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みなさまこんにちは！ 今日も長町がブログを担当いたします。 本日は、ダイエットの成果報告。 残り約1週間を残して達成してしまいました。 体重−3.1キロ   目標は５月末までに−３キロでしたが達成してしまいました笑 とはいえたまたまかもしれないので、あと1週間は継続します。   36日〜42日 しっかり筋肉量も多くなっている気がします。 胸筋も締まってきましたねー。   体重もしっかり減っていますが、筋肉がついた感じ何するのは嬉しいですね。 （↑の写真は筋トレ後なのでパンプアップしてます笑） 今週も見苦しい写真をたくさん載せて申し訳ございませんでした。 最近はこんなトレーニングもやってます。 【上級者向け】マンネリ打破！ 相当きつい自宅トレーニング ↓のラインから友達追加するとメッセージのやりとりを行うことができますよ。 ダイエットプログラムへの参加やトレーニングの相談はこちらからメッセージくださいね！ Ｏ脚治療とダイエットプログラムを行っている長町の出勤日は毎週火曜、土曜or日曜です。 6月は、2日、9日、13日、１６日、２0日、23日、27日、30日にプログラムを行なっています。 ※↑のボタンからLINE友達追加してメッセージをもらえると直接やりとりすることが可能です。 ※整体院の選び方はこちら（お時間があるときにどうぞ） ※１０年以上腰痛でお悩みの方はこちら ※毎年ぎっくり腰をくり返している方へ ※病院では坐骨神経痛が治らない方へ ※朝が痛い腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方へ ※ひどい肩こり・首こりで頭痛がする方へ ※長年の肩の痛みが治らない方へ ※四十肩・五十肩で腕が上がらない方へ ※まわりから「猫背だね」と言われる方へ テニスボール１つで全身をゆるめる９つの方法 肩こり・猫背を自分で治す方法 お友達追加で 肩こり・腰痛に効果的なポイントとセルフケアの動画プレゼント ※↑こちらは院長 高品のLINEです。

みなさんこんにちは！ 今日は、自分が自宅でやっている「強度高め」のトレーニング方法について。 ジムに行かずにダイエットしようと思うと、トレーニング内容もマンネリ化してきてしまうので、どうしても強度に慣れてきてしまいます。 その中で、しっかり追い込めるトレーニングをいくつか抜粋して紹介します。 V字シットアップ 腰痛の人は絶対にやらないでください。 腰に不安の無い人はぜひともできるかどうかやってみてください。 ポイントは、 膝を完全に伸ばすこと 起き上がった時にV字を作ること つま先を手でタッチすること 以上です。 相当きついメニューですが、腹筋だけでなく足の前側の筋肉にも効くので、下っ腹を凹ましたいと思っている人にはおすすめです。 ただ、腰に負担のかかるメニューなので腰痛の人はやらないでください。 ツイスト くびれを作るには、お腹の横の筋肉を鍛えることが大切です。 お腹の横を鍛えるには、「捻り」の動きを作る必要があります。 このメニューに関しては重り無しでスピードを意識してやっていましたが、慣れてきてしまったので負荷をかけることにしました。 ちなみに自分が持っている重りは4キロです。 足は浮かせる 膝は閉じる 重りを落とす方向と逆に足を動かす 軸（上半身）がブレないようコントロール ４キロはかなり効きます。 キックプランク サイドプランクの強度をあげたトレーニングです。 足を大きく前後に動かしても体幹がブレないようにコントロールすることが大切です。 体幹トレーニングは地味なイメージがありますが、大きな動きをつけるだけで相当きついメニューになります。 足を後ろに伸ばした時には腸腰筋（股関節の前）のストレッチをする 足を前に伸ばした時にはハムストリング（ももの後ろ）をストレッチする 支える足側のお尻（↑のデモだと右）は床につかないように これもくびれを作りたい方におすすめです。 