股関節はここです

皆さんこんにちは。

突然ですが「股関節」ってどこにあるか指差せますか？

というのも、先日トレーニングを行なっている際にこんなことがありました。

「スクワットは股関節を支点に体を折り込んでいく感覚です！」

「股関節を折り曲げていきましょう！！」

「股関節から動かしましょう！！」

という言葉を使って指導していたのですが、、

「先生、、、股関節ってどこですか…？？」

「……解剖図持ってきます。」

といった感じで、指導が上手く伝わらないという事がありました。

よくよく話を聞いていくと、その方が思っている股関節の位置と、正しい股関節の位置にズレがあり、こちらの基準で当たり前のように伝えていましたが、

「そういえば股関節の位置って正確には分からないよな…」

と反省しました。

股関節はここ！

股関節とは「大腿骨」と「骨盤」の関節部分のことを指します。

ご覧になれば、分かる通り大腿骨の頭の部分はボールのような形になっていて、骨盤部分のポケットの中にカポっと入るような形になっています。

この関節面の形は可動域を出しやすいので、股関節というのはよく動く関節になっています。

そして、股関節の位置というのは意外にも下の方にあります。

図の通り、関節がある高さというのは股下と足の外側を結んだ線上のちょうど真ん中あたりにあります。

自分が、解剖学のことを何も知らない高校生の頃を思い返してみれば、股関節がどういう構造でどんな動きをするのかなんて、何となくでしか分かってなかったはずです。

トレーニングをやる際に、

どの筋肉に効いているのか

どの関節を動かしているのか

イメージできると、まるっきり効き目が変わってきます。

これはセルフケアでもそうです。

伸ばすべき筋肉の位置や走行が分かると、ストレッチも上手になります。

私も普段からなるべく難しい言葉は使わないように注意していますが、

「よく分からない」

ことがあれば、お気軽になんでも聞いてくださいね。

以上、伝え方について反省した話でした。