【腰痛と筋トレ②背筋】世田谷区用賀の姿勢改善専門の整体

背筋は必要ない？

今日は「腰痛と筋トレ②背筋」というお話をしていこうと思います。

 

前回のブログで

「腰痛と筋トレ①腹筋」

というお話をしました。

 

今回は「背筋」です。

前回同様、

「腹筋と背筋が弱いから腰痛になる」

「腹筋と背筋のバランスが崩れると腰痛になる」

と聞いたことがあるかたもいるかもしれません。

 

確かにそうかもしれません。

ただ、間違った鍛え方や鍛える前にすべきことがあるというのも事実です。

 

背筋というのはどこでしょうか？

皆さんが考える背筋は背中の筋肉でしょうか。

 

で、この背筋ですが

どういうときに使われると思いますか？

きっとトレーニングをしている方は「身体を反らす時」というのを知っていると思います。

 

ただ、この背筋は「姿勢を維持する筋肉」なのです。

つまり、

「立っている時」「座っている時」「歩いている時」など

姿勢を維持しているときは常に働いている筋肉です。

だから、無理に鍛えなくても普段からある程度使っている筋肉です。

 

寝たきりでほとんど立ち上がらないという方は別ですが、普通に日常生活を送っている方であれば、ある程度は使っているのです。

 

ということで、

背筋に関しては

無理に一生懸命鍛える必要はない。

ということを覚えておいてください。

 

詳しくは動画で

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