ここまで紹介したトレーニングに比べると、腰への負担は少ないのでできるかどうかぜひ挑戦してみてください。 トレーニング初心者〜中級者の方へはこんなトレーニングがおすすめです。 ジムに行きたくないあなたへ送る、長町おすすめトレーニング５選 ↓のラインから友達追加するとメッセージのやりとりを行うことができますよ。 ダイエットプログラムへの参加やトレーニングの相談はこちらからメッセージくださいね！ Ｏ脚治療とダイエットプログラムを行っている長町の出勤日は毎週火曜、土曜or日曜です。 6月は、2日、9日、13日、１６日、２0日、23日、27日、30日にプログラムを行なっています。 ※↑のボタンからLINE友達追加してメッセージをもらえると直接やりとりすることが可能です。 ※整体院の選び方はこちら（お時間があるときにどうぞ） ※１０年以上腰痛でお悩みの方はこちら ※毎年ぎっくり腰をくり返している方へ ※病院では坐骨神経痛が治らない方へ ※朝が痛い腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方へ ※ひどい肩こり・首こりで頭痛がする方へ ※長年の肩の痛みが治らない方へ ※四十肩・五十肩で腕が上がらない方へ ※まわりから「猫背だね」と言われる方へ テニスボール１つで全身をゆるめる９つの方法 肩こり・猫背を自分で治す方法 お友達追加で 肩こり・腰痛に効果的なポイントとセルフケアの動画プレゼント ※↑こちらは院長 高品のLINEです。

みなさまこんにちは！ 今日も長町がブログを担当いたします。 本日は、ダイエットの成果報告。「陰ながら応援しているよ」という声が励みになります。 体重−1.1キロ   先週から+800グラムになってしまいました。 今週はラーメン、焼肉、アイスなど、暴食してしまう日がありました。（毎週そんなことを言っている気がしますが…笑） 暑いからアイスも食べたくなりますよね。 それでも痩せて見せますけどね。 29日〜35日 なかなか筋肉が割れてきてくれません。 体重も減りづらくなってきていますしね。 ここが正念場だと思ってます。 ここで体重が減らないからといって、モチベーションが低くなりトレーニングをやめてしまうのが一番もったいない！ 体型の変化を見る限りは、確実に変わっているし、体の構造が変わるには3ヶかかるので焦ってはいけません。 あと2週間ですがしっかりと追い込んでいきたいと思います。 今週も見苦しい写真をたくさん載せて申し訳ございませんでした。 ジムに行きたくないあなたへ送る、長町おすすめトレーニング５選 ↓のラインから友達追加するとメッセージのやりとりを行うことができますよ。 どんなトレーニングをやっているの？ 私も一緒に経過報告しながらダイエットしたい！ という方は気軽にメッセージくださいね！　僕もがんばれます笑 Ｏ脚治療とダイエットプログラムを行っている長町の出勤日は毎週火曜、土曜or日曜です。 5月は、３日、５日、1２日、１６日、１９日、２３日、2６日、30日にプログラムを行なっています。 ※↑のボタンからLINE友達追加してメッセージをもらえると直接やりとりすることが可能です。 ※整体院の選び方はこちら（お時間があるときにどうぞ） ※１０年以上腰痛でお悩みの方はこちら ※毎年ぎっくり腰をくり返している方へ ※病院では坐骨神経痛が治らない方へ ※朝が痛い腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方へ ※ひどい肩こり・首こりで頭痛がする方へ ※長年の肩の痛みが治らない方へ ※四十肩・五十肩で腕が上がらない方へ ※まわりから「猫背だね」と言われる方へ テニスボール１つで全身をゆるめる９つの方法 肩こり・猫背を自分で治す方法 お友達追加で 肩こり・腰痛に効果的なポイントとセルフケアの動画プレゼント ※↑こちらは院長 高品のLINEです。

