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こんにちは！
本日も長町がブログを担当いたします。
今日は美脚の作り方について。
ダイエットプログラムを行っていると、
「ふくらはぎを細くしたい」
「太ももの太さが気になる」
そんな悩みをもつ女性が多くいます。今回はそんな悩みを持つ方に是非とも知っておいて欲しいことです。
足が太くなる原因
体重や体型は同じでも、人によってふくらはぎだけ太かったり、太ももに筋肉がつきやすかったりします。
その違いを生み出しているのは「姿勢」です。
食事制限やトレーニングに加え、足を細くしたいなら姿勢を変える必要があります。
よく足やせトレーニングがテレビなどでも紹介されていますが、それに加え姿勢も直せばもっと効果が出やすくなります。
足が太くなる姿勢① 猫背
猫背になると体が前に倒れ、横から見たときに頭が前に出てしまいます。
意識的に猫背にして、頭を前に突き出してみてください。
そうすると、自然と重心が前になり、太ももの前がしんどくなるはずです。
姿勢の悪い人は、立っているだけでも必要以上に太ももの前の筋肉を使うので足が太くなりやすくなりやすいのです。
足が太くなる姿勢② 反り腰
反り腰でも、同じように重心が前にかかりやすくなってきます。
反り腰とは、横から見たときに腰椎（背骨の腰の部分）が必要以上に前弯している状態のことを言います。
これも極端にやっていただければ分かるかと思いますが、腰を反らせていくと爪先の方に重心がうつりやすくなります。
爪先重心になると、今度はふくらはぎを必要以上に使うことになってしまいます。
人の体はそれぞれ違うので、必ずしも猫背や反り腰があるから足が太くなるというわけではありませんが、少なくとも影響しているのではないかと経験的に感じます。
実際、美脚の人で姿勢が悪い人はあまりいません。
自分の行っているダイエットプログラムでは、rootsでの姿勢を改善して治療を行う経験を生かして、食事やトレーニング以外の部分からの指導も行っています。
体を引き締めるなら、姿勢も見直す。
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7月は、7日、11日、14日、１8日、２1日、25日、28日にプログラムを行なっています。
基本、火曜or土曜日になります。
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