トレーニングやりっぱなし

みなさんこんにちは！

本日は長町がブログを担当します。

最近、ウエイトトレーニングで身体を鍛え直しています。

自重トレーニング以上にウエイトは身体に負担がかかります。その分、トレーニング効率が良いんですが。

そこで試しに、トレーニングやりっぱなしでケアを全くやらない。

というのをやってみました。

「後悔しました…」

未体験の不調が押し寄せる

ケアをやらずにトレーニングを行って、1週間ほどで、今まで痛くなったことがない部位に不調が出始めました。

特に、

両側の股関節(腸腰筋)

左肩(上腕二頭筋)

に違和感がでました。本当にあっという間でした。

股関節、左肩に共通するのは、可動域が良くないこと、それから筋力が弱いという点です。

腸腰筋のトレーニンングなんてしていないのに…

トレーニングをやっていると言っても、腸腰筋をメインで鍛えるメニューなんてやっていません。なのに股関節の前が痛くなりました。

スクワット動作で疲れてくるのって、太ももの前側、後ろ側、ふくらはぎ、お尻とかだと思います。メインで効くのはそこです。

ただ、腸腰筋ってスクワット動作の際に、股関節の動きを安定させ、骨盤〜背骨を重りによる負荷で潰されないように守る働きがあるんです。

全然イメージできないですよね笑

でも実際そうなんです。

左肩に関しては可動域不足が原因で、正しいフォームでトレーニングできていないことが

原因かと思います。

たまにやるソフトボールやゴルフをしていても少し気になるのが厄介です。

（自分でわざとやったんですが…）

やっぱり、トレーニングとケアはセットじゃないとだめですね。

私のようにはならないように皆さん注意してくださいね笑

明日６月限定のキャンペーンの告知をします。

かなりお得な内容になっていると思います。お見逃しなく！！