みなさんこんにちは!
本日も長町がブログを担当します。
先日、出張トレーニング指導を行ってきました。
自重トレーニングからステップアップ!
長町が行っている「ダイエット・トレーニングプログラム」では、
ルーツ内でできて、
家でもできて、
器具のいらないトレーニング。
を基本的には行っていますが、トレーニングプログラムを半年以上続けている、とある男性は自重トレーニングだけでは物足らないくらいに体力がついてきました。
そこで、公共のトレーニング施設で初めてのウエイトトレーニングチャレンジを行いました。
※僕も一緒にトレーニングやりながら!
やっぱりウエイトトレーニングした方がいいの?
自重でも痩せることはできますが、やはり重りをかけた方がトレーニング効率は高いです。
重りをかけるといっても、マシントレーニングではなく、フリーウエイトがおすすめです。
マシントレーニングは、安全で効かせる部位がわかりやすいというメリットはありますが、その分全身のトレーニングを行うことはできません。
フリーウエイトとは☝️こんなのや、
こんなやつのことを言います。
マシントレーニングと違い、様々な部位に負荷がかかるので、同じ時間トレーニングをやるならフリーウエイトが個人的にはオススメ。
ルーツ内では、ほとんどやることができませんが、、
興味があったり、気になる方は、ぜひ声をかけてくださいね!
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10月は、3日、6日、10日、13日、17日、20日、24日、31日にプログラムを行なっています。
基本、火曜or土曜日になります。
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