みなさんこんにちは！ 本日のブログは長町が担当いたします。 今日は最近流行りの「HIIT(ヒット)」というトレーニング方法についてご紹介したいと思います。 短時間かつ高強度なトレーニングで個人的に推しているトレーニングプログラムです。 効きます。 HIITとは？ 「HIIT(ヒット)」とは、「High Intensity Interval Training」の頭文字をとったもので、 訳すと「高強度インターバルトレーニング」となります。 その名の通り、 高強度のトレーニングを 間に休憩を入れながら 繰り返す トレーニング方法です。 ここ数年、ダイエットの為のトレーニング方法として、手軽で効果が出やすいと人気になっています。 YouTubeでも「HIIT」と検索すると、ムキムキの人達がユニークなトレーニングをいろいろ紹介してくれています。 「HIIT」のメリット このトレーニング方法のメリットは、 短時間で終わる(10分程度) 家でできる トレーニングやってる感がある この3つです。 痩せたいけど、長い間運動するのは嫌。 仕事や家事が忙しくてジムに行ってる時間がない。 30分のウォーキングや、腹筋、腕立てだけでトレーニング方法がマンネリ化している。 そんな方にはうってつけのトレーニング方法だと思います。 疑問視する声も かなり流行っているHIITですが、実際30分ランニングしたほうが消費カロリーは高いとも言われています。 トレーニング経験の浅い方だと強度の高いメニューを正しくこなせない可能性があるし、実際脂肪が燃焼されやすいのは、心拍数120程度の軽い強度の運動を３０分ほど続ける方が効率が良いとされているからです。 ただ、 ジョギングを３０分毎日続けるのと、HIITを10分家で毎日続けるのを比較した時に、「続けやすさ」というメリットが浮き出てきます。 ジョギングを週3回やるくらいなら、HIITを毎日続けた方が痩せると僕は考えています。 あと、今はこの状況ですしね。 家でできるというのは時代にあっています。 HIITおすすめです。   実はこのHIIT、私がやっているダイエットプログラムでもよく使っています。 こんなのとか こんなのとか。 ２０秒くらい全力で動くと相当しんどいです。 YouTubeでもHIITトレーニングに関する良い動画はたくさんあ個人りますが、苦手な種目や痩せたい部位に特化したメニューを組むことでより効果が高まります。 ぜひ、あなた専用のオリジナルHIITを作って、効率的にダイエットを行っていきましょう！ ↓のラインから友達追加するとメッセージのやりとりを行うことができますよ。 どんなトレーニングをやっているの？ オリジナルHIITトレーニングを作りたい！ という方は気軽にメッセージくださいね！　 Ｏ脚治療とダイエットプログラムを行っている長町の出勤日は毎週火曜、土曜or日曜です。 5月は、３日、５日、1２日、１６日、１９日、２３日、2６日、30日にプログラムを行なっています。 ※↑のボタンからLINE友達追加してメッセージをもらえると直接やりとりすることが可能です。 ※整体院の選び方はこちら（お時間があるときにどうぞ） ※１０年以上腰痛でお悩みの方はこちら ※毎年ぎっくり腰をくり返している方へ ※病院では坐骨神経痛が治らない方へ […]

みなさまこんにちは！ ダイエットを始めてから早くも1ヶ月が経過しました。 【宣言します】ジムに行けなくても−3キロダイエット！ 軽い食事制限はしていますが、大好きなお酒も飲んでるし、揚げ物も食べてます。 （最近は新じゃがが美味しすぎて食べ過ぎました。） 体重−1.9キロ 先週からは−400g。 流石に落ちづらくなってきた印象です。 今週は一日だけ70.6キロまで増えることがありましたが、結果ちゃんと戻りました。 水分量で全然変わるので、一喜一憂せず、1週間ごとの動きを意識することが大切です。 ７０.6キロになったのはおそらく新じゃがとビールのせいです。 