世田谷区用賀駅徒歩1分。どこに行っても改善しない慢性症状に絶対の自信あり。他の所とは明らかに違う施術でハッキリ違いを体感ください。

ゴルフのスイングで大切なのは肩？股関節？それとも・・・。 今日は【ゴルフのスイングをする前に・・・】～忘れがちだけど重要な関節～というお話をしていこうと思います。   ゴルフのスイングをする前にちょっと知っておいて欲しいことがあります。 最近はスタッフの長町がゴルフの話をしているので、少しだけ違った視点からの話です。   ゴルフで肩や股関節の柔軟性が大切なのは、何となくわかりますよね。 それはその通りです。   でも、これも大事です、 それは・・・   「足首」です。 細かくは動画で解説していますが、 身体を捻る時に足首も動きます。 意外とここを知らない人が多いです。 右に身体を捻ると、 左の土踏まずは潰れる方向に 右の土踏まずは広がる方向に動きます。 この連動が上手くいかないとそれよりも上のどこかでカバーしなければならなくなります。   あなたの足首はしっかり動きますか？ ★次回以降、「続き」を見たい方は、 今すぐ【チャンネル登録】をしてください！ http://bit.ly/2UB2OZK ※LINEへの登録もよろしくお願いします。 ※整体院の選び方はこちら（お時間があるときにどうぞ） ※１０年以上腰痛でお悩みの方はこちら ※毎年ぎっくり腰をくり返している方へ ※病院では坐骨神経痛が治らない方へ ※朝が痛い腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方へ ※ひどい肩こり・首こりで頭痛がする方へ ※長年の肩の痛みが治らない方へ ※四十肩・五十肩で腕が上がらない方へ ※まわりから「猫背だね」と言われる方へ テニスボール１つで全身をゆるめる９つの方法 肩こり・猫背を自分で治す方法 お友達追加で 肩こり・腰痛に効果的なポイントとセルフケアの動画プレゼント         世田谷区桜新町・用賀・二子玉川の姿勢改善・痛み改善に特化した治療院 国家資格保有。 柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業の先生方への技術講師を務める。 医師や芸能人も通う姿勢特化型の整体サロン。 治療家の先生はこちら「頚部の可動域を股関節から改善する手技動画」をプレゼント    

みなさんこんにちは！ 今週も日曜日は長町がブログを担当いたします。 ゴルフの専門ストレッチも３回目となりました。いずれも、肩甲骨をしっかり動かす為のストレッチになっています。 前回、前々回のブログはこちらから確認できます。 →【ゴルフ専門ストレッチ①】 →【ゴルフ専門ストレッチ②】 どれも、肩甲骨がゴリゴリ動きますよ。 マッサージではなく自分で肩甲骨を動かした方が良い理由 このブログを読んでいただいている肩の中には、定期的にマッサージに通ったりしている方もいるかもしれません。 確かにマッサージで肩甲骨周りの筋肉をほぐせば、肩甲骨は動くようになります。 しかし、考えてみてください。 スポーツをする時というのは、自分の意思で体を動かしています。 いわば、能動的な作業です。 スイングの動きというのは、自分の脳が筋肉に指令を出し、骨につく筋肉が間接を動かして完成します。 その点マッサージというのは、受動的なものです。 ゴルフに限らず、スポーツにおいて全く筋発揮（自分の意思で身体を動かす）していない状況というのはありません。 だからこそ、自分で肩甲骨を動かす訓練をしていった方が、よりスポーツの動きに近く効果も現れやすくなります。 肩甲骨はがしもそうです。 あれはいわば、自分では筋発揮していない受動的な状態ですね。 自分の意思で肩甲骨を自在に操作できるようにしましょう。 流行っている「肩甲骨はがし」についてはこちらのブログでも少しお話しています。 →【肩甲骨はがしが無意味な理由】 肩甲骨の動きがゴルフに与える影響 肩甲骨の動きはゴルフにおいてとても重要な「捻転動作」と関係してきます。  腰の回転は主に股関節、腰椎、胸椎の動きで生まれます。（腰椎、胸椎は背骨のことです） ゴルフスイングのフィニッシュというフェーズににおいては、腰の回転に加えて、肩甲骨が内側に動いて初めて腕を後ろに引いてくることができます。 