【やばい…】体を鍛え直すことにしました。

みなさんこんにちは！

本日は長町がブログを担当します。

先日までのGW、結構美味しいものをたくさん食べました。

ここ最近は運動もあまりできていなかったので、体が重いし、見た目も悪い…

「夏に向けてちょっとこれではまずい」

ので体を鍛え直すことにしました。

現状は

長町は身長173cm、

普段は大体68〜69kgくらいに収まりますが、食べ過ぎと運動不足により、現在の体重は70〜71kgの間。

今朝の体重は70.5kgでした。

定期的に体重を測っていると自分の変化に敏感になります。これも体型を維持するコツです。ぜひ毎日体重計に乗りましょう。

鏡に写った自分を見て「やばい、ダイエットしなきゃ」ではもう遅いですよ。

やることは

ジムでのウエイトトレーニングを週2回ほどと、家でやる自重トレーニングを組み合わせてやっていきます。

（スクワット、ベンチプレス、デッドリフト、ベントオーバーロー、ダンベルを使ったトレーニングなど基本的なメニューを上半身、下半身に分けて）

ジムに行った際には2km〜3kmのランニングも行うつもりですが、有酸素運動はこれだけ。

体重も減らしたいですが、夏に向けて筋肉も増やしたいので、トレーニングメインでやるつもりです。自分の予想では、これでも３kg〜４kgくらいは7月ごろには落ちているのではないかと思います。

食事は

食事制限はやりますが、食べる時は我慢せず食べるようにしていきます。

お酒も飲もうと思います。ストレスがあると絶対にダイエットは続かないですからね。

ちなみに、今日の食事は、

朝：白米1合、納豆、青汁

昼：茹で卵3個とプロテイン

夜は特に制限せずに食べるつもりです。

長町の体が2ヶ月ほどでどれくらい変わるのか、ぜひ楽しみにしておいてください。

食事内容が知りたい、トレーニングの内容が知りたいという方がいればぜひお気軽にご質問ください。

食べすぎて情けない長町の体は明日公開します。