22日〜28日 70.６キロは22日ですね。 かなり太って見えます。 基本的に自分は代謝が良いので（性別、年齢、筋肉量的に）すぐ戻りますが。 女性で、運動習慣がなく、筋肉量が少ない人は一度増えたら戻すのは大変だと思います。 ダイエットプログラム中はいつも言いますが、 食事制限だけのダイエット→筋力低下（年齢を重ねれば尚更）→基礎代謝低下→痩せにくい身体になる→最初に戻る これの繰り返しをして「痩せない」と言っている人が結構います。 「運動してる」と言っている人も非効率的だったり、そもそもフォームが全然違っていたり。すごくもったいないです。 見た目が悪いのでもう少し、筋肉の張りを付けたいですね。 次週はバキバキになるよう意識したトレーニングをやってみます。（そうすると体重は減りにくいんですが笑） 4習慣の変化はこんな感じ。 下腹周りは確実に変わっています。 今週も見苦しい写真をたくさん載せて申し訳ございませんでした。 ジムに行きたくないあなたへ送る、長町おすすめトレーニング５選 ↓のラインから友達追加するとメッセージのやりとりを行うことができますよ。 どんなトレーニングをやっているの？ 私も一緒に経過報告しながらダイエットしたい！ という方は気軽にメッセージくださいね！　僕もがんばれます笑 Ｏ脚治療とダイエットプログラムを行っている長町の出勤日は毎週火曜、土曜or日曜です。 5月は、３日、５日、1２日、１６日、１９日、２３日、2６日、30日にプログラムを行なっています。 ※↑のボタンからLINE友達追加してメッセージをもらえると直接やりとりすることが可能です。 ※整体院の選び方はこちら（お時間があるときにどうぞ） ※１０年以上腰痛でお悩みの方はこちら ※毎年ぎっくり腰をくり返している方へ ※病院では坐骨神経痛が治らない方へ ※朝が痛い腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方へ ※ひどい肩こり・首こりで頭痛がする方へ ※長年の肩の痛みが治らない方へ ※四十肩・五十肩で腕が上がらない方へ ※まわりから「猫背だね」と言われる方へ テニスボール１つで全身をゆるめる９つの方法 肩こり・猫背を自分で治す方法 お友達追加で 肩こり・腰痛に効果的なポイントとセルフケアの動画プレゼント ※↑こちらは院長 高品のLINEです。

みなさんこんにちは！ 今週も、今日と明日のブログを担当いたします。 今日は、ダイエット記録をしていて、驚いた身体の変化について。 痩せるどうこうではなく、治療に関係してくるところなので、最近のダイエットネタにうんざりしていた方も是非ご一読ください。 ３０分走っただけでこんな変わる！？（笑） 最近ダイエットしています。 【宣言します】５月31日までにジムに行かずに−3キロ 成果報告とモチベーション維持の為に写真も記録しています。 こんなふうに。 （ちゃんと減ってますよ！） 毎日記録していると面白い変化を発見しました。 基本は起床後、トイレに行く前に測るようにしていますが、とある日、ランニング後に写真撮影をすることがありました。 右の骨盤がとんでもなく右側に寄ってしまっているのが分かるでしょうか？ 左側はほとんど変わりませんが、右のお腹の弯曲しています。 これ何も意識せず、自然な状態で立って撮影しています。 普段患者さんに、 骨盤ずれてますねー 左右差が出てますね〜、セルフケアしなきゃダメですよー なんて偉そうなことを言っていますが、 運動後、こんなに体がひどい状態になっているとは思いませんでした、 普段なんとなく風呂上りに身体は見ていますが、写真に残すことで違いがわかりやすくなりますね。 この状態のまま生活すると？？ 正直、運動後に身体の歪みや張りの左右差が出るのは仕方ないことです。 問題は、この状態のまま、寝たり、歩いたり、座ったり、仕事をしたりした結果どうなるか。 