法、知識、身体を上手に使うためのトレーニング方法を知るスペシャリスト達をグラウンドに呼んでくれました。 一人の指導者ではなく、多種多様な人から刺激をもらえる環境を作ってくれていました。 自分の弱点(筋力が弱い部分や上半身と下半身の筋力のアンバランスなど) ウエイトトレーニングの知識 ストレッチの知識 身体のケアの知識 ボディコントロールや野球技術、感覚を磨くトレーニング それら全てを勉強し、自分なりに使えるもの、使えないものを取捨選択し、野球ができない冬の間トレーニングに取り組みました。 トレーニング成果と自分の投手としての技術がうまく噛み合わさった時、 自分でもびっくりするほどピッチングが変わり、春のの県大会で優勝することができました。 もちろん、冬場に投げ込みを行ったり、野球の練習も必死に行いました。 ただ今思うと、野球選手として一つ上の壁を破るには身体を変えることが必須だったように感じます。 トレーニングって面白い、自分も同じような感動を他の人たちに与えたい。 そんな思いから、トレーナーを志し、体育系の大学に進学。 身体の構造についてさらに詳しく学ぶ為に専門学校で「鍼灸あん摩マッサージ指圧師」の国家資格を取得しました。 知ることの強さ 鍼灸あん摩マッサージ指圧師として、治療を行ったり、トレーナーとしてトレーニングを教えたりしていて感じるのは「知ることの強さ」です。 治療もトレーニングも、正解はありません。 これをやれば腰痛が治る。このトレーニングをやれば足が速くなる。 そんなものはありません。 世の中では、怪しいダイエットサプリや「気」を使った治療などいろいろありますが、それで痩せたり、体調が良くなったりする人がいるのは事実です。 一見胡散臭くてもその人にとってはそれが正解なのです。 実際に効果が出る方法がその人にとっての正解であり、その正解が何なのかヒントやきっかけを与えてあげるのが、治療家、トレーナーとしての役割だと思っています。 その為には、まずは知ること。 自分の鍛えるべき部位を知ること。 自分の痩せる目的を知ること。 自分にあったトレーニング内容や方法を知ること。 腰痛の原因を知ること。 腰痛への対処法を知ること。 「知は力なり」とはよく言ったものです。 自分がやるべきトレーニングは何なのか? 最近はネット検索すればいろんなトレーニング方法が出てきます。 全て良いトレーニングです。 間違ったものはほとんど見かけません。 大事なのは「自分はどのメニューをどれくらいやれば一番効率良く痩せれるのか?」を知ることです。 そこで専門家の出番です。 YouTubeの一番再生されているダイエットトレーニング動画を同じようにやったところで、自分に合ってなければ最大限の効果は得られません。 さらに、トレーニング初心者の場合は正しいフォームでできていない可能性があります。 間違ったフォームだと、せっかく頑張っているのに、鍛えるべき筋肉に効いていなかったり、怪我をしてしまいます。 実際に、ダイエットやトレーニングを見ている時も、そういうことが良くあります。 せっかく動画を見て勉強して頑張って鍛えてるのに、やり方が全然違う。 トレーニングの目的とする筋肉と違うところに負荷をかけている。 めちゃくちゃもったいない!! […]

【Day3】中・上級者向けの3分で終わる全身トレーニング!

