2週間でも筋肉はつく？

皆さんこんにちは！

本日は長町がブログを担当します。

最近はキャンペーンのおかげでトレーニング指導を行う機会が増えています。

キャンペーンでトレーニングを始めた方々は、そろそろ2週間。

「最近トレーニングが楽になってきました！」

「引き締まって、筋肉がついた感じします！」

そんな声をちらほら聞くようになりました。

非常に喜ばしいことかもしれませんが、それは筋肉がついたわけでは無いかもしれません。

筋肉がつくまでの期間

一般的に、筋肉量を増やすためには3ヶ月は必要と言われています。

なかなか、気が遠くなる期間かもしれませんが、人間の体はそんな急には変わりません。短期間のダイエットをあまりお勧めしていないのも「筋肉がつくまでの期間が三ヶ月かかるから」という理由があります。※2週間では全く付かないというわけではありません。

2週間でも確かにトレーニング効果は実感できます。

毎日、継続してトレーニングをやっていれば、少なからず変化を感じることができるはずです。

それは、筋肉量が増えたというよりも「神経系の発達」が大きな理由を占めています。

人間は自分の持っている筋肉を１００%使っているわけではありません。普段は少しセーブしています。

「火事場の馬鹿力」という言葉はまさにこれで、緊急事態でリミッターが外れると思わぬ力を発揮します。

筋トレでもそういうことが起こっていて、トレーニングを継続的に行うことで、動員される筋肉を増やすことができるので、結果として腕立てや腹筋の回数が増えるのです。

普段は持っている筋肉の70%しか使えない人が90%使えるようになれば、当然動きは違ってきます。

神経系が発達すれば、筋肉量は増えていなくても、やれるトレーニングの幅が広がり、より刺激量の多い動きができるようになります。

刺激量の多いトレーニングができるということは、少ないメニューでも効率的に体を鍛えることができるし、ガンガン絞っていけます。

2週間で筋肉がつく量は少ないかもしれませんが、神経系の発達も結果としては非常に良いことです。

理想の体型を目指して地道にやっていきましょう！

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