出張トレーニングを行いました。

みなさんこんにちは！

本日も長町がブログを担当します。

先日、出張トレーニング指導を行ってきました。

自重トレーニングからステップアップ！

長町が行っている「ダイエット・トレーニングプログラム」では、

ルーツ内でできて、

家でもできて、

器具のいらないトレーニング。

を基本的には行っていますが、トレーニングプログラムを半年以上続けている、とある男性は自重トレーニングだけでは物足らないくらいに体力がついてきました。

そこで、公共のトレーニング施設で初めてのウエイトトレーニングチャレンジを行いました。

※僕も一緒にトレーニングやりながら！

やっぱりウエイトトレーニングした方がいいの？

自重でも痩せることはできますが、やはり重りをかけた方がトレーニング効率は高いです。

重りをかけるといっても、マシントレーニングではなく、フリーウエイトがおすすめです。

マシントレーニングは、安全で効かせる部位がわかりやすいというメリットはありますが、その分全身のトレーニングを行うことはできません。

フリーウエイトとは☝️こんなのや、

こんなやつのことを言います。

マシントレーニングと違い、様々な部位に負荷がかかるので、同じ時間トレーニングをやるならフリーウエイトが個人的にはオススメ。

ルーツ内では、ほとんどやることができませんが、、

興味があったり、気になる方は、ぜひ声をかけてくださいね！

↑のラインから友達追加するとメッセージのやりとりを行うことができます。

10月は、3日、6日、10日、13日、17日、20日、24日、31日にプログラムを行なっています。

基本、火曜or土曜日になります。

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