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みなさまこんにちは! 今日も長町がブログを担当します。 今日は中・上級者の方に向けた全身トレーニング。 一つ一つのメニュー自体の回数は少ないですが、組み合わせることでめちゃくちゃきついトレーニングになります。 自分も、実際にやってますが最後は息が切れて説明するのもしんどくなってしまいました笑 こんな人におすすめ 手っ取り早くハードなトレーニングがやりたい 運動したいけど時間がない トレーニングには自信がある 全体的に体を引き締めたい 夏までに「とにかく早く」効果を出したい 今回は部位は絞らず、足、お腹、上半身と全身に刺激が入るようなメニューになっています。 メニューも少し難易度の高いものを混ぜているので、気になったメニューだけでもピックアップしてやってみてください! 恥ずかしながら結構バテてます…。 夏に向けてダイエットしませんか? ここ3日間で私が行っているダイエットメニューを紹介してきました。 3分で上半身を引き締めるメニュー 1分30秒でお腹周りを引き締めるメニュー そして今日のちょっとレベルアップした全身トレーニングメニュー。 実際に行っているトレーニングはもっとたくさんの種類のトレーニングを、皆さんの体力や痩せたい部位に合わせてプログラムしていきます。 全てジムにいく必要はなく、家で完結する内容です。 トレーニングに取り組んでいただいた方からはこんな感想もいただいています。 肌の露出が多くなる季節が近づいてきたので、こんな7月限定でサマーキャンペーンを行います。 ダイエットコース通常価格12,000円のところ… 初回2,000円 (カウンセリング+トレーニングで90分) また、これまでに長町によるトレーニング・ダイエットプログラムを受けたことがある方は… 12,000円→6,000円 (1回のみ) この機会に、是非ともトレーニング・ダイエットを始めませんか? このキャンペーンに興味がある方は↓のラインから 「ブログ見ました。キャンペーン応募希望です。」とメッセージをください。 こちらから直接返信いたします。 効率よくダイエットしましょう! ↑のラインから友達追加するとメッセージのやりとりを行うことができます。 6月は、2日、9日、13日、16日、20日、23日、27日、30日にプログラムを行なっています。 ※↑のボタンからLINE友達追加して「」ブログ見ました!」とメッセージを下さい。 ※整体院の選び方はこちら(お時間があるときにどうぞ) ※10年以上腰痛でお悩みの方はこちら ※毎年ぎっくり腰をくり返している方へ ※病院では坐骨神経痛が治らない方へ ※朝が痛い腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方へ ※ひどい肩こり・首こりで頭痛がする方へ ※長年の肩の痛みが治らない方へ ※四十肩・五十肩で腕が上がらない方へ ※まわりから「猫背だね」と言われる方へ テニスボール1つで全身をゆるめる9つの方法 肩こり・猫背を自分で治す方法 お友達追加で 肩こり・腰痛に効果的なポイントとセルフケアの動画プレゼント ※↑こちらは院長 高品のLINEです。

【Day2】長町が教えている1分30分で終わるダイエットメニュー(お腹周り編)

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みなさんこんにちは! 今日も長町がブログを担当いたします。 昨日に引き続き、トレーニングメニューに関するブログです。 今日はお腹編。 1分30分にお腹周り全ての筋肉が使えるようメニューを凝縮しています。 こんな人におすすめ くびれを作りたい 下っ腹を引っ込めたい 長い時間トレーニングを行うのは嫌い 手っ取り早くお腹を鍛えたい 腹筋と言っても、腹斜筋(お腹の横)、腹直筋(シックスパッドとなるところ)、腹横筋(お腹の深層部)などいろいろな筋肉があります。 同じところばかりではなく、全体を効果的に行っていくことでスマートな腹回りを手に入れることができるでしょう。 動画を見て貰えば分かる通り、地味なトレーニングですがめちゃくちゃきついです。 高品もかなりバテています笑 パーソナルトレーニングでは、様々なバリエーションの腹筋を紹介することに加え、ドローインも徹底的にレクチャーしています。(覚えれば腹筋の効果が更に高まります) 気になる方はぜひメッセージくださいね! ↑のラインから友達追加するとメッセージのやりとりを行うことができま。 6月は、2日、9日、13日、16日、20日、23日、27日、30日にプログラムを行なっています。 ※↑のボタンからLINE友達追加して「」ブログ見ました!」とメッセージを下さい。 ※整体院の選び方はこちら(お時間があるときにどうぞ) ※10年以上腰痛でお悩みの方はこちら ※毎年ぎっくり腰をくり返している方へ ※病院では坐骨神経痛が治らない方へ ※朝が痛い腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方へ ※ひどい肩こり・首こりで頭痛がする方へ ※長年の肩の痛みが治らない方へ ※四十肩・五十肩で腕が上がらない方へ ※まわりから「猫背だね」と言われる方へ テニスボール1つで全身をゆるめる9つの方法 肩こり・猫背を自分で治す方法 お友達追加で 肩こり・腰痛に効果的なポイントとセルフケアの動画プレゼント ※↑こちらは院長 高品のLINEです。

【Day1】長町が教えている3分で終わるダイエットメニュー(上半身編)

