激痩せサプリHMBは本当に痩せるのか？

みなさまこんにちは。

本日も長町がブログを担当いたします。

今日は最近流行の「HMBサプリメント」の効果について。

トレーナー的目線から思っていることを書こうと思います。

 

HMBサプリは効果あるのか？

結論から言うと

HMBサプリは効果あります。

※条件つきで

ネット上では効果があるとか無いとか、詐欺サプリだとかいろんなことを言われていますが、個人的には「条件つきで」効果のあるサプリだと思います。

そもそもこういったサプリの怪しさの元凶はネットの過剰広告のせいです。

飲むだけで−10kg！！　ムキムキの身体に！！

そんなのがあったとしたら確実にヤバイ薬です。一般向けに販売できるわけがありません。

サプリメントはあくまでも補助的なものなので「それだけで効果が出るものは一つとして無い」ということを大前提として認識しておいてください。

効果があると思う理由

HMBが効果あると思う理由は、

・エビデンスがきちんと出ていること

・何にしてもサプリにはプラセボ効果が付随してくること

まだまだ、エビデンスは少ないですがHMBが筋肉量の増加と筋肉量の減少に効果的である研究結果は出されています。

そしてサプリメントや薬にはプラセボ効果（思い込み効果）があります。

個人的にはこの働きがサプリの一番の役割だとおもってます笑

逆にサプリを飲んでも効果が出てないのは

・単純に筋トレ不足

・質の悪い製品を使っている

・飲むタイミングが悪い

これらの理由が考えられます。

筋肉をつけるためにはまずトレーニングして筋肉を破壊する必要があります。筋肉は破壊と再生を繰り返しながら少しづつ強く、大きくなっていきます。

HMBはそもそも、その破壊と再生をサポートする効果を持つサプリメントです。

筋トレもせず、サプリを飲んでいるだけではサプリメントの効果は最大限発揮できないでしょう。

HMBは、痩せるためではなく筋トレの効果を補助する役割をもつサプリメントです。

結局は第一にトレーニング。

サプリは二の次です。

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