今やってるダイエット方法

みなさんこんにちは！

本日は長町がブログを担当します。

最近、一食を茹で卵に置き換えるダイエット方法を行っています。

ダイエットというよりも、どんなものか試している感じですが。

いろいろなダイエット食がありますが、茹で卵ダイエットは有名な割りにやったことがなかったので少しやってみてますが、意外と良いです。

腹持ちが良い

一番良いなと感じたのは茹で卵の腹持ちの良さです。

卵は完全栄養食と言われるくらいですから、体に良いことはみなさんご存知でしょう。

食事制限を行う時に大切なのは、個人的にはカロリーや糖質量よりも「腹持ち」だと思っています。

腹持ちが良いと、ストレスが減り、ダイエットへのモチベーションを維持することができます。

リバウンドやダイエットが続かない原因として、空腹感に負け、ストレスが溜まり、爆食してしまうのが一番多いパターンです。

適度にタンパク質の補充もできますしね。

ビタミンB2が良い

卵一個には、1日に必要なビタミンB2量の約20%が含まれていると言われています。

ビタミンB2は、糖質、タンパク質、脂質の吸収を助けてくれる働きがあります。ダイエットで筋肉を作り、綺麗な肌をつくるためには非常に重要なビタミンです。

食事制限で「〇〇ダイエット」はいろいろありますが、栄養素が偏ってしまいがちです。

その点、卵は栄養素が偏る心配が少ないので良いなと感じます。（バランスよく食事するのが一番ですが）

当然、卵にはタンパク質も豊富に含まれており、糖質は一個あたり0.2gほどです。

とても優秀です。

繰り返しになりますが、茹で卵は食べたときの満足感と腹持ちが非常に良いです。

作りおきも簡単なのでしばらくハマってしまいそうな感じ。

みなさんもぜひお試しあれ。

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