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みなさんこんにちは! 本日は長町がブログを担当いたします。 今回は私が、ルーツで行っている「ダイエットメニュー」の様子を院長の高品に協力してもらって紹介したいと思います。 たった3分のメニューですが高品もヘロヘロになっていました笑 こんな人におすすめ 今回紹介する上半身メニューは、 腕痩せしたい 二の腕を引き締めたい 背中の浮腫みを取りたい バストアップしたい といったような悩みをお持ちの方におすすめです。 メニュー自体は3種目ですが、肩、腕、背中と広い範囲のトレーニングを3分間の中に詰め込んでいます。 一味違う腕立てふせをぜひやってみてください。 このようなトレーニング以外にも、 自分の痩せたい部位や筋力の弱いところをカウンセリングし、一人一人全然違うトレーニングをオーダーメイドでやってもらってます。 気になる方は以下のボタンから友達登録して お気軽にご連絡ください!   ↑のラインから友達追加するとメッセージのやりとりを行うことができま。 6月は、2日、9日、13日、16日、20日、23日、27日、30日にプログラムを行なっています。 ※↑のボタンからLINE友達追加して「」ブログ見ました!」とメッセージを下さい。 ※整体院の選び方はこちら(お時間があるときにどうぞ) ※10年以上腰痛でお悩みの方はこちら ※毎年ぎっくり腰をくり返している方へ ※病院では坐骨神経痛が治らない方へ ※朝が痛い腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方へ ※ひどい肩こり・首こりで頭痛がする方へ ※長年の肩の痛みが治らない方へ ※四十肩・五十肩で腕が上がらない方へ ※まわりから「猫背だね」と言われる方へ テニスボール1つで全身をゆるめる9つの方法 肩こり・猫背を自分で治す方法 お友達追加で 肩こり・腰痛に効果的なポイントとセルフケアの動画プレゼント ※↑こちらは院長 高品のLINEです。

【ごはん】筋肉を衰えさせない為に意識すること

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みなさんこんにちは! 本日は長町がブログを担当いたします。 今日は筋肉量を落とさないための食事について。 トレーニングをやっている方やアスリートの人はもちろん、 「歳をとって痩せにくくなってきた」 という方にも知っておいて欲しいことです。 筋肉はタンパク質でできている もはや常識ですが、どんなに筋トレを頑張っても、筋肉の材料となるタンパク質を摂らないことには筋肉は増えません。 みなさんの筋肉の元となる、筋タンパク質は一日中「分解と合成」を繰り返しています。 分解が多くなれば、筋肉が減る。 合成が増えれば、筋肉も増えます。 この分解と合成はうまく釣り合っているのですが、筋肉を増やす為には、 「トレーニングした後に材料(タンパク質)をたくさん補給し分解量よりも合成量を多くする」 必要があります。 だからトレーニングしてもプロテイン(タンパク質)がないと、筋タンパクの分解ばかり進んで、筋肉量が増えることはありません。 タンパク質はどれくらい摂れば良いのか? とある研究によると、筋タンパクの合成率は 体重1kgあたり「0.24g〜0.30g」のタンパク質を摂取した時 に最大になるそうです。 つまり体重60kgの人は一回の食事で18gのタンパク質をとるのが理想的ということです。 (ちなみに、コンビニのサラダチキンのタンパク質量は25g〜30gくらいです) 「いつ」食べると効果的か? ここからが本題ですが、 この一食で摂るべき「体重1kgあたり0.24g」のタンパク質。 実は朝食のときに食べるのが一番効率的と言われています。 一番良いのは「朝のトレーニング後」 中々朝から筋トレを行うのはハードルが高いですが… 締りのあるボディを作りたい 筋力が年々落ちていくのを防ぎたい 基礎代謝を上げたい そんな方は意識的に朝にタンパク質を摂取するのを意識してみてはいかがでしょうか? 動物性タンパク質(魚、肉類、卵)を摂るのが一番ですが、植物性タンパク質(大豆食品)でもOKです。 卵焼き、納豆、味噌汁、豆腐、焼き魚などなど…、和食は理想的な朝食ですね! ↑のラインから友達追加するとメッセージのやりとりを行うことができま。 6月は、2日、9日、13日、16日、20日、23日、27日、30日にプログラムを行なっています。 ※↑のボタンからLINE友達追加して「」ブログ見ました!」とメッセージを下さい。 ※整体院の選び方はこちら(お時間があるときにどうぞ) ※10年以上腰痛でお悩みの方はこちら ※毎年ぎっくり腰をくり返している方へ ※病院では坐骨神経痛が治らない方へ ※朝が痛い腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方へ ※ひどい肩こり・首こりで頭痛がする方へ ※長年の肩の痛みが治らない方へ ※四十肩・五十肩で腕が上がらない方へ ※まわりから「猫背だね」と言われる方へ テニスボール1つで全身をゆるめる9つの方法 肩こり・猫背を自分で治す方法 お友達追加で 肩こり・腰痛に効果的なポイントとセルフケアの動画プレゼント ※↑こちらは院長 高品のLINEです。

