痩せる飲み物

みなさんこんにちは！

本日は長町がブログを担当します

今日紹介するのは「痩せる飲み物」について。

砂糖入り飲料は論外ですが「水」を飲むよりも痩せやすい飲み物があることが最近の研究でわかってきました。

「コーヒー」にダイエット効果があるというのはなんとなく聞いたことがある方もいるのではないでしょうか？

今回は私たちに馴染み深い「緑茶」の痩せ効果を紹介します。

緑茶の力

緑茶を飲料またはカプセルとして12週間以上の期間で摂取させた11の研究報告を解析したところ、カロリー制限などのダイエット中に緑茶を摂取することは、摂取しない場合と比べて、大幅な体重の減少効果が出たそうです。

※約-1.3kg

同じ条件のダイエットを課して、一方のグループは緑茶を飲む、もう一方は緑茶を飲まないという方法です。

しかもアジア人の方が、痩せ効果は高かったとのこと。

どのくらい飲む？

ダイエット効果を求めて緑茶を飲むのであれば、

12週間以上、1日あたり1リットルほどの緑茶を飲み続ける必要があるそうです。

緑茶で痩せるのはなぜ？

緑茶には茶カテキン（エピガロカテキンガレート）とカフェインが含まれています。

茶カテキンとカフェインを同時に摂取すると「熱発生」による、安静時エネルギーの消費量が増加するという結果が出ているそうです。

少々難しくなりますが、上記の成分が自律神経の交感神経を活性化させ、脂肪の酸化や基礎代謝を高めてくてます。

また、茶カテキンには「糖質代謝」を助ける働きがあることも言われています。

まとめ

緑茶のパワー恐るべしです。

さらに最新の研究では、肝臓での脂肪酸合成減少や筋肉へのグルコース取り込みの増加効果も示唆されているそうです。

茶カテキンには抗酸化作用があり健康にも良い飲み物です。

ダイエットしたい人は、普段の飲み物を明日から「緑茶」に変えて見てはいかがでしょうか？？

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