世田谷区用賀の腰痛専門姿勢改善サロンRoots

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プランク何秒できる?

みなさんこんにちは。

本日は長町がブログを担当します。

みなさん「プランク」はやったことありますか?

何年か前にサッカーの長友選手が行う体幹トレーニングが流行った影響もあり、このトレーニングを知っている方も多いのではないでしょうか?

簡単で、初心者でもフォームを取りやすく、お腹周りにしっかりと効いてくれるので、非常に良いトレーニングです。

プランクの世界記録

このプランクですが「どれぐらい継続してできるかギネス記録に挑戦した猛者」がいるんです。

記録に挑戦したのは、元アメリカ海兵隊で元麻薬取締局特別捜査官のジョージ・フッドという方。

記録は衝撃の8時間15分15秒

しかも、この方62歳です。

プランクをやってみると分かりますが30秒ほどでも腹筋がプルプルしてきます。

僕でも1分やればかなり効いたなという感じ。

正直、この記録に近づくのは絶対に無理ですが、鍛え続ければこんなことも人間できるのだなと驚きでした。

(肉体よりも精神的に凄すぎるなって感じですが…笑)

それに、若いアスリートではなく60歳でこの記録を作ったのが衝撃です。

以前、高品も日本最高齢インストラクターの動画を紹介していましたが、人の体の可能性はまだまだ無限大だなと改めて感じます。

プランクは非常に良いトレーニングですが、腰痛持ちの方は注意が必要なトレーニングです。

無理しすぎは禁物ですが、試しにどれくらい耐えれるかやってみてくださいね。

2分できればグッドです!

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