世田谷区用賀の腰痛専門姿勢改善サロンRoots

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東京都世田谷区用賀4-5-7
ルビーノロトンダ3-A
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10:00〜20:00
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筋トレをしたら体重が増えた?

みなさんこんにちは。

本日は長町がブログを担当します。

今日は筋肉と脂肪の重さについて。

筋トレをすると体重が増える?

筋トレをすると体重がふえることは、

あります。

ただし「高負荷のトレーニングを定期的に行なっている場合」にです。

高負荷のトレーニングとは、ジムにある機械やフリーウエイトなどで、筋肉が疲弊しトレーニングを続けるのが困難になるまで追い込むようなトレーニングです。

トレーニング初心者の方がそこまで高負荷のトレーニングを行うことは難しいですが、そういったトレーニングは大幅に筋肉量を増やすことができます。

筋肉と脂肪の重さ

ちなみに、同じ体積の筋肉と脂肪の重さを比較した場合、筋肉の方が重くなります。

10㎤あたりの両者を比較した場合、

筋肉は1100g

脂肪は900g

だいたい200g(20%)ほどの差があると言われています。

筋肉と脂肪のサイズ

では同じ重量の筋肉と脂肪の大きさの違いはどうでしょうか?

筋肉が脂肪よりも重いのは密度が高いからです。

そのため、同じ1kgの筋肉と脂肪を比較すると、脂肪の方がサイズが大きくなります。

そのため、体重は同じ70kgでも、筋肉量が多い人はスマートに、脂肪の量が多い人は少し太って見えてしまいます。

筋肉量が増えれば、代謝が上がり、スマートに見える。

いいことしかありません。

ちなみに、よく言われるので聞いたことがある人も多いかと思いますが、

脂肪を落とすのは有酸素運動です。

ただ、有酸素運動って正直しんどいですよね。

時間もかかるし。

長町のダイエット・トレーニングプログラムでは、有酸素運動と筋トレを上手に組み合わせたメニューを処方しています。

1月はダイエット・トレーニングプログラムの体験が2000円です。

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新メニューもできました。

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ぜひこの機会に体験してみてくださいね!

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