ランニング前の身体も専門家から見れば言いたいことはいろいろありますが、、 素人目に見てもランニング後の状態がひどいことはよくわかりますよね？ この状態になった次の日にすぐ治療院にいければ良いですが、 そんな時間の余裕がある人はいません。 だからこそセルフケアと自分の状態を把握する習慣が大切なんです。 自分は、なんで骨盤が右に寄っているのか。どんなセルフケアをやれば、正常な状態に戻るのか分かります。 すぐに対応できれば怪我はしません。 是非とも皆様にその知識や習慣を知って欲しいなと感じます。 それではストレッチをしてきます！ ↓のラインから友達追加するとメッセージのやりとりを行うことができますよ。 どんなトレーニングをやっているの？ 私も一緒に経過報告しながらダイエットしたい！ という方は気軽にメッセージくださいね！　僕もがんばれます笑 Ｏ脚治療とダイエットプログラムを行っている長町の出勤日は毎週火曜、土曜or日曜です。 5月は、３日、５日、1２日、１６日、１９日、２３日、2６日、30日にプログラムを行なっています。 ※↑のボタンからLINE友達追加してメッセージをもらえると直接やりとりすることが可能です。 ※整体院の選び方はこちら（お時間があるときにどうぞ） ※１０年以上腰痛でお悩みの方はこちら ※毎年ぎっくり腰をくり返している方へ ※病院では坐骨神経痛が治らない方へ ※朝が痛い腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方へ ※ひどい肩こり・首こりで頭痛がする方へ ※長年の肩の痛みが治らない方へ ※四十肩・五十肩で腕が上がらない方へ ※まわりから「猫背だね」と言われる方へ テニスボール１つで全身をゆるめる９つの方法 肩こり・猫背を自分で治す方法 お友達追加で 肩こり・腰痛に効果的なポイントとセルフケアの動画プレゼント ※↑こちらは院長 高品のLINEです。

みなさまこんにちは！ いつもブログを見てくださってありがとうございます。 今日は3週間前から始めてるダイエットの成果報告です。 目標はジムに行かずに−3キロ！（5月末までに） 体重−１.5キロ 先週の時点で−1.1キロだったので今週は−400g減です。 ダイエット初日と比較すると−1.5キロ。 今週は、ハイカロリーな食事を摂ったり、お酒もたくさん飲んでいたので、正直びっくりです（増えると思ってました。） やっぱり、食事制限ではなく運動で痩せるようにするのが大事ですね。 そういうハイカロリーな食事やお酒もたまにはやらないとストレス溜まって体に悪いですから。 体型の変化15日〜18日 今週か結構食べたので見た目の変化はありますね。 特に１７日とか少しふっくらしています。 21日目の写真も撮った瞬間にヤバイなと思いました。 ぜったい増えてる… でも体重計に乗ってみるとちゃんと減っていました。 見た目ではなく中身に目を向けることの大切さを再認識しましたね。 少しくびれができた。。 ような。。 引き続き精進が必要ですね！ 今週も裸をたくさん載せて申し訳ございませんでした。 来週の報告もお楽しみに〜。 ジムに行きたくないあなたへ送る、長町おすすめトレーニング５選 ↓のラインから友達追加するとメッセージのやりとりを行うことができますよ。 どんなトレーニングをやっているの？ 私も一緒に経過報告しながらダイエットしたい！ という方は気軽にメッセージくださいね！　僕もがんばれます笑 Ｏ脚治療とダイエットプログラムを行っている長町の出勤日は毎週火曜、土曜or日曜です。 5月は、３日、５日、1２日、１６日、１９日、２３日、2６日、30日にプログラムを行なっています。 ※↑のボタンからLINE友達追加してメッセージをもらえると直接やりとりすることが可能です。 ※整体院の選び方はこちら（お時間があるときにどうぞ） ※１０年以上腰痛でお悩みの方はこちら ※毎年ぎっくり腰をくり返している方へ ※病院では坐骨神経痛が治らない方へ ※朝が痛い腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方へ ※ひどい肩こり・首こりで頭痛がする方へ ※長年の肩の痛みが治らない方へ ※四十肩・五十肩で腕が上がらない方へ ※まわりから「猫背だね」と言われる方へ テニスボール１つで全身をゆるめる９つの方法 肩こり・猫背を自分で治す方法 お友達追加で 肩こり・腰痛に効果的なポイントとセルフケアの動画プレゼント ※↑こちらは院長 高品のLINEです。