ダイエット1.5ヶ月の変化まとめ。

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みなさんこんにちは! 今日のブログも長町が担当いたします。 今日は、コロナ自粛期間中にひっそりと行っていた、 「ジムに行かずに−3キロ」 ↓ダイエット開始時のブログはこちら。 【宣言します】ジムに行けなくても−3キロダイエットします。 1.5ヶ月の結果は? 結局、3.1キロが最高値でした。 だんだんとお腹が割れていっている感じがしますね。 食べ過ぎで一日だけぽっこりお腹になっている日があるのが笑えます。 自宅だけで、ダイエットをやって感じたのは、 「自重トレーニングだけだときつい」 ということです。 自重トレーニングがしんどいわけではありません。 自重トレーニングだと効率が悪いなと思いました。 それは自分が元々筋肉量があって、高い負荷のトレーニングを行えるからです。なんとか3キロは減りましたが、ウエイトトレーニングを並行できれば、もっと落とせそうだなと感じたのが正直なところです。 運動経験が浅いなら 逆に、自宅だけでダイエットをやって、 運動経験、トレーニング経験が浅い人なら、ジムになんていく必要はないなと感じました。 自粛期間中、家でできるトレーニングをいろいろと考えていましたが、ジムなんて行かなくても痩せれます。 もちろん正しいフォームで適切な回数を行うことが大切になってきます。 痩せたい場所や、筋力が弱い部分を重点的に鍛えるメニューをプログラムすることで、家トレだけでも痩せることはできるでしょう。 そういったトレーニングプログラムは私の得意とするところです。 自粛期間のコロナ太り。 ストレス太り。 衛生的にジムにいくのはちょっと。 そんな方々はぜひ一度、相談してみて下さい。 ↑のラインから友達追加するとメッセージのやりとりを行うことができま。 6月は、2日、9日、13日、16日、20日、23日、27日、30日にプログラムを行なっています。 ※↑のボタンからLINE友達追加して「」ブログ見ました!」とメッセージを下さい。 ※整体院の選び方はこちら(お時間があるときにどうぞ) ※10年以上腰痛でお悩みの方はこちら ※毎年ぎっくり腰をくり返している方へ ※病院では坐骨神経痛が治らない方へ ※朝が痛い腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方へ ※ひどい肩こり・首こりで頭痛がする方へ ※長年の肩の痛みが治らない方へ ※四十肩・五十肩で腕が上がらない方へ ※まわりから「猫背だね」と言われる方へ テニスボール1つで全身をゆるめる9つの方法 肩こり・猫背を自分で治す方法 お友達追加で 肩こり・腰痛に効果的なポイントとセルフケアの動画プレゼント ※↑こちらは院長 高品のLINEです。

【長町ダイエット記録】36日〜42日

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みなさまこんにちは! 今日も長町がブログを担当いたします。 本日は、ダイエットの成果報告。 残り約1週間を残して達成してしまいました。 体重−3.1キロ   目標は5月末までに−3キロでしたが達成してしまいました笑 とはいえたまたまかもしれないので、あと1週間は継続します。   36日〜42日 しっかり筋肉量も多くなっている気がします。 胸筋も締まってきましたねー。   体重もしっかり減っていますが、筋肉がついた感じ何するのは嬉しいですね。 (↑の写真は筋トレ後なのでパンプアップしてます笑) 今週も見苦しい写真をたくさん載せて申し訳ございませんでした。 最近はこんなトレーニングもやってます。 【上級者向け】マンネリ打破! 相当きつい自宅トレーニング ↓のラインから友達追加するとメッセージのやりとりを行うことができますよ。 ダイエットプログラムへの参加やトレーニングの相談はこちらからメッセージくださいね! O脚治療とダイエットプログラムを行っている長町の出勤日は毎週火曜、土曜or日曜です。 6月は、2日、9日、13日、16日、20日、23日、27日、30日にプログラムを行なっています。 ※↑のボタンからLINE友達追加してメッセージをもらえると直接やりとりすることが可能です。 ※整体院の選び方はこちら(お時間があるときにどうぞ) ※10年以上腰痛でお悩みの方はこちら ※毎年ぎっくり腰をくり返している方へ ※病院では坐骨神経痛が治らない方へ ※朝が痛い腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方へ ※ひどい肩こり・首こりで頭痛がする方へ ※長年の肩の痛みが治らない方へ ※四十肩・五十肩で腕が上がらない方へ ※まわりから「猫背だね」と言われる方へ テニスボール1つで全身をゆるめる9つの方法 肩こり・猫背を自分で治す方法 お友達追加で 肩こり・腰痛に効果的なポイントとセルフケアの動画プレゼント ※↑こちらは院長 高品のLINEです。

