世田谷区用賀の腰痛専門姿勢改善サロンRoots

東急田園都市線
用賀駅南口から徒歩1分
※近くにコインパーキング有り

住 所
東京都世田谷区用賀4-5-7
ルビーノロトンダ3-A
営業時間
10:00〜20:00
10:00〜18:00

動くべきか休むべきか

みなさんこんにちは。

本日も長町がブログを担当します。

セルフケアを行い、腰痛や膝の痛みが治ってくると、

「やっぱり少し身体を動かした方が良いんですかね?」

という質問をよく受けます。

また、体の不調の原因として、

「運動不足ですかね‥」と仰る方も多くいます。

動くべきか、休むべきか

基本的に痛みがある時は動くべきではありません。

身体に炎症が起きているので、安静にすべきです。

問題は慢性期にどうするか。

痩せるとか、健康のため以外の身体を動かすことのメリットは、

  • 体温が上がり、筋肉がゆるみやすくなる。
  • 関節を動かすことができる。
  • 筋力が付くので、関節にかかる負担を減らすことができる。

ただし、身体を動かすと、

  • 筋肉が疲労し、張ってくる。
  • 関節や骨に負担がかかる。
  • 激しい運動をすると一時的に免疫が下がる。

こういったデメリットもあります。

ルーツで治療を行っていても、

「運動してないけど、どこも痛くない人」

「定期的に運動してるのに、痛みがある人」

「運動してるが故に不調がある人」

いろんな人がいます。

大事なのは

運動してても、身体に不調がある人に多いのは、

セルフケアを怠る、またはやり方が間違っている」

「セルフケアはやっているが、やるべき部位を間違えている」

「運動の量を間違えている(やりすぎ)」

「運動のフォームを間違えている」

「スポーツ動作(テニスやランニングなど)を行うための基礎筋力が乏しい」

こんな原因が多いように感じます。

トレーニングのフォームや、回数、メニューを考えたり、個人ごとに弱点になっている筋肉を見極めるのは、長町の得意とするところです。(スポーツトレーナーの資格をもっているので)

ぜひご相談ください。

逆に運動しなさすぎて不調が出ている人というのは、日常生活の意識を変えるだけで改善できます。

「運動してないけど、身体に不調が無い人」というのは、無意識的にストレッチをしたり関節を動かしたりしています。

ちょっとした隙間時間に肩を動かしたり、

つり革につかまりながら肩の筋肉を伸ばしたり、

デスクワーク中にスクワットしたり、

正しいセルフケアの方法さえ知っていれば、日常生活のなかで身体(関節)を動かす場面というのはたくさんあります。

正しいセルフケアの方法はルーツで教えてもらえます。

日常生活で「上手に」身体を動かせるようになりましょう!

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11月は、3日、7日、10日、14日、17日、21日、24日(仮)、28日(仮)にプログラムを行なっています。

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髙品 昇平(たかしな しょうへい)
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