先日、院長からのプレゼントで都内のホテルに泊まり、食べ過ぎ飲み過ぎで体重が増えた長町です。
私は基本的にジムに行ってウエイトトレーニングをしているのですが「忙しくてジムにいく時間が満足に取れない」こともありますよね。
そんな時は「宅トレ」を頑張ります。
コロナ渦でジムに行けない時期あたりは特に「宅トレ」が流行りましたよね。
YouTubeでは、さまざまな宅トレ動画の再生数が急上昇し、ビリーズブートキャンプの再ブームなんかもありました。
そんな自宅トレーニングですが、実際宅トレで痩せられるのでしょうか。
宅トレで痩せることはできる
結論から言うと、宅トレで痩せることはできます。
「ただし、難易度は高い」です。
理由としては、
- 自重トレーニングでは負荷がかけづらい
- 正しくトレーニングできているかの判断が難しい
- トレーニングが合っていない可能性がある
- 宅トレだけでは消費カロリーが少ない
YouTubeにあるようなトレーニングをやるのは良いのですが、
「果たしてそのトレーニングがあなたに合っているのか」が問題です。
たまたまそのトレーニングがあなたに合っていれば、継続してやっていれば痩せることはできるでしょう。
また、「トレーニングを正しくできているのか」も大切です。
YouTubeにあるトレーニングを真似することは簡単ですが、意図した筋肉に対して刺激を入れることは難しいです。
例えば、スクワットのトレーニングは「前ももを鍛えるもの」と思っている方が多いですが、太ももに加えて、お尻、ふくらはぎ、お腹にまで刺激が入るようなフォームで行うのが正しいスクワットです。
実際、ルーツにてトレーニングをやっていても、
「スクワットってこんなにしんどいトレーニングだったんですね」
と言われることが多いです。
太ももにしか効かないスクワットを100回やるのと、正しいスクワットを100回やるのと、どちらが早く効果が出るのかは明白です。
ぜひ宅トレをやる際には、自分に合っているのか、正しくできているのかと言う点を意識してみてください。分からないという方はトレーナーにご相談ください。
2月の出勤日は以下の通りです。
1日(火)、5日(土)、8日(火)、12日(土)、15日(火) 、19日(土)、22日(火)
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