衰えを少し解消しました。

みなさんこんにちは！

本日は長町がブログを担当します。

先日スカッシュをして、ひどく衰えを感じたのが悔しかったので、今週もやりました。

全然身体動く！

約２年ぶりのスカッシュと比較すると、全然身体は動く感じはしました。

(とはいえ現役の頃とは全然違いますが)

お尻ともも裏に感じる疲労感は変わらず。

肉離れになりそう感と、一歩目が出ない感覚はやはりありました。

トレーナーとして非常に悔しいですね。

マッスルメモリー

みなさんはマッスルメモリーという言葉を聞いたことがあるでしょうか？

マッスルメモリーとはその名の通り「筋肉の記憶」です。

筋トレを休むと、扱える重量や、行えるトレーニング強度は低くなります。

しかし、筋トレを継続的に行い、筋肉をしっかり付けていた人の筋肉というのはその負荷を「記憶」しています。

つまり、一度でもトレーニングを経験した人はトレーニング経験が無い人よりも、トレーニングを休んだ期間があったとしても、強い体に戻りやすいのです。

ブランクがあったとしてもトレーニング経験のある人の方が効率的に筋トレを行うことができます。

マッスルメモリーをつけるには、最低でも2ヶ月の本格的なトレーニング、一般的には１年以上のトレーニングが必要といわれています。

また、若い時に継続的な運動を行っていた方がマッスルメモリーは付きやすいという研究もあり、学生時代に熱心な運動をしていた人はマッスルメモリーがある可能性が高いとされています。

マッスルメモリーの有効期限

マッスルメモリーの有効期限は一般的に10〜15年と言われています。

ただし、その年数経つと完全に消失するというわけでもなく、トレーニングを再開した際にどれ位戻るかという程度が低くなるそうです。

学生時代に熱心に運動していた。

でも最近はあんまり‥

という方は多くいますが、そういった方はマッスルメモリーがあるので筋トレをすると効率的に鍛えることができる可能性があります。

ぜひ、最近運動してないだよなーという方も長町のトレーニングを体験してみてくださいね！