運動後の筋肉痛を和らげる方法
今日は「運動後の筋肉痛を和らげるには?」というお話をしていこうと思います。
あなたは日頃から運動をしているでしょうか?
ウォーキングやランニング、ジムに通ったり、ゴルフをしたり、いろいろありますよね。
では、準備体操はしているでしょうか?
ストレッチや体をまわしたり動かしたり。
いきなり走り出したり、何もせずに運動に入る人はあまりいないですよね。
(たまにそういう方もいますが・・・)
ここからが本題です。
整理体操はしていますか?
もしくはストレッチやセルフケアを運動後にしていますか?
意外と「ちゃんとやっている」と答えられる方は少ないのではないでしょうか。
何となく、
・お風呂に入ったから大丈夫
・面倒くさい
・少しだけクールダウンをしたから
という感じで済ませていませんか?
ここが大きな落とし穴です。
例えば、
フルマラソンに出たとしましょう。
長いですよね。
無事に完走して、足もパンパン。
でも何もしない。
こんなことを繰り返していると、どうなると思いますか?
当然足の負担が増えていきますよね。
ここまでの運動をしている方は少ないかもしれないですが、日ごろの運動もこれと同じです。
使っているのに何もしなければ、当然疲労が蓄積されて筋肉が硬くなります。
これが続けば、いたるところの不調につながってきます。
何となく「やらないといけないのはわかっているけど・・・」と後回しにされがちですが、是非運動後のセルフケアの習慣も身につけてくださいね。
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