呼吸を深くするためのセルフケア～２つの呼吸法と呼吸の浅さを改善する方法～

呼吸が浅いと感じているならこれ

今日は呼吸を深くするためのセルフケア～２つの呼吸法と呼吸の浅さを改善する方法～についてお話をしていこうと思います。

 

 

これはきっとあなたもご存知の２つです。

「腹式呼吸」と「胸式呼吸」です。

どう違うかを簡単に説明していきます↓

腹式呼吸

呼吸をするときにお腹を使ってする呼吸。

試しに深呼吸をしてみてください。

その時にお腹が動くようであれば、腹式呼吸です。

一般的に、「副交感神経が優位」と言われていて、睡眠やリラックスしている時には腹式呼吸が使われます。

胸式呼吸

呼吸をするときに胸が動くのがこれです。

腹式呼吸の反対で、「交感神経が優位」と言われ、戦うときやスポーツをするときなどには胸式呼吸が使われます。

 

 

良く言われるのは、

「腹式呼吸が重要」と言われます。

確かにそうです。

 

ただ今回お伝えしているセルフケアはあえて「胸式呼吸」を使っています。

 

胸式呼吸というのは胸で吸い込む形をとります。

ということは肋骨が動きます。

肋骨を使うということは肋骨がくっついている背骨も動くということです。

この背骨の柔軟性がないと体の他の部位の不調につながります。

 

ということで、この背骨の柔軟性を改善するためのセルフケアをご紹介しています。

 

正しくできると、かなり効果的ですので、ぜひやってみてくださいね↓