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プロテイン飲んだ方が良いですか?

皆さんこんにちは!

本日は長町がブログを担当します。

トレーニングにプロテインはつきものですが、ダイエット目的でトレーニングしている場合、プロテインは飲むべきなのでしょうか。

よく聞かれるので、私なりの考えをまとめました。

プロテインとは?

そもそも、プロテインを筋肉増強剤のようなものと勘違いされている方がいます。

今でこそ、プロテインが一般的なものになり、コンビニでもプロテイン飲料や、プロテインバーが購入できるようになったのでその勘違いは減ってきたように感じますが、プロテインは何ら特別なものではありません。

タンパク質を英訳したものが「プロテイン」で、市販されているプロテインとは、いわば栄養補助食品のようなものです。

肉や魚から取れるタンパク質を粉末上にしているだけなので、プロテインの飲んだだけで筋肉が増えたり痩せたりということはありません。

なぜトレーニングしている人はプロテインを飲むのか

トレーニングをしている人がプロテインを飲むのは、

「トレーニング後に手軽にタンパク質を摂取できるから」

「運動量に対して食事だけではタンパク質量が足りないから」

「筋肉量を増やすための材料(タンパク質)が食事からだけでは賄えないから」

です。

トレーニング終わりに手軽に摂取できるというのが何よりのメリットでしょうか。

ダイエット目的の人はプロテインを飲むべきか

家でやれるような自重トレーニングしかやっていない方や、ウォーキングやジョギングなどしかやっていない方は、プロテインを飲む必要はないと思います。

そのような運動レベルの方の場合は、食事からタンパク質を摂れば十分です。

トレーニング、体作りの専門家であるボディービルダーの方々も、サプリメントやプロテインは当然摂りますが、それ以上に食品からの栄養摂取を大切にしています。

外食が多くて、食事バランスが悪いと言う方は、プロテインを飲むのもいいかもしれませんが、あくまでも栄養補助食品ということを忘れずに。

飲んだからといって、筋肉が増えたり痩せたりするということはありません。

「プロテインを飲むなら、ハードな運動しよう」という話でした。

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