ゴルフのフィニッシュで肩甲骨が動いてこないと何が起こるでしょうか？ 回転で生み出したパワーのロスが起こり、飛距離が落ちてしまいます。 さらに、生み出したパワーの吸収を腰や背中で行うことになり、腰痛や背部痛の原因にもなります。 左右の肩甲骨がくっつく？ ストレッチ 今週紹介するのも、タオルかゴルフクラブが一本あればできるようなストレッチです。 目標は「左右の肩甲骨をくっつける」です！ ちゃんとできると、肩甲骨がゴリゴリ動くのがわかるはずです。 鏡をみながら、左右同じタイミングでタオルを下に落としていくことを意識しましょう。 肘と肘をくっつけるようなイメージで行うのがコツです。 最初は長いタオルからでOKです。毎日地道に続けていけば、だんだん短いタオルでできるようになっていくはずですよ。 「飛距離アップに効果的なストレッチが知りたい」 「腰痛予防のトレーニングやストレッチが知りたい」 などなど、気になることがあればこちらのLINEから気軽に相談してみてくださいね！ ※出勤日は不定期です。↑のボタンからLINE友達追加してメッセージをもらえると直接やりとりすることが可能です。 ※整体院の選び方はこちら（お時間があるときにどうぞ） ※１０年以上腰痛でお悩みの方はこちら ※毎年ぎっくり腰をくり返している方へ ※病院では坐骨神経痛が治らない方へ ※朝が痛い腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方へ ※ひどい肩こり・首こりで頭痛がする方へ ※長年の肩の痛みが治らない方へ ※四十肩・五十肩で腕が上がらない方へ ※まわりから「猫背だね」と言われる方へ テニスボール１つで全身をゆるめる９つの方法 肩こり・猫背を自分で治す方法 お友達追加で 肩こり・腰痛に効果的なポイントとセルフケアの動画プレゼント ※↑こちらは院長 […]

みなさんこんにちは！ 今週は月曜日に長町がブログを担当します！ 長町って誰？→【ルーツの新しい顔です（自己紹介ブログ）】 みなさん前回紹介したストレッチはやっていますか？ 前回のブログ→【肩甲骨がゴリゴリ動くタオルストレッチ】 こちらのブログで↑のストレッチのやり方を詳しく紹介しています。 今回紹介するストレッチもタオル一本あればできるものなので、お風呂上がりやラウンド前にちょこっとやってみてください。 体の動きの変化に驚くはずです。 おさらい ゴルフに関するブログでは毎回言っていますが、大切なことなのでおさらいします。 ゴルフの技術を支えているのは、体力です。 ゴルフに限らず、スポーツにおける技術は、このピラミッドによって支えられおり、このバランスが非常に重要です。 ゴルフのスコアを良くしたい… ドライバーの飛距離を伸ばしたい… ショットの方向性を安定させたい… このような悩みを持っている方は多いですが、実際にそれを実現させる為には土台となる「基礎体力」と「専門体力」の向上が必要不可欠です。 技術を向上させたいのであれば「技術」「専門体力」「基礎体力」のピラミッドをきれいに整えましょう。 ピラミッドが崩れるとどうなる？？ 技術力を上げたいからと言って、ピラミッドの頂点ばかりを大きくしようとするとどうなるでしょうか？ 自分の体力に見合っていない技術を取得しようと頑張るとまず100%怪我をします。 考えてみてください。 ドライバーを3００yd飛ばしたいからと言って、男子のトッププロのフォームを真似して打っていたらどうなると思いますか？ プロゴルファーたちがあんなにも美しく、捻転の大きいフォームでショットを打てるのは、その技術を支えられるだけの「体力」があるからです。 「体力」とは筋力だけではありません。体の瞬発力や持久力、関節や筋肉の柔軟性など、いろんな要素が合わさって初めて技術が乗っかってきます。 トップとフィニッシュがバッチリ決まるストレッチ！ では、今週も技術を支える体力をつけるストレッチを紹介していきましょう。 前回のストレッチは肩甲骨を内側に寄せてくるような動きを作るストレッチでしたが、今回は斜め上方への肩甲骨の動きを出すストレッチです。 上の写真のようにタオルを掴み、左手で下方向にタオルを引っ張ります。 そうすると右の肩甲骨が右上方に動いていきます。 横から見るとこんな感じです。 