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骨盤の高さを自分で整える方法
今日は【骨盤矯正「くびれの左右差を改善する方法」】というお話をしていこうと思います。
前回までのブログはこちら
今回お話するのは、
ストレッチポールを使った、「太ももの内側のセルフケア」です。
以前の動画で、
骨盤の高さの違いについて、骨盤のくびれの左右差について説明し、片側に対するセルフケアのお話をしました。
そして、今回お伝えするのは反対側のセルフケアです。
特に骨盤が上がっている側のセルフケアです。
くびれの左右差を気にしている方は、
骨盤の高い側に目がいってしまいがちなのですが、下がっている側も重要です。
前回、下がっている側に対してはおしり～太ももの外側をゆるめることをお話しました。
上がっている側に対してはこれをやってみてください。
内ももをゆるめる
これはストレッチポールという道具を使っておこないます。
詳しくは動画で確認してください。
ストレッチポールと平行になるようにうつ伏せで寝て、太ももの内側に当たるようにしてください。
太ももの内側に対してポールが当たっていて気持ちいい感じがあるのであれば正しくできています。
あくまでも、リラックスして脱力すること。
また、長時間やりすぎないようにしてください。
目安は一か所２０秒程度です。
詳しくは動画で
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