宅トレって効果ある？

先日、院長からのプレゼントで都内のホテルに泊まり、食べ過ぎ飲み過ぎで体重が増えた長町です。

私は基本的にジムに行ってウエイトトレーニングをしているのですが「忙しくてジムにいく時間が満足に取れない」こともありますよね。

そんな時は「宅トレ」を頑張ります。

コロナ渦でジムに行けない時期あたりは特に「宅トレ」が流行りましたよね。

YouTubeでは、さまざまな宅トレ動画の再生数が急上昇し、ビリーズブートキャンプの再ブームなんかもありました。

そんな自宅トレーニングですが、実際宅トレで痩せられるのでしょうか。

宅トレで痩せることはできる

結論から言うと、宅トレで痩せることはできます。

「ただし、難易度は高い」です。

理由としては、

• 自重トレーニングでは負荷がかけづらい
• 正しくトレーニングできているかの判断が難しい
• トレーニングが合っていない可能性がある
• 宅トレだけでは消費カロリーが少ない

YouTubeにあるようなトレーニングをやるのは良いのですが、

「果たしてそのトレーニングがあなたに合っているのか」が問題です。

たまたまそのトレーニングがあなたに合っていれば、継続してやっていれば痩せることはできるでしょう。

また、「トレーニングを正しくできているのか」も大切です。

YouTubeにあるトレーニングを真似することは簡単ですが、意図した筋肉に対して刺激を入れることは難しいです。

例えば、スクワットのトレーニングは「前ももを鍛えるもの」と思っている方が多いですが、太ももに加えて、お尻、ふくらはぎ、お腹にまで刺激が入るようなフォームで行うのが正しいスクワットです。

実際、ルーツにてトレーニングをやっていても、

「スクワットってこんなにしんどいトレーニングだったんですね」

と言われることが多いです。

太ももにしか効かないスクワットを100回やるのと、正しいスクワットを100回やるのと、どちらが早く効果が出るのかは明白です。

ぜひ宅トレをやる際には、自分に合っているのか、正しくできているのかと言う点を意識してみてください。分からないという方はトレーナーにご相談ください。