上に上げている方の二の腕（上腕三頭筋と言います）をストレッチする意識で行いましょう。 肩甲骨周り柔らかい方は、体の横のラインもしっかりと伸ばすイメージでできると尚良し。 動きで見ると地味ですが、 体の横のライン 肩甲骨 上腕三頭筋 の三つの部位にしっかり効いています。 左手を伸ばしてタオルを引っ張るのではなく、左肘に引っ掛けるのがコツです。 「飛距離アップに効果的なストレッチが知りたい」 「腰痛予防のトレーニングやストレッチが知りたい」 などなど、気になることがあればこちらのLINEから気軽に相談してみてくださいね！ ※出勤日は不定期です。↑のボタンからLINE友達追加してメッセージをもらえると直接やりとりすることが可能です。 ※整体院の選び方はこちら（お時間があるときにどうぞ） ※１０年以上腰痛でお悩みの方はこちら ※毎年ぎっくり腰をくり返している方へ ※病院では坐骨神経痛が治らない方へ ※朝が痛い腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方へ ※ひどい肩こり・首こりで頭痛がする方へ ※長年の肩の痛みが治らない方へ ※四十肩・五十肩で腕が上がらない方へ ※まわりから「猫背だね」と言われる方へ テニスボール１つで全身をゆるめる９つの方法 肩こり・猫背を自分で治す方法 お友達追加で 肩こり・腰痛に効果的なポイントとセルフケアの動画プレゼント […]

みなさんこんにちは！ 毎週日曜日は、長町がブログを担当いたします。 こいつだれ！？ って方は簡単に自己紹介している記事もあります。 →自己紹介ブログ 【長町の自己紹介 ※運動嫌いな人はぜひ読んでください】 今週は前回のブログに引き続き、「ゴルフのパォーマンス向上」に特化したストレッチを紹介していきます。 →前回のブログ 【ゴルフをやっている方に知っておいて欲しいこと】 少しおさらい 前回のブログで、ゴルフの技術は「基礎体力」と「専門体力」に支えられているというお話をしました。 打ちっぱなしでどれだけボールを打っても、土台である体力が変わらなければ、飛距離は上がらないし、フォームも変わりません。 「基礎体力」には、筋力や持久力の向上だけでなく、身体の柔軟性や怪我の有無なども含まれます。 今日のブログで紹介するストレッチは、「専門体力」に含まれる、ゴルフの動きにフィットしたものです。 ラウンド前や練習前の１分ほどでできるものなので是非とも取り入れてみてください。 必ず身体の変化に気づくはずです。 肩甲骨がゴリゴリ動くタオルストレッチ 今回紹介するのは、肩甲骨の動きを良くするストレッチです。 タオル、もしくはゴルフクラブを使用します。 肩甲骨を内側に寄せるよう意識しながら、腕を後ろに回していきます。 その際に、胸の前の筋肉も伸ばすよう意識すると効果的です。 肩甲骨周りが硬い方は、腕が後ろに降りてくるタイミングが左右非対称になりがちですが、必ず左右同じタイミングで降ろしてくるように意識します。 最初のうちは、鏡の前で左右差がないか確認しながら行うようにしましょう。 ゴルフ前に１０回〜１５回やるだけで十分です。 こんな感じです。 柔らかくなってくれば、タオル掴んでいる手の幅を狭くしていくと更に負荷を高めることができますよ。 ゴルフ前だけでなく、お風呂上がりに体を拭いたバスタオルでさくっと毎日続ければかなり効果的。 肩甲骨が動くとなぜいいか？ ゴルフは捻転の動きが非常に重要です。 「肩甲骨が柔らかい方が良い」というのは皆さんなんとなく知っているとは思います。 ゴルフに関しては、肩甲骨が柔らか方が良いというよりは、 「胸郭の動きを邪魔しないようにする」というイメージの方が効果的です。 捻転を生み出すのは股関節と胸郭の動きです。 そして、肩甲骨は胸郭の上に乗っかって滑るように動きます。 肩甲骨が硬くて動かないと、肩の動きだけでなくスムーズな体幹の捻りも生まれなくなってきます。 「もっと捻転の動きを出したい」と思って、脇腹を伸ばしたり、体を捻っている方を見かけますが、肩甲骨も同時に動かないと効果的な捻転動作を生み出すことができません。 胸郭の動きが出てくると、飛距離のアップはもちろん、腰にかかる負担が減ってくるので、ゴルフ後の腰や背中の痛みの予防も期待できます。 騙されたと思って是非やってみてください！ 