  みなさんこんにちは。 今週も日曜日は長町がブログを担当いたします。 今日はダイエットを行うときのちょっとしたコツについて。 「あー小腹空いたなぁ。」 「何か食べたい。口が寂しい。」 そんな時に是非とも思い出して欲しい情報です。 食欲・空腹感は胃の中の食べ物の量だけで決まるわけでは無い！ こんな経験はありませんか？ 朝ご飯をしっかり食べたのにお昼前にお腹が空く。 ３時間前にご飯を食べたばっかりなのに就寝前にとてつもない食欲が湧いてくる。 15時のおやつを食べないと午後動けない。 人が空腹感を感じるメカニズムを知っているでしょうか？ 胃の中の内容量が少なくなってくると確かにお腹は空きます。 空腹時に「グルグル」とお腹がなるのは、胃酸が多くなり胃の内容量が少なくなっているサインです。 そういう状態の時は素直にご飯を食べましょう。 今回は「ちょっと小腹が…」空いた時に知っておくと、間食を防げるようになる知識です。 視覚・聴覚情報 まず「空腹感や食欲は脳が支配している」ということを忘れないでください。 みなさん経験があるかと思いますが、 深夜のテレビ番組で流れるご飯の映像 SNS内に投稿されるいわゆる「飯テロ」と呼ばれる画像 帰り道にあるラーメン屋や焼肉屋からの匂い まずはこうした情報をシャットダウンする必要があります。 血糖値 「満腹中枢」「摂食中枢」という言葉は聞いたことがあるでしょうか？ 満腹中枢が刺激されるのは、胃がパンパンになった時と血糖値が上がった時です。 血糖値が上がると脂肪細胞からレプチンという伝達物質が放出され、脳の満腹中枢を刺激します、 血糖値が上がり、脳の満腹中枢を刺激し始めるまでには時間がかかります。 だから早食いは食べ過ぎの原因となります。 摂食中枢が刺激されると、空腹感を感じます。 摂食中枢は胃が空っぽになるか、遊離脂肪酸により刺激されます。 脂肪遊離酸とは脂肪が分解された時に生じる物質です。 体を動かしたり、考えごとをしてエネルギーが使われると血糖値が下がってきます。 そうすると、人の体はエネルギー源として脂肪を使い始めます。 その際に生じるのが脂肪遊離酸です。 血糖値が下がり、脂肪がエネルギーとして使われ始めるには20分ほどの時間がかかると言われています。（諸説あります） つまり、血糖値が下がり脂肪遊離酸の量が多くなってくると摂食中枢が刺激され「お腹がすく」という感情が起こります。 重要なのはここからです。 「小腹が空いた」という感情は脂肪が分解され始めた時に起こる感情です。 つまり、 小腹が空いた状態はチャンスなんです！ 小腹が空いた時に何か食べてしまったらどうでしょう？ また血糖値が上がり、脂肪の分解が妨げられます。 あの憎き脂肪の分解が滞るのです。 これってめちゃくちゃもったいなくないですか？？ 脂肪が分解され始めているんですよ？？ 小腹が空いた時はチャンス！！ 試しに20分我慢してみてください。 脂肪がエネルギーとして使われ始めると、小腹が空いた感情はどこかにいっているはずです。 （朝昼晩の三食は別ですよ） あくまでも、間食や夜食の話です。 もう一度言います。 小腹が空いた時はチャンス！！ 脂肪を分解するチャンスを手放さないようにしましょう。 […]

