みなさんこんにちは。
本日は長町がブログを担当します。
今日は筋肉と脂肪の重さについて。
筋トレをすると体重が増える?
筋トレをすると体重がふえることは、
あります。
ただし「高負荷のトレーニングを定期的に行なっている場合」にです。
高負荷のトレーニングとは、ジムにある機械やフリーウエイトなどで、筋肉が疲弊しトレーニングを続けるのが困難になるまで追い込むようなトレーニングです。
トレーニング初心者の方がそこまで高負荷のトレーニングを行うことは難しいですが、そういったトレーニングは大幅に筋肉量を増やすことができます。
筋肉と脂肪の重さ
ちなみに、同じ体積の筋肉と脂肪の重さを比較した場合、筋肉の方が重くなります。
10㎤あたりの両者を比較した場合、
筋肉は1100g
脂肪は900g
だいたい200g(20%)ほどの差があると言われています。
筋肉と脂肪のサイズ
では同じ重量の筋肉と脂肪の大きさの違いはどうでしょうか?
筋肉が脂肪よりも重いのは密度が高いからです。
そのため、同じ1kgの筋肉と脂肪を比較すると、脂肪の方がサイズが大きくなります。
そのため、体重は同じ70kgでも、筋肉量が多い人はスマートに、脂肪の量が多い人は少し太って見えてしまいます。
筋肉量が増えれば、代謝が上がり、スマートに見える。
いいことしかありません。
ちなみに、よく言われるので聞いたことがある人も多いかと思いますが、
脂肪を落とすのは有酸素運動です。
ただ、有酸素運動って正直しんどいですよね。
時間もかかるし。
長町のダイエット・トレーニングプログラムでは、有酸素運動と筋トレを上手に組み合わせたメニューを処方しています。
1月はダイエット・トレーニングプログラムの体験が2000円です。
※残り1枠
新メニューもできました。
ぜひこの機会に体験してみてくださいね!
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1月の出勤スケジュールは、
9日(土)、12日(火)、19日(火)、26日(火)、16日(土)、23日(土)←確定です。
30日(土)、31日(日)←こちらに関しましては調整中です。
ご迷惑おかけして申し訳ございません。随時更新していきますので、30日、31日をご希望の方はLINEにてお問い合わせください。