世田谷区用賀の腰痛専門姿勢改善サロンRoots

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用賀駅南口から徒歩1分
※近くにコインパーキング有り

住 所
東京都世田谷区用賀4-5-7
ルビーノロトンダ3-A
営業時間
10:00〜20:00
10:00〜18:00

健康体操教室を開催してみて

 

みなさんこんにちは!

本日は長町がブログを担当します。

今日は「健康体操教室を開催して感じたこと」について、書きます。

高齢者向けの体操教室をやりました。

先日、高齢者の方を対象に健康体操教室を行いました。

今回、行った方々は非常に健康意識が高く、私の話も熱心に聞いてくれました。

コロナのせいで、約半年ぶりの開催となったのでブランクはありますが、足もよく開いています。

元気に歩くためのトレーニングや、アスリートが行うような高レベルのトレーニング、簡単にできるストレッチなどを指導させていただきました。

動けるうちに何をする?

ルーツで治療を行っているとよく感じますが、

「辛くなる前に」

「痛くなる前に」

「動けなくなる前に」

「寝たきりになる前に」

何をしているかってとても重要です。

そもそも、ルーツに来てくださっている方々は健康意識が高からこそ、来ていただけてるのだと思いますが、

腰痛があっても、正直なところ、安静にしていれば痛みは取れていきます。(若いうちは)

そこで、整体に行って正しい治療を行い、再発しないようにメンテナンスできるか…。

40代50代だと、特に運動や筋トレなんてしてなくても「歩くこと」なんて誰でもできます。

が、高齢者の方々と接していると、「普通に歩く」ことも難しくなってくるのです。

どこにも痛みがなく、朝駅まで早歩きができる。

休日に長時間ウィンドウショッピングができる。

なんていうのはとても幸せなことです。

元気な高齢者の共通点

以前のブログで同じようなことを書いたかもしれませんが、元気な高齢者の共通点は、

  • 筋肉が豊富にある
  • よく食べる
  • 体が柔らかい
  • 若い時に、運動やセルフケアを行っていた
  • 今も、動く習慣がある

いわゆる「貯筋」ができている方はとにかく元気。

歩くスピードも速いし、背筋も伸びているし、スクワットも何なくこなしていきます。

仕事柄、高齢者の方と接する機会が多くなり、

「不自由なく動ける時に何をやっておくか」

「現状の小さな問題が、老後どんな問題に繋がるのか」

を伝える大切さを再認識しています。

O脚やダイエットもそうですね。

すごーく腰が曲がったおばあちゃんや、膝の間の隙間がめちゃくちゃ広くなっているおじいちゃん。

果たして40代、50代からそんな姿勢だったでしょうか?

50歳を迎えて、何をやっても痩せなくなってきた。食べる量は変わらないのにとにかく太る。

代謝のせいだけにしてませんか?

そこで、「まぁほっといたら治るでしょう」「まぁ年齢には勝てないよね」と感じていた人と「将来のためにケアをしておかなければ」と感じる人では、未来は変わります。

自分が70歳を迎えた時にどんな状態なのか。

なかなか想像しがたいと思いますが、将来のための健康投資がしていきたいですね。

僕もお酒の量には気をつけます。

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