忘年会シーズンで太らないために

みなさんこんにちは。

12月に入りましたね。

今年も残りわずかとなりましたが、やり残した事はありませんか？

突然ですが、12月は忘年会シーズンです。

コロナの影響で、ここ数年は自粛ムードでしたが、今年は注意しながら開催するという方も多いのではないでしょうか。

この時期は太ります。

クリスマス、忘年会、お正月、新年会…とお酒を飲んだり、美味しい食事をするイベントが増えてきます。

「年末年始だし、、今くらいは…」

そういう風に気が緩みがちになるのもなってしまいます。

気が緩むのは仕方ない

年末年始はおめでたい行事ですから、気が緩むのは仕方ありません。

せっかくの忘年会なのに、体重のことを気にして食事やお酒を制限しても楽しめないですしね…

年の瀬くらいは思う存分食べて飲んでしたいものですよね。

私自身がお酒が大好きなのでそんな気持ちはよく分かります。

そんな年末年始にストレスなく、太らないようにするためのおすすめのルールがあります。

それは、

• 飲んだ後の帰りはコンビニに寄らない
• 飲んだ後の帰りに外食しない
• 飲んだ次の日は食事を減らす
• 居酒屋では「生」「蒸し」「焼き」の調理法のものをなるべく食べる

これだけです。

お酒に酔ったときは、自制心が緩んでいるため注意です。

ちょっとコンビニでスイーツを買う

小腹が空いたからカップラーメンを食べてしまう

夜、外食するのに昼間間食してしまう

こういった行動を減らすだけで、体型のキープは可能です。

年末年始は気が緩みやすく、忙しいので運動もやる機会が減ってしまいます。

ぜひ、今回紹介したルールを意識してみて、体重のコントロールをしてみてくださいね。

こうした一回一回の少しづつの積み重ねが、ぽっこりお腹や体脂肪増加を防ぐことに繋がりますよ！！

まずはコントロールできる小さな事からです。