「飛距離アップに効果的なストレッチが知りたい」 「腰痛予防のトレーニングやストレッチが知りたい」 などなど、気になることがあればこちらのLINEから気軽に相談してみてくださいね！ ※出勤日は不定期です。↑のボタンからLINE友達追加してメッセージをもらえると直接やりとりすることが可能です。 ※整体院の選び方はこちら（お時間があるときにどうぞ） ※１０年以上腰痛でお悩みの方はこちら ※毎年ぎっくり腰をくり返している方へ ※病院では坐骨神経痛が治らない方へ ※朝が痛い腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方へ ※ひどい肩こり・首こりで頭痛がする方へ ※長年の肩の痛みが治らない方へ ※四十肩・五十肩で腕が上がらない方へ ※まわりから「猫背だね」と言われる方へ テニスボール１つで全身をゆるめる９つの方法 肩こり・猫背を自分で治す方法 お友達追加で 肩こり・腰痛に効果的なポイントとセルフケアの動画プレゼント […]

皆さんこんにちは！ 今週の日曜日も、長町がブログをお届けします。 こいつだれだ！？って方はこちらで自己紹介させて頂いているので是非読んでみてください。 【Rootsのブログの新顔、長町です！】 今回は、 ゴルフのスコアを上げたい。 ドライバーの飛距離を上げたい。 ゴルフ後、いつも腰や背中が痛くなる。 昔とフォームが変わってきている。 ゴルフを上手くなるのに限界を感じている。 そんな方々に是非とも読んで欲しいブログになっています。 数練習すればゴルフは上手になるのか？ ゴルフの練習と言えば打ちっぱなし。 仕事終わりに打ちっぱなしに行って練習している方も多いのではないでしょうか？ たまにしかゴルフに行かない人であれば、ラウンド前に一夜漬けの練習をしている人もいるでしょう。 ですが、レッスンプロに教わっているわけでもないアマチュアゴルファーが自分一人の練習でゴルフがうまくなるでしょうか？ もちろんボールを打つ感覚や、打球の方向性は打ちっぱなしに行って養うべきだと思いますが…。 今回は、ゴルフは技術練習が全てではないというお話です。 ゴルフの構成要素 ゴルフに限らず、スポーツは「精神的要因」「環境要因」「身体的要因」の３つで構成されています。 「精神的要因」はメンタルですね。 ゴルフにおいて非常に重要な要素ですが、専門分野ではないので割愛します。 「環境要因」は天気、気温、風、芝の状態、グリーンの速さなど自分ではコントロールできない部分です。ゴルフは数ある競技の中でも、環境要因が大きく結果に影響する面白いスポーツです。 最後に「身体的要因」です。 ゴルフの「技術」は「基礎体力」と「専門体力」に支えられています。 「基礎体力」とは身体が大きい、小さい、太っている、痩せている、筋量がある…などその人本来が持つ体力のことです。ゴルフに限らず全てのスポーツの土台となります。 「専門体力」とはゴルフをするために重要となる体力です。 クラブを振るための筋力、柔軟性。ラウンドするための持久力などが含まれます。 この部分は競技が変われば、要素も変わってきます。 この2つの要素に支えられて、ショットの方向性や距離感といったゴルフの技術が成り立ちます。 ショットミスは体の調整不足？ ゴルフに限らず、スポーツにおいて何か上手くいかないことがあると「技術が足りてないから」と多くも人は考えます。 「スウィングが悪いから」 「フォームが固まっていないから」 「プロのような身体の使い方ができていないから」 しかし、歳を重ね、何もしていなければ筋力や柔軟性はどんどん落ちていきます。 そんな状態でボールを打っていても、技術はついてきてくれません。 スイングを直そうと思って練習すればするほど、身体は硬くなる。 ⇩ 理想とするフォームにならない、ミスショットが出る。 ⇩ 練習する。 ⇩ 上手くならない。 ⇩ 身体が硬くなる。 ⇩ 練習する。 ⇩ 怪我をしてゴルフができなくなる。 とんでもない悪循環です。 最悪の場合、大好きなゴルフができない身体になるかもしれません。 身体が変わればゴルフは変わる？ 最初に言っておきますが自分はゴルフが上手なわけではありません。 ゴルフは始めて3年ほど、ラウンドも年に５回ぐらいしか行っていません。 […]