みなさまこんにちは！ 2週間前から始めているダイエットの経過報告です。 目標は5月末までにジムに行かずに−3キロ！ 先週のブログはこちら 体重−1.1キロ 先週の時点で−700gだったので、今週は−400g減少。 2週間で1.1キロ減りました。 まぁまぁ順調ですが、こっからが大変そうです。 体型の変化 ９日〜12日 少しづつ腹筋が割れてきた？ ような気がします。 気のせいです。 トレーニングメニューは体幹周りが５割。上半身2割、下半身3割くらいので行っています。 トレーニング経験がない方には、下半身の割合を多くしてもらいますが、自分のウィークポイントは体幹なので比率を調整しています。 それが2週間で１キロ。ボチボチ良いペースで落ちてくれた要因かと思います。 2週間前と比べるとこんな感じです。 体の細胞が生まれ変わるには３ヶ月は必要なので、焦ってはいけません。 今週も裸をたくさん載せて申し訳ございませんでした。 来週の報告もお楽しみに〜。 ジムに行きたくないあなたへ送る、長町おすすめトレーニング５選 ↓のラインから友達追加するとメッセージのやりとりを行うことができますよ。 どんなトレーニングをやっているの？ 私も一緒に経過報告しながらダイエットしたい！ という方は気軽にメッセージくださいね！　僕もがんばれます笑 Ｏ脚治療とダイエットプログラムを行っている長町の出勤日は毎週火曜、土曜or日曜です。 5月は、３日、５日、1２日、１６日、１９日、２３日、2６日、30日にプログラムを行なっています。 ※↑のボタンからLINE友達追加してメッセージをもらえると直接やりとりすることが可能です。 ※整体院の選び方はこちら（お時間があるときにどうぞ） ※１０年以上腰痛でお悩みの方はこちら ※毎年ぎっくり腰をくり返している方へ ※病院では坐骨神経痛が治らない方へ ※朝が痛い腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方へ ※ひどい肩こり・首こりで頭痛がする方へ ※長年の肩の痛みが治らない方へ ※四十肩・五十肩で腕が上がらない方へ ※まわりから「猫背だね」と言われる方へ テニスボール１つで全身をゆるめる９つの方法 肩こり・猫背を自分で治す方法 お友達追加で 肩こり・腰痛に効果的なポイントとセルフケアの動画プレゼント ※↑こちらは院長 高品のLINEです。

おはようございます！ 毎週日曜日は長町がブログを担当いたします。 今日のブログは新しく始めたインスタの宣伝です。 インスタ始めました！ 私長町は、Rootsでの治療だけでなく、Ｏ脚治療や、スポーツトレーナーの知識を生かしたダイエットのサポートを行っています。 【スタッフ長町の専門メニューのご紹介】 Ｏ脚矯正やダイエットの成果、おすすめトレーニングやダイエットレシピなど投稿していく予定です。 自信は無いですが、映えた写真とかも… まだまだ始めたばかりなので投稿は少ないですが、ぜひフォローしてくださいね！ アカウントはこちらから ↓のラインから友達追加するとメッセージのやりとりを行うことができますよ。 こんなの載せて欲しい！ という方は気軽にメッセージくださいね！ Ｏ脚治療とダイエットプログラムを行っている長町の出勤日は毎週火曜、土曜or日曜です。 5月は、３日、５日、1２日、１６日、１９日、２３日、2６日、30日にプログラムを行なっています。 ※↑のボタンからLINE友達追加してメッセージをもらえると直接やりとりすることが可能です。 ※整体院の選び方はこちら（お時間があるときにどうぞ） ※１０年以上腰痛でお悩みの方はこちら ※毎年ぎっくり腰をくり返している方へ ※病院では坐骨神経痛が治らない方へ ※朝が痛い腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方へ ※ひどい肩こり・首こりで頭痛がする方へ ※長年の肩の痛みが治らない方へ ※四十肩・五十肩で腕が上がらない方へ ※まわりから「猫背だね」と言われる方へ テニスボール１つで全身をゆるめる９つの方法 肩こり・猫背を自分で治す方法 お友達追加で 肩こり・腰痛に効果的なポイントとセルフケアの動画プレゼント ※↑こちらは院長 高品のLINEです。