世田谷区用賀の腰痛専門姿勢改善サロンRoots

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東京都世田谷区用賀4-5-7
ルビーノロトンダ3-A
営業時間
10:00〜20:00
10:00〜18:00

太った長町の食事内容

みなさまこんにちは!

本日も長町がブログを担当します。

今日は、ダイエット中の長町のとある1日の食事内容をご紹介します。

朝食

これは自分の個人的な考えなので、参考にしないで欲しいですが、

ダイエットをする際に朝食でカロリーを摂るのはもったいないと思っています。

一般的な朝食を食べれば、大体500〜600キロカロリー。

運動でそれだけのカロリーを消費するためには小一時間必要です。

更に、それだけのカロリーを、昼か夜に上乗せすれば満足感のある食事を摂ることができます。

ただ、朝カロリーを入れないとパフォーマンスが低下するので、何も口にしないことはありません。

朝食を抜くと、昼食の際に血糖値が一気に上がってしまいます。

とある、ダイエットを研究した本によると、朝食は果実や野菜を使ったフレッシュジュース等で充分らしいです。

今日はいただいたリンゴジュースを飲みました。

他には、牛乳青汁や黒飴、などで最低限の糖質を摂るようにしています。

昼食

昼食は「えびつけ麺(並)」です。

えびの風味が効いたピリ辛のつけ汁に、太くてツルツルの麺が非常に美味しかったです。

えび系ラーメンを売り出しているお店で、初めて入りましたが、エビが主張しすぎるわけでもなく、程よい風味が最高でした。

普通に食レポしてますが、昼食は普通に食べます。

どうしても外食が多くなるので思い切って食べます。

そうした方が、絶対的にストレスを溜めずにダイエットを続けることができます。

3ヵ月頑張るけどその後は何もしない。

それでまた太って短期間ダイエット。

それってけっこう大変です。

だいたい、つけ麺のカロリーが800〜900キロカロリーくらいですね。

間食

「腹が減ったら水を飲め」

ダイエットの金言だと思ってます。

最近はフレーバー付きの炭酸水が多いので美味しく飲めます。

夕食

夕食はコンビニです。

一人暮らしなので、コンビニも利用しますが、中でも使い勝手がいいのがサラダチキンです。炭水化物が0で、脂質も2.5gほど。

まとめ

以上、とある1日の食事記録でした。

僕はお酒が好きなので、家で1人で飲むこともありますが、

ビールは一杯

2杯目は焼酎orウイスキー

日本酒は家では飲まない

にして、その日の夕食は炭水化物は摂らないようにします。

ちゃんと食事を楽しみつつ太らないように注意していきましょう!

正しいトレーニング方法を知っていること」

これらが大切です。

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