運動後の筋肉痛を和らげるためには？

運動後の筋肉痛を和らげる方法

今日は「運動後の筋肉痛を和らげるには？」というお話をしていこうと思います。

 

 

あなたは日頃から運動をしているでしょうか？

ウォーキングやランニング、ジムに通ったり、ゴルフをしたり、いろいろありますよね。

 

では、準備体操はしているでしょうか？

ストレッチや体をまわしたり動かしたり。

いきなり走り出したり、何もせずに運動に入る人はあまりいないですよね。

（たまにそういう方もいますが・・・）

 

ここからが本題です。

整理体操はしていますか？

もしくはストレッチやセルフケアを運動後にしていますか？

 

意外と「ちゃんとやっている」と答えられる方は少ないのではないでしょうか。

何となく、

・お風呂に入ったから大丈夫

・面倒くさい

・少しだけクールダウンをしたから

という感じで済ませていませんか？

 

ここが大きな落とし穴です。

例えば、

フルマラソンに出たとしましょう。

長いですよね。

無事に完走して、足もパンパン。

でも何もしない。

こんなことを繰り返していると、どうなると思いますか？

当然足の負担が増えていきますよね。

 

ここまでの運動をしている方は少ないかもしれないですが、日ごろの運動もこれと同じです。

使っているのに何もしなければ、当然疲労が蓄積されて筋肉が硬くなります。

これが続けば、いたるところの不調につながってきます。

 

何となく「やらないといけないのはわかっているけど・・・」と後回しにされがちですが、是非運動後のセルフケアの習慣も身につけてくださいね。

 

詳しくは動画で

※整体院の選び方のまとめはこちら（お時間があるときにどうぞ）

 

腰痛でお悩みの方はこちら

https://goo.gl/ePB6Mb

お友達追加で

肩こり・腰痛に効果的なポイントとセルフケアの動画プレゼント