プロテインは飲むべきか

皆さんこんにちは！

本日は長町がブログを担当します。

最近また、

「プロテインって飲んだ方が良いですか？」

と聞かれることが多いです。

トレーニングにプロテインはつきものですが、ダイエット目的でトレーニングしている場合、プロテインは飲むべきなのか、私なりの考えをお伝えします。

プロテインとは？

そもそも、プロテインを何か特別な魔法の粉と勘違いされている方がいます。

今でこそ、プロテインは一般的なものになり、コンビニでもプロテイン飲料や、プロテインバーが購入できるようになったのでその勘違いは減ってきたように感じますが、プロテインは何ら特別なものではありません。

タンパク質を英訳したものが「プロテイン」です。プロテインとは、いわば栄養補助食品のようなものです。

プロテインを飲んだだけで筋肉が増えたり痩せたりということはありません。

トレーニーがプロテインを飲む理由

トレーニングをしている人がプロテインを飲むのは、

「手軽にタンパク質を摂取できるから」

「運動量に対して食事だけではタンパク質を賄えないから」

です。

トレーニング終わりに手軽に摂取できるというのが何よりのメリットでしょうか。

ダイエット目的の人はプロテインを飲むべきか

家でやれるような自重トレーニングしかやっていない方や、ウォーキングやジョギングなどしかやっていない方は、プロテインを飲む必要はないと思います。

そのような運動レベルの方の場合は、食事からのタンパク質摂取で十分だからです。

トレーニング、体作りの専門家であるボディービルダーの方々も、サプリメントやプロテインは当然摂りますが、それ以上に食品からの栄養摂取を大切にしています。

外食が多くて、食事バランスが悪いと言う方は、プロテインを飲むのもいいかもしれませんが、あくまでも栄養補助食品ということを忘れないようにしてください。

基本は食事からタンパク質を取ることを意識する。

プロテインを飲んだからといって、筋肉が増えたり痩せたりするということはありません。

「プロテインを飲むなら、ハードな運動」が必要です。