眠れないんです・・・

夜眠れないんです

今日は「眠れない」あなたに向けてお話をしていこうと思います。

 

当院には様々な症状の方が来院されるのですが、

お話を聞いていると、メインの症状とは別に「眠れない」「寝付きが悪い」という方も多くいらっしゃいます。

 

ここからは個人的な見解ですので、あくまでも参考までに。

 

ホルモンのバランスや自律神経の問題などもあるでしょう。

交感神経や副交感神経がどうとかも聞いたことがある方もいるかもしれません。

こんな専門用語が出てくると、一般の方はお手上げですよね。

「難しくてわからない」と思います。

 

すご～く簡単にお話すると

眠れないのってリラックスできていないんですよね。

そして呼吸が浅くなる。

試しに、運動後みたい「ハァハァ」言いながら寝てみてください。

 

ムリですよね。汗

 

深呼吸した方が眠れそうじゃないですか？

 

そんな感じで、リラックスした状態を作り出すために意識的に「深呼吸」をするのも１つです。

なかなか普段意識的に深呼吸をすることってないですよね？

ストレスや姿勢の不良などで、呼吸が浅くなることが多いですが呼吸を深くするために何か行っている方というのはどれだけいるでしょうか。

 

呼吸を深くするポイントは過去の動画でも上げていますが、まずは意識的に「深呼吸」をするようにしてみてください。

 

難しくないですよね？

呼吸が浅い人はこちら

 

詳しくは動画で

※整体院の選び方のまとめはこちら（お時間があるときにどうぞ）

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