最近流行りのトレーニング方法でダイエットを簡単にしませんか？

みなさんこんにちは！

本日のブログは長町が担当いたします。

今日は最近流行りの「HIIT(ヒット)」というトレーニング方法についてご紹介したいと思います。

短時間かつ高強度なトレーニングで個人的に推しているトレーニングプログラムです。

効きます。

HIITとは？

「HIIT(ヒット)」とは、「High Intensity Interval Training」の頭文字をとったもので、

訳すと「高強度インターバルトレーニング」となります。

その名の通り、

高強度のトレーニングを

間に休憩を入れながら

繰り返す

トレーニング方法です。

ここ数年、ダイエットの為のトレーニング方法として、手軽で効果が出やすいと人気になっています。

YouTubeでも「HIIT」と検索すると、ムキムキの人達がユニークなトレーニングをいろいろ紹介してくれています。

「HIIT」のメリット

このトレーニング方法のメリットは、

• 短時間で終わる(10分程度)
• 家でできる
• トレーニングやってる感がある

この3つです。

痩せたいけど、長い間運動するのは嫌。

仕事や家事が忙しくてジムに行ってる時間がない。

30分のウォーキングや、腹筋、腕立てだけでトレーニング方法がマンネリ化している。

そんな方にはうってつけのトレーニング方法だと思います。

疑問視する声も

かなり流行っているHIITですが、実際30分ランニングしたほうが消費カロリーは高いとも言われています。

トレーニング経験の浅い方だと強度の高いメニューを正しくこなせない可能性があるし、実際脂肪が燃焼されやすいのは、心拍数120程度の軽い強度の運動を３０分ほど続ける方が効率が良いとされているからです。

ただ、

ジョギングを３０分毎日続けるのと、HIITを10分家で毎日続けるのを比較した時に、「続けやすさ」というメリットが浮き出てきます。

ジョギングを週3回やるくらいなら、HIITを毎日続けた方が痩せると僕は考えています。

あと、今はこの状況ですしね。

家でできるというのは時代にあっています。

HIITおすすめです。

 

実はこのHIIT、私がやっているダイエットプログラムでもよく使っています。

こんなのとか

こんなのとか。

２０秒くらい全力で動くと相当しんどいです。

YouTubeでもHIITトレーニングに関する良い動画はたくさんあ個人りますが、苦手な種目や痩せたい部位に特化したメニューを組むことでより効果が高まります。

ぜひ、あなた専用のオリジナルHIITを作って、効率的にダイエットを行っていきましょう！

↓のラインから友達追加するとメッセージのやりとりを行うことができますよ。

どんなトレーニングをやっているの？

オリジナルHIITトレーニングを作りたい！

という方は気軽にメッセージくださいね！　

Ｏ脚治療とダイエットプログラムを行っている長町の出勤日は毎週火曜、土曜or日曜です。

5月は、３日、５日、1２日、１６日、１９日、２３日、2６日、30日にプログラムを行なっています。

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