【マンネリ打破】最近やってる「キツめ」のトレーニング

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みなさんこんにちは! 今日は、自分が自宅でやっている「強度高め」のトレーニング方法について。 ジムに行かずにダイエットしようと思うと、トレーニング内容もマンネリ化してきてしまうので、どうしても強度に慣れてきてしまいます。 その中で、しっかり追い込めるトレーニングをいくつか抜粋して紹介します。 V字シットアップ 腰痛の人は絶対にやらないでください。 腰に不安の無い人はぜひともできるかどうかやってみてください。 ポイントは、 膝を完全に伸ばすこと 起き上がった時にV字を作ること つま先を手でタッチすること 以上です。 相当きついメニューですが、腹筋だけでなく足の前側の筋肉にも効くので、下っ腹を凹ましたいと思っている人にはおすすめです。 ただ、腰に負担のかかるメニューなので腰痛の人はやらないでください。 ツイスト くびれを作るには、お腹の横の筋肉を鍛えることが大切です。 お腹の横を鍛えるには、「捻り」の動きを作る必要があります。 このメニューに関しては重り無しでスピードを意識してやっていましたが、慣れてきてしまったので負荷をかけることにしました。 ちなみに自分が持っている重りは4キロです。 足は浮かせる 膝は閉じる 重りを落とす方向と逆に足を動かす 軸(上半身)がブレないようコントロール 4キロはかなり効きます。 キックプランク サイドプランクの強度をあげたトレーニングです。 足を大きく前後に動かしても体幹がブレないようにコントロールすることが大切です。 体幹トレーニングは地味なイメージがありますが、大きな動きをつけるだけで相当きついメニューになります。 足を後ろに伸ばした時には腸腰筋(股関節の前)のストレッチをする 足を前に伸ばした時にはハムストリング(ももの後ろ)をストレッチする 支える足側のお尻(↑のデモだと右)は床につかないように これもくびれを作りたい方におすすめです。 ここまで紹介したトレーニングに比べると、腰への負担は少ないのでできるかどうかぜひ挑戦してみてください。 トレーニング初心者〜中級者の方へはこんなトレーニングがおすすめです。 ジムに行きたくないあなたへ送る、長町おすすめトレーニング5選 ↓のラインから友達追加するとメッセージのやりとりを行うことができますよ。 ダイエットプログラムへの参加やトレーニングの相談はこちらからメッセージくださいね! O脚治療とダイエットプログラムを行っている長町の出勤日は毎週火曜、土曜or日曜です。 6月は、2日、9日、13日、16日、20日、23日、27日、30日にプログラムを行なっています。 ※↑のボタンからLINE友達追加してメッセージをもらえると直接やりとりすることが可能です。 ※整体院の選び方はこちら(お時間があるときにどうぞ) ※10年以上腰痛でお悩みの方はこちら ※毎年ぎっくり腰をくり返している方へ ※病院では坐骨神経痛が治らない方へ ※朝が痛い腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方へ ※ひどい肩こり・首こりで頭痛がする方へ ※長年の肩の痛みが治らない方へ ※四十肩・五十肩で腕が上がらない方へ ※まわりから「猫背だね」と言われる方へ テニスボール1つで全身をゆるめる9つの方法 肩こり・猫背を自分で治す方法 お友達追加で 肩こり・腰痛に効果的なポイントとセルフケアの動画プレゼント ※↑こちらは院長 高品のLINEです。

インターネット限定
ご満足頂けなければ返金

7月末日までの期間限定

施術1回 通常 10,000

初回限定

4,000

■姿勢改善コース…猫背・骨盤の歪みの改善に最適です
■疼痛改善コース…首・肩・腰・膝などの痛み改善に最適です
※疼痛改善コース or 姿勢改善コースを初めて受けられる方に限ります。

完全
予約制

本気で治したい方はご相談を!

お電話でご予約の際は「ホームページを見てキャンペーンの予約をしたいのですが」と、お伝えください。

03-3700-6881 03-3700-6881

営業時間:平日10:00〜20:00(木曜定休)土日祝:10:00 〜18:00

世田谷区用賀の腰痛専門姿勢改善サロンRoots

住所
〒 158-0097
東京都世田谷区用賀4-5-7
ルビーノロトンダ3-A
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用賀駅南口から徒歩1分
※近くにコインパーキング有り
代表者
髙品 昇平(たかしな しょうへい)
電話番号
03-3700-6881 03-3700-6881

平日10:00〜20:00(木曜定休)土日祝:10:00 〜18:00

営業時間
10:00〜20:00
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