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みなさんこんにちは！
本日は長町がブログを担当します。
長町のダイエットトレーニングプログラムは、20代〜60代の方に向けて、幅広く行っています。
「痩せたい」という目的でトレーニングするのは当然いいこと。
ですが、「健康のため、自分の足で長く歩くために」トレーニングする、というのも裏テーマとして伝えていることです。
スクワットを完璧にできれば全てがうまくいく
先日こんな本を読みました。
一般向けに簡単な言葉で、スクワットの有用性や、死ぬまで歩くためのポイントが書かれています。
30分もあれば読み終わる本なので興味のある方はぜひ手にとってみてください。
スクワットには様々な効果が
下半身の筋肉を鍛えれることはもちろんですが、
- 冷え改善
- むくみ改善
- 便秘予防
- 尿・便漏れ予防
- 自律神経失調の改善
- 認知症の予防
- 腰痛予防
- 免疫力向上
などなど、スクワットには様々な効果があると、著者の小林先生はおっしゃっています。
トレーナーとしては、筋力向上のために全身トレーニングであるスクワットを行っていますが、医学的な視点で見ると、筋トレによる血流改善や自律神経機能改善も期待できるものなのだなと勉強になりました。
心も元気に
この本の中で「スクワットをすることで心も若返る」という項目もありました。
これは、自分がトレーニング指導を行っている中でも良く感じることです。
「トレーニングが習慣化することで体調が整いました」
「毎朝のトレーニングで仕事の効率が良くなりました」
「便通が良くなりました」
「肌の調子が良くなりました」
ダイエット目的でトレーニングをしている方からもこんな声は良く聞きます。
痩せるためだけではなく、自分の体調改善や、冷えの予防、腰痛や膝痛の改善にトレーニングを行ってみませんか？
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12月は、8日、15日、19日、22日、26日、29日にプログラムを行なっています。
基本、火曜or土曜日になります。
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CLASSY 2016年1月号に掲載されました！
