世田谷区用賀の腰痛専門姿勢改善サロンRoots

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営業時間
10:00〜20:00
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食べないダイエット

体重を落とす1番簡単な方法は「食事制限」です。

カロリー制限すれば体重は簡単に落ちていきます。

ただ、食事制限だけのダイエットは続かないしリバウンドしやすいです。

そういったダイエットが健康的ではないことは皆さん何となく知っているかと思います。

食べないダイエットは絶対にやめてください。

身体への負荷

  • 血清脂質の増加
  • ホルモンバランスの乱れ
  • 血圧の低下
  • グルコースの低下
  • 安静時基礎代謝の低下

食事量を減らし、摂取カロリーが少なくなると体温調節や生殖機能に使うエネルギー量を節約しようと身体が適応します。

その状態では、上記のように身体に負担がかかってきてしまいます。

利用できるエネルギー量が不足した状態を「LEA(Low Energy Availability)」と言います。

特に、ホルモンバランスの乱れは深刻な問題です。

目標を決めてダイエットを頑張っている期間は良いですが、ホルモンバランスの乱れによるストレスは、ダイエット成功後のリバウンドに繋がります。

精神面への負荷

  • 判断力の低下
  • 自尊心の低下
  • 摂食障害のリスクの増加
  • 空腹によるストレスの増加

身体機能に障害が出ると精神面にも影響が出てきます。

特に注意したいのは判断力の低下です。

飲んだ帰りにコンビニスイーツを買ってしまう

ジムに行かなければいけないのに何かと理由をつけて行かない

食べてはいけないのに食べてしまう

体重の減量目標を達成したから気が緩む

全て判断力の低下が原因です。

そして痩せない行動へと繋がる

このような身体と心への負担が

「痩せない行動」へと繋がっていくのです。

もちろん痩せるためには「適度な食事制限」は必要です。過度にやりすぎると不健康な痩せ方しかしないので、ダイエットをしている方はこうした事実をぜひ知っておいてください。

食事量を減らすことにより、筋力は低下し、トレーニングへの集中力やトレーニング効果まで低下してしまいます。

ぜひとも健康的に、リバウンドしないダイエットをしていきたいものですね。

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