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足がつった時の対処法

ふくらはぎがつったらどうしていますか?

今日は「足がつった時の対処法」についてお話をしていこうと思います。

こういった仕事に関わっている中で、良く聞く体の状態で

足がつりやすい

というのがあります。

例えば、

朝方足がつる

運動中につる

ふとした瞬間につる

などです。

では、実際に足がつってしまったらどう対処していけばよいのでしょうか?

 

今回はふくらはぎがつった時の対処法について解説していきます。

動画で見て頂いた方がわかりやすいとは思います。

 

筋肉がつる原因は前回のブログ

でお伝えしましたが、つっているときは筋肉の収縮(縮こまる)している状態ですので、伸ばしてあげる必要があります。

ふくらはぎがつった時の対処法

実際にふくらはぎがつってしまったら、やり方は色々ありますが、

「つま先をそらす方向に持っていく」

これがポイントです。

 

・長座の姿勢から手で指先をそらせるようにしていく。

・立った状態でかかとをつけたまま前屈する

・立った状態でアキレス腱のストレッチをする

 

これらは、ふくらはぎに関わるストレッチ方法ですので、もし足がつってしまったら試してみると良いかもしれません。

詳しくは動画で

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