世田谷区用賀の腰痛専門姿勢改善サロンRoots

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10:00〜20:00
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最近流行りのトレーニング方法でダイエットを簡単にしませんか?

みなさんこんにちは!

本日のブログは長町が担当いたします。

今日は最近流行りの「HIIT(ヒット)」というトレーニング方法についてご紹介したいと思います。

短時間かつ高強度なトレーニングで個人的に推しているトレーニングプログラムです。

効きます。

HIITとは?

「HIIT(ヒット)」とは、「High Intensity Interval Training」の頭文字をとったもので、

訳すと「高強度インターバルトレーニング」となります。

その名の通り、

高強度のトレーニングを

間に休憩を入れながら

繰り返す

トレーニング方法です。

ここ数年、ダイエットの為のトレーニング方法として、手軽で効果が出やすいと人気になっています。

YouTubeでも「HIIT」と検索すると、ムキムキの人達がユニークなトレーニングをいろいろ紹介してくれています。

「HIIT」のメリット

このトレーニング方法のメリットは、

  • 短時間で終わる(10分程度)
  • 家でできる
  • トレーニングやってる感がある

この3つです。

痩せたいけど、長い間運動するのは嫌。

仕事や家事が忙しくてジムに行ってる時間がない。

30分のウォーキングや、腹筋、腕立てだけでトレーニング方法がマンネリ化している。

そんな方にはうってつけのトレーニング方法だと思います。

疑問視する声も

かなり流行っているHIITですが、実際30分ランニングしたほうが消費カロリーは高いとも言われています。

トレーニング経験の浅い方だと強度の高いメニューを正しくこなせない可能性があるし、実際脂肪が燃焼されやすいのは、心拍数120程度の軽い強度の運動を30分ほど続ける方が効率が良いとされているからです。

ただ、

ジョギングを30分毎日続けるのと、HIITを10分家で毎日続けるのを比較した時に、「続けやすさ」というメリットが浮き出てきます。

ジョギングを週3回やるくらいなら、HIITを毎日続けた方が痩せると僕は考えています。

あと、今はこの状況ですしね。

家でできるというのは時代にあっています。

HIITおすすめです。

 

実はこのHIIT、私がやっているダイエットプログラムでもよく使っています。

こんなのとか

こんなのとか。

20秒くらい全力で動くと相当しんどいです。

YouTubeでもHIITトレーニングに関する良い動画はたくさんあ個人りますが、苦手な種目や痩せたい部位に特化したメニューを組むことでより効果が高まります。

ぜひ、あなた専用のオリジナルHIITを作って、効率的にダイエットを行っていきましょう!

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