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疲れが取れない・・・。この３つをやってみてください。
今日は睡眠の質を上げる為に今日からできる３つの方法【私が実際にやっている方法をご紹介します】というお話です。
「眠れない」
「寝つきが悪い」
「朝起きた時にだるさが取れない」
毎日そんな思いをしていませんか？
そんなあなたに、今日からできる３つの事をお話します。
ストレッチ（セルフケア）
食事
環境
ひとつづつ解説していきます。
詳しくは動画を見てください。
ストレッチ（セルフケア）
これは言うまでもないかもしれませんが、
ストレス社会ですから、身体が常に緊張状態にある方も多いです。
力を抜けない方や気づいたら力んでいる方はその典型です。
一度リセットするためにも寝る前にストレッチやセルフケアをして身体を柔らかくして呼吸をしやすくするのがお勧めです。
食事
これはあまり気にしない方も多いですが、
「朝起きて身体がだるい・重い」
と感じた日の前日の食事を思い出してください。
逆に、
「今日はすっきり目が覚めたな」
という日の前日の食事を考えてみてください。
これを習慣にすることで、「○○な食事だと調子が良い」
ということに気づけるはずです。
環境
寝室の環境です。
例えば・アロマを焚くとか、換気をするとかもそうです。
私の場合は何と言っても「電磁波」です。
極力スマホやWi－Fiから離れる。寝室には家電を置かない。
そんな環境に配慮しています。
以上今回は３つお話しました。
細かくは動画でお伝えしているので、ぜひチェックしてください↓
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